Sempre più spesso, alcune persone ignare sono alla ricerca su Internet per la formazione di famosi bodybuilder, al fine di "rimanere lo stesso". Vedi in questo articolo perché non dovresti MAI farlo!


Dopo importanti competizioni di bodybuilding, come Arnold Classic o Mister Olympia, abbiamo ancora molte persone che trascorrono ore su Internet, perlustrando i contenuti più diversi, cercando la formazione dei famosi bodybuilder. Questo errore grossolano può compromettere non solo il tuo sviluppo ma anche la tua salute. Ci sono diversi aspetti che non dovremmo copiare la formazione dei bodybuilder e cercherò di presentare il principale e più forte in questo articolo.

Culturisti, gli "dei irraggiungibili"?

Il primo punto da affrontare è la questione mediatica dei bodybuilder. Soprattutto con Internet, molte persone idealizzano i risultati dei bodybuilder e cercano di ripeterli. Aggiungete a questo la recente divulgazione dello sport e abbiamo un sacco di persone che fanno ciò che non dovrebbero. Le persone hanno bisogno di capire che i bodybuilder sono atleti, persone con una grande forma fisica per lo sport, che sono stati selezionati e che si allenano, nutrono, riposano e hanno tutta la loro vita concentrata su un aumento delle prestazioni. Pertanto, per le persone comuni che lavorano e hanno una vita familiare e sociale, cercando di ripetere l'impresa dei bodybuilder professionisti, è almeno stupido.

Ma non è solo che non dovremmo copiare la formazione dei bodybuilder. Ecco alcuni altri fattori:

1 ° individualità biologica:
Molto bene, dato che tu, che vivi in ​​Brasile, perdi 2 ore o più al giorno in transito, hai figli, lavoro, moglie, amici, giochi a calcio nei fine settimana, lavori 8-9 ore al giorno, allenarsi proprio come un atleta che praticamente si allena, si nutre e riposa? È la stessa cosa che prescrivere la medicina di un bambino per un anziano, sono pubblici diversi. Ognuno di noi ha bisogno di una formazione individualizzata focalizzata non solo sul metabolismo ma anche sulla routine e sul mangiare.

2a storia della formazione:
Un buon bodybuilder, ci vogliono almeno 2 anni di allenamento molto ben strutturato per essere almeno competitivi. Ma vedi, intendo due anni al ritmo di un atleta, non quelli che escono dalla palestra sorridendo e andando a bere una birra con gli amici. Inoltre, per essere un bodybuilder di alto livello, avrai bisogno di una forte componente genetica, che lo predispone ad essere un atleta di livello mondiale.

3 ° Alimentazione:
Essendo un atleta professionista, hai tutta la tua routine concentrata sul tuo sport. E tu, viso pallido, puoi mangiare esattamente quello che dice il nutrizionista? Puoi ottenere le quantità? Con poche eccezioni, le persone comuni hanno difficoltà a mantenere una dieta rigida, non solo a causa della mancanza di forza di volontà, ma a causa di diversi fattori. Inoltre, non tutte le persone possono mangiare quanto hanno bisogno per ottenere un buon risultato.

4 ° Resistenza e recupero:
Oltre a tutti questi fattori, la maggior parte dei bodybuilder fa uso di Steroidi androgeni anabolizzanti (AAS), che, oltre ad aumentare la sintesi proteica, causa ancora il potenziamento dei processi di recupero muscolare e metabolico. Quindi potresti difficilmente gestire lo stesso ritmo di allenamento, specialmente se sei "naturale".
E non pensare che il pieno di steroidi anabolizzanti ti farà sembrare proprio come Arnold Schwarzenegger. Oltre al fatto che i bodybuilder sono più resistenti ai farmaci, consigliare i migliori professionisti, investire in sponsor, accedere a molto che solo gli atleti d'élite possono avere, hanno una disciplina e una determinazione molto più grandi delle "persone normali". C'è una frase che Dorian Yates ha detto uno di questi giorni, che è appropriato al momento. Qualcosa del genere: "Se avessero preso la droga dal bodybuilding, i campioni sarebbero stati gli stessi ".

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5 ° allenamento corretto:
Ad esempio, credo che non avrai mai la formazione completa di un bodybuilder di alto livello in fase di competizione. È la stessa cosa che trovi le tattiche che una squadra utilizzerà nella finale della coppa del mondo, prima della partita. I video e i post su internet sono in genere piccoli ritagli in cui non viene mostrato il contesto dell'allenamento, né il periodo in cui viene eseguito. Quindi non crederci Kai Greene o Phil Heath fai esattamente quell'allenamento che hai visto nel video. In determinate fasi, i bodybuilder di alto livello cambiano costantemente la loro formazione per correggere le asimmetrie e migliorare alcuni aspetti della loro forma.

Non sei ancora convinto che non dovresti copiare l'allenamento dei bodybuilder? Sappi che non dovresti copiare la formazione di nessuno perché hai le loro specifiche e chi ha bisogno di rintracciare il tuo allenamento è un buon professionista di educazione fisica che valuterà cosa è meglio per te! Buoni allenamenti!