Quando pensiamo alla gravidanza, sappiamo quanto sia importante la salute di una donna per condurre una gravidanza sana. Con questo, a problema che è cresciuto quotidianamente, la gravidanza e l'obesità sono diventate una delle maggiori preoccupazioni per i ginecologi e anche per le famiglie.

Quando una donna pianifica una gravidanza, ha il desiderio di fare tutto nel miglior modo possibile. Contrassegna la consultazione con il ginecologo, chiede dei test per verificare se tutto è a posto con il tuo corpo e la tua salute, ma il problema del peso è un fatto allarmante.

Il problema è che attualmente la stragrande maggioranza ha riscontrato un problema sempre più comune: obesità, che colpisce il 36% delle donne in età fertile. E con questa gravidanza e l'obesità è diventato un grave pericolo!

Problema crescente

Potresti pensare che una diagnosi di obesità sia riservata solo a casi estremi. Ma secondo le ultime ricerche, 3 donne su 10 sono clinicamente obese, il che significa che hanno un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore.

L'IMC è una misura che mette a confronto peso / altezza ed è lo strumento utilizzato dai medici e dai nutrizionisti per identificare l'obesità. Sfortunatamente, la percentuale di donne che entrano in una gravidanza e l'obesità insieme è molto grande.

Mentre la maggior parte delle donne si aggrappa ancora agli aspetti emotivi ed estetici, pochi comprendono veramente la realtà medica dell'obesità e ancora di più i rischi di gravidanza e obesità allo stesso tempo.

Una frase si sente molto: "Puoi essere paffuto e sano", ma la verità è che non è possibile essere obesi e in salute. Stiamo parlando di un disturbo medico che ha grandi implicazioni per la gravidanza, per la salute del bambino e soprattutto per la vita della donna incinta.

Rischi di gravidanza con obesità

L'obesità, oltre a rendere difficile la fecondazione, è correlata a una somma di difficoltà e rischi durante la gravidanza e durante il parto. Questi includono ipertensione, diabete gestazionale, pre-eclampsia e aborto spontaneo. Di conseguenza, molti hanno bisogno di subire taglio cesareo d'emergenza a causa di rischi per la madre e il bambino.

Rischi per bambini

I bambini generati all'interno di una gravidanza e obesità maggiori possibilità di sviluppo durante la gravidanza e sono a rischio di morte durante o dopo il parto.

Molti di loro sviluppare ipertensione e obesità infantile. Alcune donne in sovrappeso arrivano da una seconda gestazione e attribuiscono l'aumento di peso dopo la nascita del primo, perché è durante questa fase che di solito si mangia molto e si fa poca attività fisica.

Diabete gestazionale

Le donne che attraversano la gravidanza e l'obesità sono ancora a rischio di sviluppare il diabete gestazionale. In questo caso, il probabilità di avere un bambino considerato grandeè ancora più grande, il che può portare all'indicazione di un taglio cesareo.

Ipertensione e pre-eclampsia

Sia l'ipertensione che la preeclampsia aumentano le possibilità di un taglio cesareo. Da quando la pressione sanguigna della madre aumenta durante il travaglio, lei può ictus (ictus) e il bambino potrebbe essere privato del suo sangue. Per evitare queste conseguenze, il medico non ha scelta di non eseguire un cesareo per garantire e proteggere per la vita della madre e del bambino.

Il taglio cesareo quando indicato per la gravidanza e l'obesità è considerato un po 'più complicato. Questo perché il grasso in eccesso sotto la pelle, lo rende di più la posizione delle vertebre per l'applicazione dell'anestesia e più difficile da trovare una vena per la somministrazione di droga per via endovenosa. Oltre alla grande difficoltà di trasferire il paziente in caso di emergenza.

Sono sovrappeso e incinta, quello che faccio?

Se sei sovrappeso o obeso e hai voglia di cambiare le tue abitudini, La gravidanza è il momento perfetto per fare uno sforzo. Sarebbe la motivazione di cui hai bisogno.

Le complicazioni mediche possono anche darti la visione che devi cambiare. Ad esempio: il diabete gestazionale offre un assaggio di com'è vivere tutti i giorni da diabetici. Monitorando costantemente il tuo zucchero nel sangue e affrontando un sacco di possibili problemi di salute. Abbastanza sicuro dopo averlo affrontato, puoi essere pronto a fare tutto il necessario per evitarlo.

C'è una dieta per le donne incinte?

Sì, c'è una dieta equilibrata per la donna incinta per seguire e controllare l'aumento di peso e quindi preservare la sua salute e il bambino. Se stai pensando di fare un cambiamento, inizia lentamente prendendo delle misure sensate verso le abitudini che porteranno alla perdita di peso o al controllo graduale del peso.

Avere una dieta ricca di verdure, frutta, cereali integrali, carni magre, prodotti caseari, così come la soda, fritti fast food. Prova a mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno piuttosto che uno o due pasti abbondanti, e dimentica il detto "mangia per due".

Fare attività fisiche

Fare attività fisica è uno dei consigli più importanti per aiutarti in quel momento. Inizialmente una passeggiata è una buona scelta!

