Una domanda molto comune tra le persone che vogliono dimagrire è se il nuoto si dimagrisce. Questa risposta è più complessa di quanto sembri ed è direttamente correlata al tuo allenamento!


La perdita di peso è senza dubbio uno dei grandi problemi della vita moderna. Le persone sono costantemente alla ricerca di metodi e diete per risolvere questo problema. Quando queste diete e questi metodi non sono basati su scienza e buon senso, la frustrazione di un altro tentativo che non ha funzionato. E con quello sono partiti per un'altra ricerca per il miglior esercizio e la migliore dieta. Come voglio chiarire che questo non esiste e che ogni persona reagisce in un modo diverso, voglio mostrare che il nuoto si snella, ma tutto dipende dal contesto e da come viene eseguito l'allenamento!

Ci sono molte cose coinvolte nel nuoto che lo rendono efficace per la perdita di peso (o meno, nel caso dei dati). Tutto dipende da come viene eseguito l'allenamento e da una serie di altri fattori.

In modo che tu possa capire meglio tutto questo, ne discuterò di più qui.!

Il nuoto si snellisce se l'allenamento è corretto!

Nuoto perché è uno sport che si allontana dai nostri schemi di movimento naturale (sebbene sia stato fondamentale per la nostra sopravvivenza come specie, ha diversi schemi di movimento di quelli a cui siamo abituati ogni giorno). In questo modo, prima ancora di pensare di usare questo sport per dimagrire, è molto importante migliorare la tecnica in modo che il corpo possa essere allenato.

Questo è il punto di partenza per noi per parlare se nuotate perdi peso. Immagina uno scenario in cui la persona riesce a malapena a muoversi correttamente nell'acqua, dove il corpo ha bisogno di un enorme sforzo per nuotare. È logico che in questo caso l'allenamento del nuoto non sia una indicazione per chi vuole perdere peso. Questo perché la persona in questione si stancherà ma non sarà allenata.

Pertanto, prima di parlare anche dell'allenamento nuoto applicato alla perdita di peso, dobbiamo pensare alla parte tecnica di questo sport. Non che tu abbia bisogno di nuotare come un atleta, ma il movimento deve essere il più naturale possibile.

In questo modo, abbiamo già un punto molto chiaro, il nuoto si snoda, ma solo per coloro che sanno nuotare in un modo minimamente efficiente! Oltre a ciò, non azzardare nemmeno l'occasione.!

Qui il concetto di efficienza meccanica è molto importante! Più efficienti sono i tuoi movimenti, più efficace è l'allenamento, perché in questo modo avrai un'usura più fisiologica e meno articolata.

Ma anche se sai nuotare in modo efficiente, ci sono ancora altri fattori coinvolti che devono essere evidenziati. Vedi se nuota davvero snella!

Il nuoto si assottiglia se l'intensità è adeguata!

È inutile passare ore in piscina a contare le tessere (come dicono i nuotatori). L'intensità è un punto chiave per risultati di nuoto migliori nel dimagrimento. In questo modo, come si dovrebbe nuotare bene, è molto importante avere un allenamento intenso.

Ma come aumentare l'intensità nel nuoto? Ci sono diversi modi.

Il primo e il più semplice è aumentare la velocità. Proprio come nell'addestramento HIIT fatto con la corsa o la bicicletta, farai scatti più veloci seguiti da una breve pausa. Questo sarà i migliori risultati nel tuo allenamento per perdere peso, mediante l'attuazione di un'intensità più elevata. Qui puoi manipolare gli intervalli di riposo, il modo in cui ti riposi (attivo o passivo), le distanze e il tempo di maggiore intensità. In questo modo, è molto importante una periodizzazione e una buona pianificazione per conoscere il modo giusto per coinvolgere queste variabili.

Leggi anche: HIIT nel nuoto, è possibile fare?

Un altro modo interessante per aumentare l'intensità è usare le attrezzature per aumentare il carico, con alcune boe specifiche per questo scopo. Queste boe si attaccano al corpo e aumentano la resistenza dell'acqua, che causa un'intensità maggiore. Allo stesso modo della velocità, in questo caso possiamo usare le pause tra le serie per avere un allenamento più intenso.

Regolando correttamente l'intensità, il nuoto può essere molto efficace per la perdita di peso in quanto fornisce una serie di benefici. Scopri ora alcuni dei vantaggi del nuoto per la perdita di peso!

Vantaggi del nuoto per la perdita di peso

Se tutti i punti già presentati vengono presi in considerazione, il nuoto migliora e migliora la qualità della vita nel suo insieme!

Ecco alcuni dei vantaggi del bodybuilding per la perdita di peso:

1. Integrazione con diverse modalità:
Il nuoto è uno sbocco interessante per chi pratica diversi sport, come la corsa e il ciclismo, ma ha bisogno di diverse attività per evitare il sovrallenamento. Puoi tenere allenamenti diversi ad alta intensità in altri scenari. In questo modo, il nuoto diventa complementare e aumenta le possibilità di perdere peso..

2. Praticamente tutti i segmenti di pubblico possono usarlo:
Questo è il punto che credo sia il punto principale. Le persone con limitazioni comuni possono eseguire il nuoto purché con un monitoraggio adeguato senza grossi problemi. A differenza di quanto accade con la gara, ad esempio, avremo un impatto ridotto e la possibilità di lavorare con un pubblico diverso, indipendentemente dalle loro condizioni. Quindi, le persone limitate possono avere un allenamento di alta qualità!

Leggi anche: Il nuoto provoca ipertrofia?

3. Formazione attraente e dinamica:
Il nuoto tende ad essere uno sport divertente per chi lo gestisce. Poiché si trova in un ambiente diverso, la tua motivazione sarà molto più grande da addestrare e con questo i risultati saranno più efficaci!

Nuotare fa davvero la perdita di peso, ma con un allenamento adeguato. Pertanto, cerca sempre la guida di un buon professionista di educazione fisica. Buoni allenamenti!