L'ondata crescente di app per il fitness ha fatto sì che molte persone le usino indiscriminatamente! Vedi di più in questo articolo sui suoi rischi!


C'è stato un tempo in cui le persone hanno copiato gli allenamenti di riviste di nicchia, fitness. Come questi spazi persi con l'arrivo di Internet, sono stati i blogger e i blogger ad essere chiamati "mode" di questo mercato. Ora l'onda sono le applicazioni di fitness. In sostanza, tutti partono dallo stesso principio: fare soldi dalle masse! Confesso che questi, le app per il fitness sono ancora meno controproducenti, ma hanno ancora migliaia di problemi.

Oggi abbiamo diverse opzioni sul mercato, per i segmenti e gli obiettivi più diversi. Tutti partono dallo stesso principio: offrire "corsi di formazione" a persone semplici e veloci. Ma è qui che vive il pericolo.!

App di fitness, perché dovresti prendertene cura?

Pensando in termini di popolazione in generale, abbiamo un quadro molto simile: persone con poco tempo, nessuna pazienza per le accademie e che vogliono ottenere buoni risultati. Mantenendo le dovute proporzioni, ecco un profilo generale di queste persone. Ora, prendi le informazioni che ti ho già mostrato sull'allenamento intenso (allenamento HIIT - Uno dei metodi più efficaci per bruciare i grassi). Ora abbiamo un quadro molto complesso, in cui molti professionisti approfittano di queste informazioni per vendere una formula rapida e "sicura" per raggiungere determinati obiettivi.

Ciò che è evidente nelle applicazioni di fitness è che generalmente non presentano errori concettuali. Usano allenamenti intensi e veloci, usando movimenti multi-articolari e grandi muscoli. Soprattutto in termini di perdita di peso, questo è quello che usiamo di più oggi (ma non è la regola per nessuno).

Il problema è che i concetti non sono sufficienti per ottenere buoni risultati. Ci sono un certo numero di variabili che deve essere preso in considerazione in modo che il tuo allenamento sia davvero efficace! Le famose variabili coinvolte nel tuo allenamento. Se non vengono presi in considerazione, all'inizio si ottengono buoni risultati, ma i rischi non valgono il rapporto costi-benefici.

Inoltre, abbiamo un altro punto da evidenziare. Nessuna applicazione mostra benefici di persone ben addestrate. Usano sempre sedentario o inattivo per mostrare i loro risultati. Sai perché? Questo pubblico ha i risultati più rapidi e facili. Quando vedi qualche "metodo rivoluzionario" fatto con questo pubblico, sii sempre un passo indietro!

Ecco alcune cose da tenere a mente prima di utilizzare le app per il fitness:!

App per fitness, limitazioni che possono compromettere i risultati!

Nel complesso, non ho nulla contro chi usa o sviluppa queste applicazioni. La mia preoccupazione è sempre stata per le persone che hanno limitazioni, problemi in generale e potrebbero finire per ferirsi usando queste applicazioni. Voglio anche sottolineare che il mio obiettivo qui è quello di utilizzare applicazioni che prescrivono allenamenti.

È molto importante sapere che ci sono migliaia di limitazioni in queste applicazioni perché sono generate da codici di programmazione (algoritmo) e non tengono conto di una serie di fattori. Ecco i punti deboli principali delle app di fitness:

1. Nessuna individualità biologica:
Questo è forse il problema più ovvio delle applicazioni di fitness. Per illustrare meglio, immagina quanto segue: sei una persona senza problemi di salute, che non soffre di peso ma vuole migliorare la propria definizione di muscolo. Quindi, scarica una di queste applicazioni e decidi di iniziare la formazione. Uno dei movimenti più comuni che hanno è l'accovacciamento libero. Solo tu non sai di soffrire di una foto chiamata espandilolistese, che è uno scivolone delle vertebre sulle capsule articolari. Quando esegui lo squat, la tua anca va in retroversione e nel tempo, sviluppi un ernia del disco. Sai perché è successo? Perché la tua individualità non è stata rispettata!

Queste app possono anche aiutarti con la scelta degli esercizi, ma non saranno in grado di identificare schemi di movimento alterati, tanto meno come correggerli. Con questo è molto probabile avere problemi comuni a causa di esecuzioni fallite. Ci sono migliaia di esempi come questo che possono contemplare come queste applicazioni possono essere dannose per la salute nel lungo periodo. Ma per non rendere il testo noioso, ho parlato solo di questo. Ciò che è chiaro è che senza un adeguato allenamento, la tua salute sarà compromessa.

2. Progressione dei carichi
Quando le persone montano un'applicazione per le esercitazioni a cavallo, non è possibile utilizzare una quantificazione del carico adeguata. Sai perché? Per mancanza di obiettività nell'allenamento. Immagina quanto segue, l'applicazione è fatta per un vasto pubblico, e lì nel mezzo abbiamo persone con più e meno forza, resistenza, potenza e flessibilità. Non ci sono modi per un algoritmo di essere in grado di tener conto di tutto ciò in modo che l'applicazione possa montare un allenamento adeguato. Con questo, gli allenamenti diventano inefficaci in breve tempo, perché non vi è alcuna progressione dei carichi.

3. Troppi esercizi generalisti
Questo punto integra l'articolo 1. Immagina di avere una leggera atrofia nei muscoli della zona lombare. Come può un allenamento composto da esercizi generali aiutarti con questo? Probabilmente non terrà conto di questo e userà solo esercizi generalisti. Con questo, gli squilibri muscolari aumentano e tu, hai risultati molto meno!

4. Mancanza di pianificazione
Non che le applicazioni di fitness non abbiano una sequenza di carichi, ma la pianificazione non è personificata. Ora immagina se un ventenne sano e in buona salute avrà lo stesso sviluppo di un quarantenne sedentario con vari problemi di salute? Certo che no! Pertanto, per quanto i creatori affermino che esiste una pianificazione, non è personificata!

Ad ogni modo, la scelta è tua, ma nel complesso, queste applicazioni di fitness che costruiscono allenamenti non sono affatto indicate. L'esercizio è serio, richiede personalizzazione e qualità. Altrimenti, non ci saranno possibilità di raggiungere risultati soddisfacenti e sostenibili nel lungo periodo. Non lasciare la tua salute nelle mani di nessuno! Buoni allenamenti!