Inizia camminare regolarmente da 15 a 30 minuti al giorno Questa volta è qualcosa che puoi tranquillamente fare.

Altri sport sono grandi per questa fase, come il nuoto e l'aerobica in acqua. La danza e alcune tecniche di concentrazione e stretching come il Pilates e lo Yoga sono anche ottimi per aiutare nella perdita di peso e comunque garantire il benessere.

La dieta ideale per incinta e bambino

Mangia la giusta quantità di ciascuno dei cinque gruppi di alimenti, assicurerà che tu e il tuo bambino riceviate i nutrienti necessari. Ma per questo è interessante capire il menu.

Se hai tre pasti abbondanti al giorno o sei piccoli, è importante mangiare in modo coerente. Potresti anche essere più a tuo agio a consumare piccoli pasti più tardi durante la gravidanza, in quanto il bambino esercita una maggiore pressione sull'addome. Ecco come si divide la tua dieta:

Grani: forniscono carboidrati, la principale fonte di energia del tuo corpo. Cerca di lavorare con il maggior numero possibile di cereali integrali. Forniscono fibre e alleviare la stitichezza, un problema comune durante la gravidanza. Una porzione di cereali si riferisce a una fetta di pane o un bicchiere di riso cotto, cereali o pasta.

Frutta e verdura: sono una fonte di vitamine e sostanze nutritive essenziali, così come le fibre. Questi alimenti consentono di utilizzare il ferro in modo più efficiente e aiutano il bambino a costruire il tessuto. Una porzione di verdura può consistere in una tazza di verdure essiccate o cotte.

Una porzione di frutta di medie dimensioni o un bicchiere di succo di frutta. La futura mamma dovrebbe sforzarsi di mangiare almeno una parte dei suoi cibi ricchi di vitamina C al giorno, come agrumi e pomodori.

Proteine ​​- trovate in alimenti come carne, pesce e fagioli, e è fondamentale per la crescita del tessuto del tuo bambino. Cento grammi di carne magra, pollame o pesce sono considerati una porzione. Un uovo o 1/3 di noci può anche essere considerato una porzione di carne.

Se sei vegetariano, assicurati di soddisfare i tuoi bisogni proteici mangiando uova; Tofu e altri prodotti a base di soia come hamburger di soia e latte di soia; E fagioli secchi, come i piselli spezzati. È importante verificare con il proprio medico per assicurarsi di assumere abbastanza proteine.

Prodotti lattiero-caseari - dà il tuo corpo al calcio necessario per aiutare a costruire ossa e denti del bambino. Una porzione di 1 tazza di latte o yogurt, due piccoli pezzi di formaggio fresco o 80 grammi di formaggio giallo equivale all'assunzione giornaliera di calcio di almeno 1.000 milligrammi. Le donne incinte che non possono mangiare prodotti lattiero-caseari dovrebbero consultare il proprio medico circa l'assunzione di un supplemento di calcio.

I grassi dovrebbero essere avvicinati allo stesso modo di quando non eri incinta - con moderazione. Non stiamo parlando di grassi sani presenti nel pesce e nell'olio d'oliva.

I tipi che è necessario prendersi cura di è con cibi come burro, carni grasse e prodotti lattiero-caseari completi. Durante la gravidanza, i grassi dovrebbe rappresentare il 30 percento delle calorie giornaliere. Ti danno energia e aiutano il tuo corpo ad usare alcune vitamine cruciali.

Nutrienti indispensabili in gravidanza

Una dieta ben bilanciata fornirà la maggior parte dei nutrienti necessari, con le seguenti due eccezioni:

Acido folico: Questo nutriente importante aiuta a ridurre il rischio di gravi difetti congeniti del cervello e del midollo spinale (chiamati difetti del tubo neurale) durante la gravidanza per prevenire la malformazione delle labbra e della bocca (labbro leporino e palatoschisi). È anche essenziale sostenere la rapida crescita del tuo bambino

ferro: Il tuo bisogno di questo minerale cruciale raddoppia durante la gravidanza, da 15 a 30 milligrammi al giorno per prevenire l'anemia. È particolarmente importante assumere un supplemento di 30 milligrammi al giorno durante gli ultimi due quarti della gravidanza, quando il feto cresce rapidamente e il volume di sangue materno aumenta. Alla fine della gravidanza, il bambino conserva anche il ferro da utilizzare nei primi mesi di vita.

Argomento importante!

Molti medici dicono di sentirsi a disagio nell'affrontare il problema del peso. La maggior parte si preoccupala donna incinta si sente offesa, e alla fine della consultazione lascia l'ufficio alla ricerca di un altro medico.

Ma sottolineano quanto sia importante per i pazienti e i medici parlarne. Se la donna incinta parla liberamente con il suo medico del suo peso e di tutti i rischi della gravidanza e dell'obesità, tenere sotto controllo il diabete e l'ipertensione è l'obiettivo in modo che tutto funzioni bene e all'interno del previsto.

Vedi anche: Glicemia in gravidanza - Come prendersi cura?

Foto: Anna Langova, kaistachowiak