Con la crescita delle arti marziali miste (MMA), la Muay Thai è arrivata a conquistare i fan di tutto il mondo. Vedi in questo articolo un po 'di più su questa lotta di origine thailandese e le sue applicazioni come esercizio fisico.


All'inizio era considerata una carneficina da molti, dopo che tutte le ginocchia, i calci, i gomiti ei pugni producevano immagini forti quando venivano mostrati in televisione. Ma con la crescita delle MMA e soprattutto con la maggiore conoscenza delle persone sulla Muay Thai, questo pregiudizio è stato sconfitto ed è diventato sempre più popolare, non solo tra i combattenti ma anche da persone che cercano un solo esercizio fisica. Inoltre, un fenomeno che è stato osservato è l'aumento del numero di donne in cerca di Muay Thai, per praticare un esercizio dinamico, divertente e ad alta intensità.

La Muay Thai è un'arte marziale originaria della Thailandia (tanto conosciuta anche come boxe thailandese), dove è considerata il principale sport nazionale. La Muay Thai, che include pugni da combattimento in piedi, è anche conosciuta come "l'arte delle otto armi" perché ha l'uso combinato di polsi, ginocchia, gomiti, piedi e stinchi, ed è anche associata a una preparazione fisica di qualità , per aumentare l'efficienza della lotta.

Materiali per la pratica della Muay Thai

Sebbene molte persone credano che la Muay Thai non abbia bisogno di attrezzature, ha bisogno di alcune di esse:

- bende: attrezzatura di base e obbligatoria. Utilizzato principalmente per prevenire disagi causati da colpi, che, per quanto deboli, possono causare lesioni.

- Protezione di bocca: altre attrezzature di base e obbligatorie, per motivi di sicurezza. Anche se l'allenamento non è Sparring, è importante indossare il paradenti poiché aiuta a prevenire lesioni in caso di incidenti.

- guanti: molte persone hanno due guanti diversi, uno in lotta, che è più piccolo e meno denso e uno più grande, più denso, per l'allenamento con il sacco da boxe. Prima di acquistare, è importante che parli con il tuo insegnante in modo che possa mostrarti se vale o meno.

- cannella: specialmente per i principianti, sono utili per allenare alcuni tipi di difesa.

Differenze tra Muay Thai competitiva e ricreativa

Come nel pugilato, la Muay Thai è nata per essere un combattimento e un metodo di difesa, ma col passare del tempo la gente ha visto che si trattava di un esercizio fisico potente ma molto divertente. Fondamentalmente, la classe Muay Thai competitiva è un allenamento come qualsiasi altro combattimento, che implica preparazione fisica, allenamento con tecniche di esecuzione del movimento (con molte ripetizioni) e colpi di combattimento ancora più specifici. Inoltre, la potenza, la resistenza e l'allenamento coordinato sono anche ampiamente utilizzati. Nel caso della Muay Thai ricreativa, l'attenzione è più focalizzata sui movimenti, ma non sul lato tecnico, dal momento che l'obiettivo è quello di sviluppare forza, resistenza e potenza, ma senza alcun intento competitivo. Dato che non sono un atleta di Muay Thai e nessun insegnante di questo combattimento, terrò la mia attenzione sul tempo libero, valutandolo come una forma di esercizio fisico.

Benefici della Muay Thai ricreativa

Fondamentalmente in una lezione di Muay Thai ricreativa non c'è combattimento, quindi le probabilità di infortunio, comuni nei combattimenti, sono notevolmente ridotte. Inoltre, è caratterizzato da un esercizio intermittente di sforzo, che, come menzionato nell'articolo sull'allenamento a intervalli e sulla perdita di peso, è uno dei più efficaci per bruciare i grassi (può bruciare fino a mille calorie per classe), migliora la resistenza cardiorespiratoria e anche di resistenza muscolare. Solo a causa di questi fattori, può già essere considerata una modalità molto interessante per la popolazione generale. Quello che si può osservare negli ultimi tempi è il grande aumento della Muay Thai per le donne.

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Muay Thai per donne

Fondamentalmente la Muay Thai per le donne è una classe, concentrandosi sulle caratteristiche femminili di forza e resistenza e senza combattimento (a meno che non sia competitivo). I benefici sono troppo grandi per le donne, in particolare quelli mirati alla perdita di peso. Tuttavia, dobbiamo stare attenti all'impatto e all'instabilità articolare che può causare lesioni. Idealmente, l'insegnante dovrebbe usare strategie differenziate per coprire tutti i livelli di sviluppo motorio e fisico. Se l'allenamento Muay Thai è completato da esercizi di resistenza o aerobici, i risultati possono essere anche migliori.

In ogni caso, la Muay Thai è uno sbocco eccellente per chi cerca un esercizio efficiente e molto dinamico, che offre lezioni divertenti e interessanti per tutti i pubblici. Buoni allenamenti!