Le lezioni che vengono insegnate a più persone contemporaneamente, che svolgono fondamentalmente gli stessi esercizi, hanno dei limiti che li rendono controindicati per certi tipi di pubblico.


Un insegnante o insegnante altamente motivato, una palestra e una serie di variazioni di movimenti ed esercizi. Questa è la base di gran parte della lezione sulla ginnastica collettiva. Fin qui tutto bene, dal momento che queste persone si esercitano sotto la supervisione di un professionista dell'istruzione fisica. Tuttavia, questo metodo di lavoro presenta dei limiti e non è destinato a tutte le persone.

Voglio chiarire, prima di tutto, che ogni caso deve essere valutato individualmente e, in generale, ci sono benefici nella pratica della ginnastica collettiva. Il principale vantaggio è il fattore motivazionale, che è molto importante, specialmente per chi è alle prime armi.

Tuttavia, ci sono molti pubblici che dovrebbero evitare questo tipo di classe, dal momento che non prenderà in considerazione una serie di fattori, che comprometteranno la salute di questi pubblici. Vedi ora le controindicazioni delle classi collettive!

Ginnastica collettiva per tutti? Non cadere per questo!

La ginnastica collettiva, a prescindere dalla modalità, ha una caratteristica notevole: le classi generaliste. In questo senso, nella maggior parte dei casi, le lezioni di ginnastica collettiva non rispettano i principi dell'individualità biologica e della progressione dell'allenamento. Immagina quanto segue, si inizia una classe di una sorta di ginnastica collettiva (passo, per esempio). Sei sedentario e cerchi un divertimento e.

Perché sei sedentario, nei primi mesi vedrai risultati (Ho già detto che nei primi sei mesi che esci dallo stile di vita sedentario, qualsiasi attività porta risultati rapidi). Tuttavia, nel tempo, poiché le classi sono fatte in modo generale, entrerai in un livello di sviluppo (con rare eccezioni).

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Inoltre, immagina di entrare in una palestra che ha già formato una classe. Le persone che si allenano lì hanno una base di sviluppo e di condizionamento. Entrando in queste classi, non procederai correttamente..

Oltre a questi fattori, vedi i principali limitatori delle lezioni di ginnastica collettiva:

1 ° Le tue individualità sono al lato:
Se si dispone di un limite di flessibilità, ad esempio, non si avrà una risposta individuale per risolverlo. A meno che tu non prendi una lezione separata. Pertanto, diversi studi dimostrano che alti livelli di lesioni in questo tipo di classe sono elevati (ho già menzionato questo in questo articolo su Crossfit). Inoltre, ogni persona risponde in modo diverso all'allenamento e al metodo della ginnastica collettiva, difficile per coloro che controllano il carico per esibirsi bene..

2 ° Bassa intensità:
Per quanto tu lasci il "finito" della classe, spesso la ginnastica collettiva è poco intensa. Questo può essere osservato dal fatto che di solito durano 1 ora, che è considerato un volume elevato per un numero di obiettivi. Questo perché le aziende che vendono i sistemi di classi impongono un'ora come tempo.

3 ° Tassi di infortunio elevati:
Poiché non abbiamo l'individualità biologica come base per l'allenamento, il tasso di lesione nelle lezioni di ginnastica collettiva è molto ampio. Oltre alle classi di impatto, abbiamo ancora un fattore aggravante: la maggior parte delle persone non ha sessioni di rafforzamento specifiche. Con questo, è molto comune vedere persone che praticano lezioni collettive, con problemi comuni. I campioni sono infortuni alle ginocchia, alle caviglie e all'anca.

4 ° Mancanza di funzionalità:
Poiché di solito non esiste un rafforzamento specifico, le lezioni di ginnastica collettiva risultano essere poco pratiche. Questo perché la qualità fisica della forza e della resistenza è la più importante nel contesto della funzionalità umana. È logico che ci siano modalità specifiche in cui questo non è un problema.

5 ° risultati stagnanti:
Spesso le lezioni di ginnastica collettiva sono svuotate, quindi i risultati non sono all'altezza delle aspettative, poiché gli stimoli sono pensati per le persone con il potenziale fisico più basso.

6 ° Piccolo volume totale di allenamento:
Le lezioni di ginnastica collettiva di solito si svolgono 2 o 3 volte a settimana. Poiché gli stimoli non sono così intensi e il volume totale (numero di allenamenti settimanali) è basso, i risultati non appaiono.

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Voglio chiarire che nella grande maggioranza dei casi, il problema non è dovuto alla mancanza di competenza degli insegnanti, ma al sistema adottato. È praticamente impossibile mantenere un allenamento efficace per 30 persone che esercitano contemporaneamente. Inoltre, abbiamo un fattore aggravante, dal momento che in diverse modalità di ginnastica collettiva, l'insegnante esegue le lezioni contemporaneamente, per mostrare i movimenti. Con questo, non è possibile eseguire correzioni e verificare la qualità dei movimenti.

Ma poi nessuno dovrebbe fare il corso di ginnastica collettiva? Direi che dipende dal contesto, dal momento che se sono accompagnati da un'altra formazione e servono solo come complemento e non come attività principale.

Inoltre, è fondamentale eseguire un rafforzamento specifico in modo da ridurre notevolmente il livello di lesioni. Molte persone smettono di esercitare a causa dell'incidenza di lesioni da queste modalità e con ciò, ne compromettono ulteriormente la funzionalità!

Ricorda che è praticamente impossibile per te rispondere come previsto ad un allenamento che non è stato fatto pensando al tuo profilo. Per quanto si dica non è così, quante persone conosci che funziona bene con gli allenamenti generici? Pensaci e buoni allenamenti!