Fornire benefici per mente, corpo e anima. Questa è la filosofia che lo Yoga porta da 5000 anni. Conosci i tuoi stili principali e come funzionano.


Integrato mente e corpo, alla ricerca di armonia e salute più rafforzate. Queste sono alcune delle basi dello Yoga. Inizialmente lo Yoga non si concentrava sulla forma fisica o si comportava con questo scopo. Lo yoga nella sua essenza è qualcosa di molto diverso da come appare la moda di oggi. È abbastanza comune quando cerchiamo di capire una cultura usando i concetti di un'altra per dare luogo a incomprensioni. Così fa lo yoga. Alcuni lo vedono solo come un metodo terapeutico, usato per alleviare il dolore alla schiena o alle articolazioni. Altrove, alcuni credono che con esso possiamo avere risultati fantastici sul corpo con un po 'di pratica. Quindi, prima di tutto, dobbiamo capire che cosa questa disciplina indiana cerca nella sua essenza e come possa diventare utile a voi.

Qual è l'essenza dello Yoga e quali sono i suoi stili principali?

Prima di tutto, lo Yoga ha un significato religioso per gli indiani, essendo uno strumento per il completo benessere fisico e mentale, cioè fa parte di uno stile di vita. Questo spiega perché lo Yoga tratta fondamentalmente il controllo tonico (muscolare) degli esercizi di respirazione e concentrazione e pulizia mentale.

Poiché è una pratica di oltre 5.000 anni, è naturale che subisca dei cambiamenti durante questo periodo. Tuttavia, per non perdere le sue radici, invece di cambiare la sua essenza, quello che è successo è stata la nascita di diversi stili. Oggi ci sono più di 5 diversi stili di yoga, ognuno dei quali ha un focus diverso. Nessuno di loro è migliore dell'altro, ma ognuno è più efficiente per ogni obiettivo. Prima di parlare dei diversi stili, è necessario conoscere alcuni termini che hanno facilitato la comprensione.

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Yamas significa:
vivere seguendo uno standard di vita etico e morale. Nyama parla di autodisciplina, molto focalizzata su alcuni stili. Le Asana sono le posture fisiche posturali, che sono un fattore importante per coloro che cercano nello Yoga una pratica fisica. I pranayama riguardano il controllo del respiro.

il Pratyahara è osservazione cosciente, ma senza il coinvolgimento dei sensi. Dharana si riferisce allo stato di concentrazione necessario per Dhyana, che è la meditazione stessa. E lo scopo di questo è Samady, che è piena consapevolezza, liberazione finale.

Vedi ora quali sono e sono i principali stili di Yoga:

Hatha Yoga:
Questo è senza dubbio lo stile di yoga più popolare qui in Occidente. Il suo focus è sulla salute del corpo senza così tanto approfondire la filosofia dello yoga. Il suo scopo è di lavorare mente e spirito in modo integrato, attraverso il corpo. Ciò ha causato dozzine di diverse ramificazioni e stili di Hatha Yoga in tutto il mondo. È indicato per coloro che cercano nello yoga un esercizio per il corpo e integrano la mente nella loro pratica.

Ashtanga Yoga:
Questo è il ramo principale di Hatha, ed è stato creato dall'indiano Sri K. Pattabhi Jois, che insegna ancora questo stile in India. È la pratica più vigorosa che abbiamo oggi, poiché funziona con sei serie fisse, che vengono progressivamente apprese progressivamente. Questo apprendimento richiede un crescente grado di elementi come forza, flessibilità e consapevolezza. È molto adatto a coloro che cercano un'attività intensa e che promuovono un apprendimento, sia mentale che corporale.

Iyengar Yoga:
È stato sviluppato da Indian B.K.S. Iyengar, uno studente di Sri K. Pattabhi Jois, il creatore di ashtanga, è come non potrebbe non essere, è anche un ramo di Hatha. La caratteristica principale di questo metodo è il concetto che l'allineamento del corpo e dei suoi segmenti risveglia le esperienze nascoste, e quindi rende conscio il condizionamento che si adatta alle nostre strutture muscolari. Pertanto, il suo focus è più sulle posture e il miglioramento del corpo in modo integrale, senza una così grande preoccupazione per l'estetica.

Power Yoga:
Un altro ramo di Hatha Yoga, è piuttosto intenso e combina forti movimenti con respirazione dinamica, insieme a posture di yoga e con esercizi e movimenti extra. È l'opzione migliore per chiunque cerchi un allenamento vigoroso e risultati nel corpo. Ma non ha tanto l'effetto sul problema mentale quanto l'altro.

Kundalini Yoga:
Per molti anni è stato considerato una pratica segreta. Il suo obiettivo principale è l'ascesa della kundalini, che è l'energia che giace addormentata alla base della spina dorsale, nel primo chakra, e che sale insieme all'espansione della coscienza e della pratica dell'individuo.

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Raja Yoga:
In questo stile l'obiettivo principale è l'imitazione, il cui significato deriva dalla nobiltà indiana del tempo. Il suo scopo principale è lo sviluppo spirituale dell'individuo e non ha alcun focus principale sullo sforzo fisico.