È molto comune trovare praticanti di combattimenti nella sala pesi, poiché questo tipo di esercizio è fondamentale per una buona prestazione e prevenzione degli infortuni. Tuttavia, non sempre conciliare queste due pratiche è molto facile, dopo tutto un allenamento interferisce direttamente con le prestazioni dell'altro. Questo perché, in generale, sia il bodybuilding che praticamente tutte le lotte utilizzano prevalentemente percorsi anaerobici come fonte di energia. In questo modo, è molto comune che se gli esercizi sono fatti in sequenza, se hai difficoltà in quello che succede dopo.

Inoltre, poiché le battaglie richiedono un grande miglioramento della coordinazione motoria, e l'allenamento della forza quando fatto in modo intenso, altera tale qualità fisica, è necessario prestare molta attenzione quando si pianifica l'allenamento e specialmente quando le sequenze sono assemblate formazione.

Influenza del bodybuilding sui combattimenti

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Indipendentemente dal fatto che stiamo parlando di lotte permanenti o combattimenti di terra, il bodybuilding è fondamentale per le buone prestazioni, purché si concentri sulle specificità di ogni arte marziale. Affinché tu abbia efficienza, sia nell'addestramento per il bodybuilding che nell'addestramento ai combattimenti hai bisogno di alcuni parametri da seguire, vedi:

1. Focus: Molte persone cercano di guadagnare molto muscoli ed essere agili nel combattimento. Sfortunatamente, il più delle volte questo non è possibile. Inoltre, uno degli allenamenti deve essere servile all'altro. Immagina di combattere la Muay Thai, che è una lotta di estrema velocità e allo stesso tempo vuoi essere ipertrofico. Difficilmente raggiungerà il suo scopo, perché si contraddicono a vicenda. Quindi sii chiaro del tuo obiettivo. Se hai intenzione di fare bodybuilding per migliorare la tua performance di combattimento, deve essere molto specifico. Se si tratta di combattere solo come un allenamento ipertrofia supplementare, deve essere legato al suo obiettivo. Altrimenti, le tue possibilità di non riuscire sono molto alte..

2. Pianificazione: ognuno di noi ha una routine diversa e ha bisogno di una pianificazione specifica. Inoltre, ognuno ha anche un programma preferito per l'allenamento, che si tratti di combattimenti o di bodybuilding. Pertanto, creare un programma, dove preferibilmente, non si dispone di formazione in sequenza. Se questo non è possibile, nei giorni in cui combatti, fai un peso più leggero, altrimenti sentirai che le tue prestazioni in allenamento saranno inferiori.

3. Specificità: Se si allena una lotta che richiede molta forza, è necessario che il bodybuilding sia fatto con carichi elevati e intensità e concentrarsi sullo sviluppo della massima forza. Se ti alleni in una lotta di potere, hai bisogno di una base iniziale e di esercitazioni con ripetizioni più veloci. In questo modo rispetti la specificità del tuo allenamento.
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Può allenarsi in sequenza?

Come ho già detto più volte, ognuno di noi ha una specificità. Tuttavia, è necessario prestare attenzione. Facendo due sessioni di fila, potresti compromettere il tuo sviluppo e finire per non migliorare affatto. Se ti alleni prima e poi il bodybuilding, il secondo tende a non essere così fruttuoso. Allo stesso modo, se fai il contrario, la lotta sarà compromessa. Pertanto, la chiave è di avere un intervallo di almeno 30 minuti tra un allenamento e l'altro. Ma i più indicati sono la formazione in periodi diversi, per coloro che hanno questa disponibilità, quindi c'è un tempo di recupero tra entrambi. Allenarsi troppo duramente nella seconda attività può causare lesioni da stress.

Inoltre, ognuno deve seguire una formazione specifica, all'interno dei propri obiettivi. La riconciliazione di entrambe le esercitazioni è possibile senza grosse difficoltà, a condizione che venga effettuata una buona pianificazione, in modo che un'attività non interferisca direttamente con l'altra, in modo negativo. Buoni allenamenti!