Può non sembrare così, ma quelle volte in cui smetti di allenarti per la pigrizia, o che prendi in giro la tua dieta senza motivo, sono tutte riflessioni su come agisce il tuo cervello. Vedi di più in questo articolo!


Perché alcune persone non possono smettere di allenarsi mentre altre non riescono a completare un'intera settimana in palestra? Perché alcune persone sono più determinate di altre? È solo un difetto nel personaggio? Io non la penso così.

Ci sono anche fattori ambientali e sociali che guidano o rendono il comportamento inattivo, ma è certamente il cervello che permette che ciò accada. Sempre più neuroscienze hanno dimostrato che il cervello è responsabile di una serie di comportamenti che abbiamo nel nostro giorno e che è possibile cambiarli.

In primo luogo, siamo esseri di abitudini e queste interferiscono direttamente nei nostri circuiti cerebrali. Ti alleni su quali giorni? Dipende? Ti garantisco che hai difficoltà a mantenere la tua routine di allenamento! Soffri in anticipo tutto il giorno quando devi andare in palestra? Dimmi quante volte al mese ti manca allenamento? Di sicuro molti!

Il nostro cervello è condizionato principalmente a due cose primitive: mantenimento della vita e ricerca del piacere. Quando una di queste due cose è influenzata, il cervello fa di tutto per uscire da una situazione del genere. Ad esempio, perché è così buono da mangiare quando siamo affamati? Perché questo inonda i centri cerebrali del piacere. Lo stesso accade con il sonno, la sete e altri bisogni di base.

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Riassumendo un po 'di tutto ciò di cui abbiamo parlato finora, il tuo cervello cercherà sempre di mantenere la vita e il piacere, in base alle abitudini.

Pensiamo ora a come influenza il nostro cervello e come il cervello sabota alcune cose nel nostro giorno.

Sabotaggio del cervello ed esercizio fisico, qual è la relazione?

Se il cervello cerca il piacere e il mantenimento della vita, oltre le abitudini, come possiamo evitare i famosi sabotaggi alla formazione? È più complesso di quanto sembri, ma dai! Innanzitutto, andiamo ai primi due elementi!

L'esercizio fisico impone una rottura dell'omeostasi, che fa sì che il cervello riceva segni ricorrenti di minaccia per il corretto funzionamento del corpo. In questo modo, attraverso il coordinamento degli stimoli, il il cervello proverà in ogni modo a rompere questa pausa. Quindi, quando iniziamo ad allenarci, proviamo dolore senza spiegazione e ci sono migliaia di ragioni per finire l'allenamento e riposare.

Per quanto riguarda la ricerca del piacere, l'allenamento provoca sensazioni spiacevoli, dolore, stanchezza e altri. Pertanto, molti sostengono che il momento più piacevole di qualsiasi allenamento è quando finisce.

Ma poi, a partire dai livelli cerebrali, l'allenamento è cattivo, giusto? Direi che dipende! Anche il fattore abitudine è molto importante!

Non eravamo disposti a fare esercizio senza un obiettivo chiaro. Abbiamo grandi resti dei nostri antenati preistorici, dove hanno dovuto usare coscientemente tutte le energie che avevano, dal momento che non avevano cibo disponibile in ogni momento.

In questo modo, salire su un tapis roulant e correre nello stesso posto per un'ora, viene interpretato dal cervello come uno sforzo inutile. Questi tre fattori spiegano forse il motivo per cui la maggior parte delle persone non può rimanere attiva.

Tuttavia, quando il cervello viene riprogrammato di routine, i sentimenti di disagio e disgregazione dell'omeostasi si riducono proporzionalmente al tempo in cui l'abitudine viene coltivata. È quella storia che dice che il calciatore si rilassa in vacanza con i bei vecchi tempi con gli amici.

Quando il tuo cervello non vede più l'esercizio fisico come una minaccia e diventa un'abitudine, sarai in grado di rimanere attivo senza sforzo. Lo stesso vale per il cibo. Ma come farlo? È quello che cercherò di mostrare!

Come terminare il sabotaggio del cervello e fare l'esercizio fisico un'abitudine.

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Poiché siamo esseri che formano l'abitudine, abbiamo bisogno di alcune situazioni in modo che il cervello interpreti l'esercizio fisico come qualcosa di buono e così, smetti di sabotare le sue pratiche. Ogni persona reagisce in un modo diverso, ma alcuni suggerimenti come questo consentono notevoli miglioramenti.

4 suggerimenti per terminare il sabotaggio

1 ° Cerca ricompensa:
Ricorda che il cervello cerca piacere? Consenti a te stesso qualcosa che ti piace alla fine dell'allenamento, purché non sia una teiera per il gelato o del cibo malsano! Se non sai cosa, prova a fermarti e prova il piacere che provoca la serotonina dopo il tuo allenamento. Ricorda questa sensazione ogni volta che hai voglia di barare il tuo allenamento.

2 ° Andare in treno, anche senza volontà:
Quante volte ti sei allenato controvoglia e quando sei arrivato lì, ti sei allenato normalmente, anche più motivato del normale? Succede perché soffriamo molto in previsione e il nostro cervello cerca sempre di porre fine alla sofferenza prima che accada. Va 'in treno anche se il tuo cervello dice no!

3 ° Concedi il resto:
È fondamentale per il cervello non vedere l'allenamento come una minaccia per la vita. Ma questo dopo l'allenamento, è molto chiaro. Allenamento forte e poi riposo, mostra al cervello che l'esercizio fisico non è una minaccia.

4 ° Scopri perché ti alleni:
Esercitare senza motivo è il fattore principale nel rinunciare alle persone. Soffrire senza sapere perché, fa sì che il cervello interpreti l'allenamento solo come negativo. Stabilire obiettivi a breve termine e sentire il senso di piacere che colpisce loro porta. Condividi questo con le persone della tua vita e vedrai che avrai molte più motivazioni per continuare ad allenarti.

Non per niente, la motivazione della parola deriva dal motivo! O hai visto qualche infarto che ha paura della morte che non esercita? La loro routine di solito non cambia, quali cambiamenti sono i motivi.

In breve, chi è responsabile del tuo cervello sei tu e chi ha a che fare con il suo sabotaggio sei TU! Essere in balia di questi sentimenti significa essere condannati al fallimento. Quindi, mostra chi è il capo e si allena! Buoni allenamenti!