Il mio nome è Guilherme Pinheiro Rosa, Ho 22 anni, vengo da Belo Horizonte, Minas Gerais. Prima della mia trasformazione, dal punto di vista di alcune persone, sono persino riuscito a vivere bene la mia vita. Ma le cattive abitudini alimentari mi hanno portato ad un eccesso di peso e ad altre complicazioni come l'ipertensione.

A quel tempo bevevo alcol, bevevo soda in modo incontrollabile, e non mangiai finché non ero soddisfatto, ma fino a quando non ce la facevo più. L'unica attività fisica che ho praticato è stata il calcio nei fine settimana, ma non molto spesso.

Arrivò un momento in cui non mi sentivo bene con me stesso. Questa volta è troppo tardi. Ho anche pesato 139 kg e il 38% del mio peso corporeo era solo grasso. C'era troppo rischio per la salute. Il mio fisico ha iniziato a dispiacermi, non avevo voglia di niente e mi stancava molto velocemente con qualsiasi sforzo fisico. Quando pensavo di cambiare, stavo pensando di più all'estetica, non mi importava molto della salute come oggi..

il decisione di cambiare le abitudini arrivò quando i vestiti iniziarono a stringere e la vista dello specchio non piacque più. Fu allora che nel febbraio del 2011 ho cercato una palestra. Ero disposto a cambiare, ma non sapevo ancora da dove cominciare.

Ho iniziato con moderazione, andando in palestra 3 volte a settimana, fino a quando ho creato un gusto per lo sport. Poi ho iniziato ad andare in palestra 6 giorni a settimana, ma comunque stavo perdendo peso molto lentamente. Da febbraio 2011 a fine 2011, ho perso 19 kg. Ho iniziato il 2012 con 120 kg.

Fu allora che la mia spina cadde, che avrei raggiunto il mio obiettivo solo se migliorasse anche il mio cibo. Per conto mio ho fatto una riduzione del cibo. Era già più difficile perdere peso e nel marzo 2012 avevo perso solo altri 5 kg. Ho cercato un nutrizionista, le ho detto i miei obiettivi e da quel momento in poi, con una buona dieta, ho perso molto peso. E l'anno scorso è stato quello che sono diventato letteralmente. Neanche io ci credevo mentre mi stavo evolvendo.

Rompere le vecchie abitudini era difficile. L'abitudine di non fare colazione, mangiare molto e poche volte al giorno, l'abitudine di bere troppa soda. Tutto ciò era molto difficile, ma spesso la sfida più grande era andare a una festa, dove tutti i miei amici bevevano e mangiavano tutto, e io non potevo. Ma quando mi sono scoraggiato, ho cercato di pensare a quanto fosse importante per me, mi fermavo a pensare a quanto mi ero già evoluto e ho visto che tutto ciò che sarebbe valso.

Allineato una buona routine di allenamenti, sollevamento pesi, esercizio aerobico, DEVO ARRIVARE A 76KG FINO ALLA FINE DEL 2012 e al 10% di grasso corporeo. Quando ho raggiunto questo obiettivo, ho sentito qualcosa di unico, difficile da spiegare. Ma è come se potessi fare tutto, voglio davvero e dedicare molto.

Penso che la cosa principale che ho imparato in questo processo sia stata la disciplina, l'uso della mia forza di volontà / determinazione e la perseveranza. E con queste 3 cose, puoi avere e ottenere quello che vuoi.

Durante questo processo ho ricevuto molte parole di motivazione e aiuto quotidiano da parte di alcune persone.
Gli insegnanti e gli amici dell'accademia erano sempre incoraggianti e sottolineando il mio impegno che era molto chiaro.

E ad ogni evoluzione, ascoltare "congratulazioni" è stato sempre molto gratificante e ha dato la forza di continuare a rincorrere il mio obiettivo. E anche oggi, mentre vivo ancora in una routine di allenamento e dieta, la mia ragazza, Fernanda, mi ha incoraggiato e aiutato molto, anche per la pratica del bodybuilding, e in cerca di una buona dieta come me.

Attualmente il mio obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare. Sono fuori da 76 kg e ho 86 kg e il 7,5% di grassi. Il mio obiettivo è fino alla fine di quest'anno 90 kg e 6% di grassi!

Non c'è segreto Quando vuoi qualcosa, non hai altra via per il successo, ma per inseguire. Tieni presente che lasciare la pigrizia da parte ne varrà la pena. Ogni giorno si sveglia con l'obiettivo di cercare di essere migliore e impegnarsi più del giorno prima.

Foglio di formazione Guilherme:

Sii sempre orgoglioso di quanto ti sei evoluto, ma non ti senti mai soddisfatto. Cerca sempre di più L'impossibile diventa possibile dal momento in cui lo decidi tu.

L'ultimo consiglio di Guilherme è: cerca sempre di imparare di più, la conoscenza di sé è fondamentale per poter arrivare dove sono arrivato! Uno dei libri che ho comprato che mi ha aiutato molto nella battaglia contro la perdita di peso è stato il "Perdere peso una volta". Molte persone hanno paura di comprarlo per essere un libro digitale, ma lo consiglio vivamente in quanto parla di dieta, allenamento, funzionamento del corpo e ormoni, come ottimizzare il corpo per la perdita di grasso e altro ancora. Dai un'occhiata e vedi se ne vale la pena: http://goo.gl/dDVIiG

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