Normalmente le donne sono già estremamente ansiose e quando siamo incinte questa situazione finisce per peggiorare un po 'di più. Ci sono un sacco di informazioni, notizie e trasformazioni in corso, e l'ansia della gravidanza finisce per essere inevitabile..

Può accadere per diversi motivi e anche per l'insicurezza di essere una buona madre, se sai come prendertene cura correttamente e se è davvero il momento di rimanere incinta, questi sono i motivi tipici che possono portare molta ansia a questo periodo. La chiave è di Fai un respiro profondo, calmati e cerca di occupare la testa il più possibile in modo che i cattivi pensieri vadano via.

Sintomi di ansia

È naturale per una donna che soffre di ansia in gravidanza sentire una tensione e una paura esagerata, preoccupazioni con diverse cose che possono verificarsi durante la gravidanza e la nascita del bambino e questo genera troppi disturbi come:

  • Emotivo arrabbiato
  • Palpitazioni cardiache
  • Sensazione di mancanza di respiro
  • Pensieri negativi
  • Preoccupazione eccessiva

L'ansia può causare un totale incontrollato di pensieri e azioni e peggiorare in situazioni critiche di stress che causano un peggioramento nell'insicurezza delle donne e nei conflitti psicologici che deve essere accompagnato da uno specialista. Oltre a tutti questi disturbi che l'ansia in gravidanza può portare, è dimostrato che durante queste crisi il l'aumento di peso potrebbe ancora aumentare.

Questo aumento di peso si verifica a causa del rilascio dell'ormone cortisolo che provoca l'accumulo di grasso nella regione addominale e diminuisce la massa muscolare. Un altro motivo per l'aumento di peso è che durante gli attacchi di ansia, la persona è disposta a mangiare ancora di più, specialmente dolci o cibi più calorici.

Come superare l'ansia in gravidanza

Ci sono alcune opzioni per provare a controllare le emozioni, il nervosismo e l'ansia in gravidanza. Cercare di rilassarti il ​​più possibile, occupare la testa e persino seguire corsi di donne in gravidanza sono ottime opzioni per lavorare sulle paure durante questo periodo e superare i problemi che entrambi danno fastidio.

Esercizio fisico

il pratica di esercizi fisici è anche una buona richiesta perché aiuta a controllare l'ansia oltre ad essere un atto benefico per la salute della madre e del bambino. L'ansia eccessiva può causare danni alla salute del feto, aumentare la pressione sanguigna della madre e in alcuni casi anche la nascita prematura a causa dei disturbi.

Quindi rilassati il ​​più possibile, riposo, buona notte di sonno, esercizio fisico che hanno un contatto con la natura e persino con l'aerobica in acqua che fa rilassare tutti i muscoli del corpo.

In alcuni casi, si consiglia l'uso di tranquillanti naturali come succo di frutto della passione e camomilla. La pratica dello yoga e del pilates può anche aiutare in questo processo di controllo dell'ansia, facendo sì che la donna impari ad affrontare il suo respiro, a conoscere meglio il suo corpo e il suo funzionamento e quindi a superare tutte le sue preoccupazioni ea raggiungere una gravidanza sana e tranquilla.

Alimenti lenitivi

Alcuni alimenti hanno effetti calmanti e aiutano a controllare l'ansia durante la gravidanza, in quanto sono offerte naturali senza rischi per la salute. Come nel caso della lattuga, che è ricca di folati e lattasi che agiscono come agenti naturali calmanti nel corpo e la mela che è ricca di zinco, carboidrati, selenio e fibre che agiscono in modo potente nel controllo dell'ansia.

Le uova sono alimenti raccomandati perché contengono vitamine del gruppo B, niacina e acetilcolina che in loro assenza nel corpo possono ulteriormente aumentare il livello di ansia.

Pertanto si consiglia di bere almeno 2 volte a settimana. Altro cibo raccomandato dai medici è miele, che è responsabile per la produzione di serotonina che ci provoca sensazione di piacere e benessere, controllando i livelli dell'umore, migliorando l'ansia.

Ma nel caso dell'ansia estrema, in cui la routine e la salute della donna sono già compromesse, il medico dovrebbe essere ricercato e, se necessario, inviato a uno specialista che indicherà farmaci specifici per quel periodo.

Vedi anche: Relazione sull'ansia in gravidanza - Il tempo non accade

Foto: Katy Stoddard, Phalinn Ooi