La gravidanza è un momento in cui il corpo di una donna subisce grandi trasformazioni, sia interno che esterno. E ovviamente insieme a queste trasformazioni, appaiono anche alcune conseguenze. Il mal di schiena è il miglior esempio di come i cambiamenti nel corpo causati dalla gravidanza possono influenzare la salute di una donna.

Cause del dolore in gravidanza

La causa principale del mal di schiena durante la gravidanza è l'aumento della pancia, che finisce per portare molto peso al corpo della donna. La crescita dell'utero normalmente richiede molti nervi e colonna vertebrale, che finisce per costringere la postura della donna a cambiare, e di conseguenza a farla soffrire.

È bene ricordare che questo non si verifica necessariamente con tutte le donne in gravidanza, anche se è molto comune e tutte le donne sono soggette a questo problema, soprattutto nell'ultimo trimestre di gravidanza. Ma poiché il dolore alla schiena in gravidanza è inevitabile, devi sapere come affrontare questa situazione..

Tipi di mal di schiena in gravidanza

Molti non lo sanno, ma c'è un solo tipo di mal di schiena che colpisce le donne durante la gravidanza. Ci sono almeno 5 principali tipi di dolori che possono insorgere durante questo periodo, tutti causati da diversi problemi e che richiedono anche trattamenti diversi. I tipi principali sono:

  • Lombalgia
  • Dolore sacro-iliaco
  • Dolore sciatico
  • Dolore pelvico
  • Dolore notturno

Lombalgia

Il dolore lombare è uno dei dolori più comuni nelle donne in gravidanza e si manifesta con il corpo richiede un eccesso di peso, facendole forza con forza per cercare di compensare la postura della donna. Questo dolore si trova solitamente nella parte bassa della schiena e di solito si diffonde alle gambe e parte della muscolatura della schiena della donna.

Dolore sacro-iliaco

È un tipo di dolore che si trova tra il estremità della colonna vertebrale e il bacino della donna. È un tipo delicato di dolore che, in molti casi, non si ferma nemmeno dopo il parto, e può continuare con la donna per un po '. Per evitare ulteriori complicazioni con il dolore sacro-iliaco, la cosa migliore da fare è essere a riposo quando si notano segni di esso.

Dolore sciatico

È il famoso dolore del nervo sciatico, che finisce per colpire un numero considerevole di donne in gravidanza. Il dolore è causato da infiammazione o pressione e può peggiorare se la donna fa qualche tipo di sforzo.

Questo tipo di mal di schiena può si estende a tutta la parte posteriore della gamba, causando un grave fastidio. Vale anche la pena ricordare che l'infiammazione del nervo è causata da un uso eccessivo di esso con troppo peso sul corpo di qualcuno e non ha alcuna relazione diretta con la posizione del bambino all'interno del corpo della donna.

Dolore pelvico

Questo è il tipo più comune di mal di schiena in gravidanza e dovrebbe essere trattato in modo diverso dagli altri. Il trattamento deve essere accompagnato dal medico in modo che la situazione del dolore non peggiori e non porti ad altri problemi. Il dolore è anche sentito sulla parte bassa della schiena, dalla regione pelvica, ma se non ben trattata, potrebbe persino estendersi all'osso pubico.

Dolore notturno

Alcune donne incinte si sentono solo prima di coricarsi, causato dalla fatica dei muscoli che accumulano tutto lo sforzo fatto dalla schiena durante l'intera giornata. Anche se non è il dolore più frequente nelle donne in gravidanza, il dolore notturno può disturbare in modo significativo la vita di alcune donne, ma il trattamento di questo tipo di dolore è solitamente silenzioso ed efficace.

Come prevenire il mal di schiena

Naturalmente, il mal di schiena durante la gravidanza può apparire per una serie di motivi, ma ciò non significa che non ci siano modi per impedirgli di apparire. Fare Lo stretching ogni giorno aiuta il corpo e la spina dorsale per preparare il peso extra che il tuo corpo sta guadagnando.

La pratica di yoga o pilates aiuta anche nella prevenzione di mal di schiena durante la gravidanza. Praticare questi esercizi non è una garanzia che non sentirai alcun dolore, ma sono sicuri di renderli più leggeri e che puoi affrontarli meglio.

Come alleviare il mal di schiena in gravidanza?

Dal momento che è quasi inevitabile che il dolore appaia, è bene sapere che ci sono cose che possiamo fare per ottenere in qualche modo questa situazione controllata. Alcuni degli esercizi chiave che puoi fare per alleviare i tuoi dolori sono:

  • Allungamento del tronco
  • Allenamento posturale
  • Equilibrio pelvico
  • camminare
  • Bodybuilding adattato per le donne incinte
  • Allungamento della colonna vertebrale

Tutti questi tipi di esercizi hanno funzioni diverse, ma aiutano a combattere il mal di schiena a disagio che colpisce le donne durante la gravidanza. Bodybuilding adattato per le donne incinte, per esempio, è un'ottima scelta per rafforzare i muscoli e ridurre il dolore.

Camminare aiuta nella postura e controllo di aumento di peso, che rende il corpo più facilmente abituato ai cambiamenti. Alcuni di loro potrebbero funzionare meglio di altri a seconda della persona che li pratica, quindi è bene provare a tutti a sapere quali tipi di esercizi si adattano alla tua situazione.

Prendersi cura del proprio corpo durante la gravidanza è più che necessario per mantenere la salute e quindi anche la salute del bambino. È importante che ogni tipo di fastidio nella schiena sia trattato in modo che la donna non si complichi e non rimanga in uno stato in cui il bambino può finire per essere danneggiato.

Sebbene questo tipo di dolore sia molto comune durante la gravidanza, molte donne non si preoccupano o pensano che sia un problema temporaneo, ma, come abbiamo detto prima, il dolore non trattato può estendersi a dopo il parto.

Affinché sia ​​la gravidanza sia il parto siano piacevoli e senza il mal di schiena maggiore, è consigliabile fare gli esercizi di prevenzione e le cure necessarie per questi dolori.

Vedi anche: Mal di denti in gravidanza, cosa fare? Come alleviare?
Foto: Senato federale