Ti interessa iniziare a praticare il Parkour? Quindi dai un'occhiata a questi consigli essenziali per andare d'accordo in questo sport! Scopri quali tratti, esercizi di riscaldamento ed esercizi sono più raccomandati, i movimenti e le cure più importanti.

La pratica dell'attività fisica è estremamente importante per promuovere la buona salute e la qualità della vita.


Praticare sport è un modo per divertirsi e rimanere attivi e in salute, e c'è una grande varietà di attività sportive esistenti.

Uno degli sport che sta diventando popolare, specialmente tra i giovani, è il parkour.

Ma molte volte le persone hanno già sentito parlare di parkour, ma hanno dei dubbi sulla sua origine e sul modo in cui è praticata e per rispondere a queste domande abbiamo scritto questo articolo.

Contenuto di questo articolo

  • 1 Come iniziare a fare Parkour
  • 2 I primi passi per iniziare la formazione sono:
  • 3 suggerimenti video con 10 semplici mosse per principianti
  • 4 Precauzioni e controindicazioni
  • 5 Conclusione

Di cosa si tratta e da dove viene il parkour??

Il parkour è uno sport in cui l'obiettivo principale del praticante è quello di spostarsi da un punto all'altro superando gli ostacoli e per questo dovrebbe usare diversi movimenti, come correre, saltare, così come eseguire varie manovre.

I praticanti dovrebbero progredire al fine di eseguire ogni corso nel modo più agile e veloce, ma essere il più efficienti possibile, evitando energie inutili nelle manovre.

Questa modalità è stata elaborata da David Belle, nato nella regione della Normandia in Francia e idealizzato lo sport dalle sue esperienze nella ginnastica olimpica e nelle arti marziali.

Dopo essersi unito ad altri giovani, David Belle ha cercato di pubblicizzare i fondamenti, la tecnica del parkour, nominando le manovre per rendere questa attività più popolare.

Come iniziare a fare Parkour

Molte persone che ammirano lo sport sentono il desiderio di praticarlo anche, ma quando guardano i video del traceur (nome dato a coloro che praticano il parkour) si scoraggiano credendo che sia impossibile arrivare a eseguire una manovra.

Come altri sport, il primo passo è conoscere i fondamenti e le tecniche dell'attività e quindi allenare progressivamente i movimenti e aumentare il loro grado di complessità.

Parkour richiede un certo grado di flessibilità, agilità e resistenza per eseguire le manovre e superare gli ostacoli, quindi è necessario un allenamento per migliorare le prestazioni nell'attività.

I primi passi per iniziare la formazione sono:

allungamento

Eseguire uno stretching su tutto il corpo aiuta a preparare i muscoli per l'attività, nel parkour è estremamente importante lo stretching per i suoi praticanti.

Un buon allungamento è essenziale per il traceur, quindi hanno bisogno di una buona flessibilità per garantire il massimo delle prestazioni nell'attività.

riscaldamento

Il riscaldamento è anche estremamente importante perché è in questo momento che il corpo è preparato per l'attività stessa, al fine di evitare possibili lesioni.

Questa parte può essere eseguita eseguendo una camminata di intensità moderata o facendo jogging per 15 minuti.

formazione

Questa è la parte, che interessa simpatizzanti e curiosi in generale. In questo momento saranno fatti i movimenti e le manovre, sempre progredendo dal più semplice al più complesso.

L'equilibrio, l'atterraggio, il rollio e le manovre vengono ripetute in modo da perfezionare la tecnica e raggiungere ogni volta livelli più alti in grado di difficoltà.

Video con 10 consigli di mosse facili per i principianti

Cura e controindicazioni

Il parkour è uno sport che sfida i limiti fisici e psicologici dei suoi praticanti, quindi occorre prestare attenzione per garantire un'attività piacevole e sicura.

Rispetta i tuoi limiti

È comune a causa dell'inesperienza o del desiderio di superare sempre, alcune persone cercano di saltare i passaggi per raggiungere il più alto grado di complessità il più rapidamente possibile.

Pertanto, il voler superare i limiti in modo indiscriminato può portare a lesioni, che oltre ad allontanarsi dalle attività e influire negativamente sulla qualità della vita del professionista.

Inizia con le mosse base

Prima di magnifici salti e movimenti che rasentano l'impossibile, bisogna imparare la tecnica per eseguire prima le manovre più elementari.

Imparare il modo giusto per atterrare, oltre a saltare e abbassare l'impatto usando il rilevamento sono alcuni movimenti che devono essere compresi prima di passare a manovre più difficili.

Perché è uno sport che richiede un alto grado di mobilità e c'è anche un sacco di impatto, le persone con lesioni alle articolazioni della caviglia e del ginocchio potrebbero non essere in grado di sviluppare le attività.

Al fine di evitare disagi, oltre a non aggravare le lesioni, questa attività può essere controindicata per le popolazioni che hanno patologie articolari e muscolari nel primo momento.

insomma

Il parkour è uno sport, quindi è necessario cercare sempre di progredire per raggiungere diversi limiti, essendo necessario per rafforzare i muscoli ed evitare squilibri muscolari attraverso l'allenamento di resistenza (bodybuilding).

Inoltre, è importante allenare la flessibilità al fine di migliorare le prestazioni durante l'attività e anche per prevenire infortuni.

L'inclusione di esercizi di mobilità sarà anche molto utile, al fine di facilitare il progresso del praticante e garantire una migliore evoluzione nei movimenti di questo sport.

Prima di iniziare qualsiasi allenamento, consulta il tuo insegnante di educazione fisica in modo che egli prescriva e guida un programma di allenamento specifico in base alle sue esigenze, così da poter praticare il parkour.

Il parkour è importante come attività fisica ed è anche uno strumento contro il sedentarismo, praticare questo sport oltre a sfidare il fisico e psicologico ha anche nella sua filosofia la compagnia e il suo carattere di socializzazione.

Entra e goditi questa modalità e divertiti a conoscere nuovi amici, a rimanere attivi e in salute..

Buoni allenamenti!