Quali sport bruciano più calorie? / Perdita di peso

Il dispendio calorico di uno sport particolare è uno dei fattori che attraggono le persone. Ora scopri quali sport bruciano più calorie!

Il calorico è un tema ricorrente di grande ricerca da parte delle persone in generale. Non c'è da meravigliarsi, coloro che mirano a perdere peso devono preoccuparsi di spendere più calorie di quante ne ingeriscano.

Se spendi più calorie, non hai bisogno di queste diete pazze. In questo modo, aumentare la spesa calorica è molto importante. Per questo, ci sono sport vari, con varie richieste e principalmente, che porteranno un risultato interessante per ogni profilo.

Tuttavia, il dispendio calorico è molto più complesso di quanto la maggior parte della gente immagina che sia. Non è limitato a un tavolo, dove ogni sport è "classificato". La spesa calorica è legata a diversi fattori e individui.

Quindi, prima di parlare direttamente degli sport che bruciano più calorie, è importante capire alcuni punti!

Sport che consumano più calorie .... Capire le ragioni!

Quando parliamo di spesa calorica, sembra a molte persone che abbiamo a che fare con qualcosa di pronto, lineare. Sfortunatamente non è così. La spesa calorica è legata alla nostra capacità di generare energia. In questo modo, l'efficacia di diversi processi bioenergetici deve essere presa in considerazione.

Ad esempio, una persona ben allenata con una buona coordinazione motoria avrà più risultati in certi sport che un principiante. In questo modo, ci sono molti punti che devono essere capiti.

Tutti gli sport che verranno presentati in sequenza, hanno le loro peculiarità. Non possono essere fatti da nessuno, comunque. Altrimenti, il risultato può essere disastroso.

È necessario capire che il dispendio calorico sarà influenzato da una serie di fattori, come intensità, livello di condizionamento fisico, coordinazione motoria e altri. O pensi che la fine della settimana tra i tuoi amici avrà lo stesso dispendio calorico di un Real Madrid contro il Barcellona?

Certo che no. Lo stesso vale per altri sport. Quindi per selezionare gli sport che bruciano più calorie, ho dovuto pensare a un contesto più generale. Le individualità, interrompono enormemente il risultato.

Pertanto, questo è un approccio più ampio, che non tiene conto di alcuni fattori individuali!

10 sport che bruciano più calorie

1- Squash

Squash non è conosciuto da molte persone. È ancora uno sport sconosciuto della grande popolazione. Tuttavia, a causa dei suoi movimenti veloci e ad alta intensità, finisce per essere uno sport ad alto dispendio calorico. Uno dei vantaggi dello squash è che viene praticato in doppio. In questo modo, devi solo trovare un partner per aiutarti nella pratica.

La dinamica del gioco è molto semplice. Perché comporta movimenti ampi e molto movimento, il dispendio calorico di zucca è piuttosto alto. Si stima che la zucca spenda da 700 a 800 calorie all'ora di pratica. Nelle città più grandi ci sono palestre e club che offrono lo squash. Altrimenti, può essere praticato in modo adeguato.

Lo Squash non è nemmeno conosciuto da molte persone. È ancora uno sport sconosciuto della grande popolazione. Tuttavia, a causa dei suoi movimenti veloci e ad alta intensità, finisce per essere uno sport ad alto dispendio calorico.

Uno dei vantaggi dello squash è che viene praticato in doppio. In questo modo, devi solo trovare un partner per aiutarti nella pratica.

Le persone con problemi alle caviglie, alle ginocchia o alle spalle dovrebbero fare attenzione con lo squash, in quanto possono aggravare le lesioni. Inoltre, per la sua pratica sistematica, è interessante pensare al rafforzamento, proprio per la prevenzione degli infortuni.

In termini di dispendio calorico, tutto dipende dall'intensità con cui corri e dal terreno. Dopotutto, correre sull'erba, su un terreno pianeggiante, avrà un dispendio calorico molto inferiore rispetto a correre in salita o sulla sabbia soffice. Pertanto, per pensare in termini di spesa calorica, dobbiamo tenerne conto.

2- Gara

La gara è uno sport eccellente per chi cerca un dispendio energetico più elevato, ma non ha una struttura specifica per la pratica di uno sport. Per il corridore, ha solo bisogno di una buona scarpa e spazio. Per le persone che viaggiano, ad esempio, questo è uno sport molto indicato perché non c'è bisogno di una struttura gigantesca.

Nel caso della gara abbiamo come indicatore principale di intensità, velocità. Più è alto, più è alto il dispendio calorico. Ecco perché dobbiamo guardare a questo intero contesto.

Inoltre, nel caso della gara abbiamo come indicatore principale di intensità, velocità. Più è alto, più è alto il dispendio calorico. Ecco perché dobbiamo guardare a questo intero contesto.

Pertanto, l'ideale è fare un allenamento di base, che supporterà la tua pratica!

3- Basket

In media, il basket spende da 500 a 800 calorie all'ora di pratica. Tuttavia, come ho detto sopra, tutto dipende dall'intensità e dalla tua capacità di giocare. Un principiante, con movimenti non coordinati e senza controllo della palla o azioni, avrà un dispendio calorico molto più basso di qualcuno con più abilità. Inoltre, la pallacanestro ha un grande sovraccarico alle caviglie, essendo sempre indicato il rafforzamento muscolare per evitare lesioni.

