Naturalmente gas, flatulenza e eruttazione sono un po 'imbarazzanti. La maggior parte delle persone passa in media da 10 a 20 volte al giorno. E durante la gravidanza, questo numero sembra aumentare molto. Ma non preoccuparti! Cerchiamo di capire perché i gas in gravidanza aumentano e troviamo modi per ridurre questo problema.

Perché i gas si verificano durante la gravidanza?

L'aumento in livelli di progesterone durante la gravidanza rilassa tutti i muscoli del corpo, compresi quelli del tubo digerente. Questo riduce la digestione e il gas si accumula nel sistema, portando a eruttazione (eruttazione), gonfiore e flatulenza.

Gonfiore addominale

Il gonfiore si verifica alla fine della gravidanza a causa dell'aumento dell'utero e dell'aumento dell'ormone. La cavità uterina occupa più spazio nella cavità addominale, spingendo ulteriormente lo stomaco e influenzando la digestione.

Questo fa sentire la donna più gonfia dopo i pasti. Di conseguenza, lei sperimenterà anche bruciore di stomaco, bruciore di stomaco o stitichezza.

Cause dei gas in gravidanza?

Oltre ad aumentare i livelli di progesterone e dell'utero in crescita, ci sono altri fattori che causano gonfiore, flatulenza e gas in gravidanza.

costipazione

Il cibo viaggia attraverso il tubo digerente e rimane nell'intestino per lungo tempo. Questo aiuta il bambino ad assorbire tutto il contenuto nutrizionale, compresa l'acqua. Tuttavia, l'assorbimento risulta in feci secche che impiegano più tempo per raggiungere il retto e il torta fecale costruito aumenterà il gonfiore e i gas in gravidanza.

Sensibilità alimentare

Certi cibi sono più propensi a causare gas di altri. Ad esempio, le donne con intolleranza al lattosio su prodotti lattiero-caseari, come il latte, possono soffrire di gas durante la gravidanza.

Questo perché il corpo non può produrre abbastanza lattasi per abbattere il lattosio (presente nei prodotti lattiero-caseari).

Batteri nel colon

Durante la gravidanza, se c'è un cambiamento nel equilibrio batterico nel colon, il risultato sarà gonfiore, flatulenza e aumento della produzione di gas in gravidanza.

Aumento di peso

Con la gravidanza, è probabile che il livello di fame possa aumentare e la mamma di solito mangi di più. Avere più cibo nutriente e integratori vitaminici aumenta le calorie, il che rende la donna incinta più letargica e meno attiva. Pertanto, è probabile che senta più gas durante la gravidanza, oltre a sentirsi gonfia e a disagio.

Come viene prodotto il gas nel corpo

Il gas si trova nel tubo digerente in due modi: quando la persona inghiotte l'aria o quando i batteri abbattono il cibo non digerito nell'intestino.

Generalmente la maggior parte di questi gas viene rilasciata dallo stomaco eruttando. E la flatulenza si verifica a causa del gas che viaggia verso il colon (intestino crasso).

I carboidrati producono molti gas, a differenza delle proteine ​​e dei grassi. I grassi possono rallentare il processo di digestione poiché richiedono tempo per svuotare lo stomaco e questo può portare a gonfiore.

Oltre ai nutrienti essenziali sopra menzionati, ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati per evitare gas e gonfiore.

Quali alimenti causano gas in gravidanza?

Alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di causare gas durante la gravidanza. Per sapere quali è l'ideale per testare uno per uno per identificare ciò che sta causando il problema.

Tenere un diario alimentare può aiutare a scoprire se certi cibi sembrano causare più gas di altri.

Alimenti principali che causano gas

Inizialmente, inizia tagliando gli alimenti che sono i più comuni per generare gas:

  • Verdure come cavoli, cavolfiori, fagioli, cipolle, broccoli, carciofi e asparagi contengono carboidrati non assorbibili, che non possono essere digeriti. Questo può quindi produrre gas pieni di zolfo, con conseguente cattivo odore.
  • Verdure come ceci, lenticchie e piselli sono ottime fonti di fibre. Ma l'assunzione eccessiva di cibi ricchi di fibre può
    causare gas allo stomaco. Tuttavia, in alcuni individui, la dieta delle fibre può aiutare ad alleviare il gas e il gonfiore.
  • Semi come girasole, papavero e finocchio producono anche gas nel colon che portano alla flatulenza.
  • Frutta come mele, mango, uvetta, prugne, ciliegie, angurie e pesche contengono anche carboidrati non assorbibili. Il corpo non può digerirli e passano nel colon causando flatulenza insieme ai gas.
  • Soda, vino e birra possono causare eruttazioni mentre rilasciano anidride carbonica sulla pancia.
  • Il fruttosio, contenuto nei succhi di frutta, causa anche gas in gravidanza.
  • Il grano, la crusca di frumento e i prodotti di grano possono portare alla fermentazione nell'intestino crasso, causando gonfiore e gas durante la gravidanza.
  • Il sorbitolo, un dolcificante artificiale trovato in alcuni cibi e bevande, può innescare la formazione di.

Nella maggior parte dei casi, i gas in gravidanza non hanno bisogno di alcun trattamento, perché subito dopo la nascita del bambino, tendono a scomparire.

Come ridurre i gas in gravidanza

Oltre a migliorare la nutrizione, la donna incinta può utilizzare alcuni di questi suggerimenti:

  • Non mangiare pasti abbondanti. Invece, è meglio mangiare piccoli pasti durante il giorno.
  • Non fare in fretta! Mastica bene il cibo e cerca di non parlare mentre mangi..
  • Tagliare i cibi fritti. I cibi fritti potrebbero non rilasciare gas nello stomaco, ma possono rallentare il processo di digestione, portando a gonfiore.
  • Aumentare l'assunzione di liquidi. Bere molta acqua per rimanere idratati, inoltre, includere i succhi di frutta fresca nella vostra dieta. Aiutano ad eliminare le tossine dal corpo e prevengono il gonfiore e la stitichezza.
  • Bevi direttamente nel bicchiere. Evitare di bere in una bottiglia poiché è più facile ingoiare aria, che darà più gas.
  • Non bere bevande gassate come le bevande analcoliche, per esempio..
  • Evita il chewing gum
  • Tagliare lo zucchero e raffinato. Dolce durante la gravidanza è comune, ma si deve controllare il desiderio di consumare zuccheri raffinati.

Tieni un diario alimentare. Monitora gli alimenti che consumi e la sensazione di gas che si avverte entro sei ore dopo ogni pasto. Tenere un diario alimentare per scoprire quali alimenti stanno causando una reazione.

Esiste qualche farmaco per il trattamento dei gas in gravidanza?

Se questi suggerimenti non hanno aiutato, chiedi al tuo medico se è possibile prendere qualche medicinale contenente Simeticone.

Quando i gas in gravidanza possono essere una preoccupazione?

Gonfiore e gas in gravidanza sono abbastanza comuni. Ma se stanno generando un disagio sopra la norma è importante contattare il medico il prima possibile. Stai attento ai sintomi:

  • Un sacco di dolore addominale e colico
  • Sangue fecale
  • Contrazioni dolorose e ritmiche prima delle 36 settimane di gravidanza
  • Stitichezza grave e diarrea
  • Vomito grave e nausea

Non aspettare Anche se sono comuni, i gas in gravidanza possono essere un segno che qualcosa non va bene.

Vedi anche: bruciore di stomaco è il sintomo della gravidanza?
Immagini: Nikon D610