L'allenamento funzionale, che utilizza vari movimenti, di giorno in giorno, per imporre uno specifico stimolo di rinforzo, oltre al miglioramento della funzione cardiorespiratoria, è un'ottima alternativa.

4- Allenamento funzionale

Sebbene non sia uno sport in sé, l'allenamento funzionale non può essere escluso. Uno dei fattori per includere l'allenamento funzionale in questo segmento è che, con gli adattamenti appropriati, è altamente applicabile a tutti i tipi di casi. Sfortunatamente, la maggior parte degli sport non lo consente.

5- Combattimenti in generale

I combattimenti in generale sono eccellenti alternative ad avere un alto dispendio calorico. In una miscela di potenza con generazione di energia, oltre al movimento costante. Questo rende i combattimenti in generale, lo sport con un alto dispendio calorico.

Oggi, senza dubbio, le due modalità di crescita più rapida sono la Muay Thai e la Jiu Jitsu. Questa crescita, in parte, sostenuta dalla crescita delle arti marziali miste (MMA).

In termini di spesa calorica, la Muay Thai ha una media di 350-700 calorie per classe, a seconda dell'intensità dell'allenamento. Jiu Jitsu può raggiungere 800 calorie per classe. Il grande vantaggio delle lotte in termini di dispendio calorico è il suo aspetto giocoso. Tuttavia, come tutti gli sport menzionati qui, hanno bisogno di un corretto rafforzamento muscolare, in modo da poter evitare infortuni.

6- pallavolo sulla sabbia

Il sand volley è anche uno sport ad alto dispendio calorico. Le ragioni di questo sono gli spostamenti sul pavimento che offre una maggiore resistenza, salti e movimento di tutti i membri di forma costante.

Ma la pallavolo non è efficiente? Sì, certo che lo è. Il punto è che in termini di dispendio calorico, il fatto che il pallavolo sulla sabbia sia doppio e su un pavimento instabile, fa bruciare ancora più calorie.

È importante, tuttavia, capire che mentre si è sulla sabbia, la pallavolo può essere di grande impatto. Pertanto, le persone che sono in sovrappeso o che hanno problemi comuni dovrebbero prendersi cura di questa pratica.

In media, un'ora di sabbia di pallavolo trascorre tra le 500 e le 800 calorie e può variare, ad esempio, se la sabbia è più morbida o più rigida.

7- Calcio - futsal

Il calcio, praticato sull'erba, o futsal, sul campo, è uno sport ad alto consumo calorico. Come nel basket, il suo contesto generale è aerobico, ma con richieste anaerobiche costanti. In questo modo, gli stimoli che il calcio o il futsal impongono, sono molto intensi e aumentano considerevolmente la spesa calorica.

All'interno di queste modalità, abbiamo determinate specificità. Poiché il futsal si verifica in uno spazio più piccolo, tende ad avere un'unità più corta, che richiede più del problema di alimentazione. Nel campo di calcio, gli stimoli sono un po 'più lunghi. Un'ora a giocare a calcio, può spendere da 600 a 800 calorie.

8- Ciclismo

Il ciclismo è uno sport molto interessante, soprattutto perché ha meno impatto della gara. Tuttavia, a intensità inferiori, anche il dispendio calorico tende ad essere più basso. Tuttavia, con il corretto adattamento del ciclismo e la scelta del terreno giusto, è possibile avere un notevole dispendio calorico.

In un percorso che ha le colline e che la velocità viene mantenuta in modo costante, il ciclismo può spendere da 500 a 700 calorie all'ora.

9- Nuoto

Nuotare, così come il ciclismo, è molto interessante perché ha un impatto meno articolato. Pertanto, è adatto per le persone che hanno problemi comuni, ma non si impegnano a nuotare.

In termini di spesa calorica, ad un'intensità più elevata, il nuoto può bruciare da 500 a 600 calorie all'ora. Sottolineando sempre quella tecnica tu non hai nulla, anche influenze, oltre che stile.

10- Bodybuilding

Il bodybuilding è una pratica fondamentale per aumentare la spesa calorica. Perché è molto intenso e consente un'ampia varietà di movimenti, è molto adatto per la perdita di peso. Molte persone non amano usarlo nella loro vita quotidiana. Tuttavia, è di vitale importanza, anche se si opta per alcuni degli sport sopra menzionati. Promuove il rafforzamento muscolare, che darà un maggiore sostegno alle articolazioni e quindi previene le lesioni.

Pertanto, anche se pratichi altri esercizi, è importante avere nel bodybuilding, un modo per ottimizzare il dispendio calorico. In generale, il bodybuilding può bruciare fino a 700 calorie all'ora.

Anche se lo fai solo due volte a settimana (e almeno altri due giorni con un'altra attività), è importante avere il bodybuilding nella tua routine. Fornirà le basi per il tuo sviluppo fisico e più sicurezza negli sport.

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La spesa calorica presentata in ciascuno degli sport è una stima molto generale. Inoltre, è importante pensare al dispendio calorico totale, tenendo conto dell'energia che il corpo spende nel recupero.

Ad esempio, il bodybuilding può spendere meno calorie nella sessione stessa, ma ha un dispendio calorico più alto, perché impone più micro lesioni tissutali sui muscoli.

Pertanto, l'intero contesto deve essere analizzato con calma e con l'accompagnamento di un buon professionista. Buoni allenamenti!