Per alleviare qualsiasi calo di motivazione (che è normale e atteso), prima prova a essere coinvolto con il bodybuilding e non considerarlo mai un peso da sopportare. Entra in contatto con testi, video di YouTube e Instagram di persone di mezzo. Acquisire conoscenza e vedere come ragazzi che si sono già allenati e comportarsi bene, aiuta molto nella motivazione.

Annotare su un foglio di carta il risultato finale desiderato: misure, peso corporeo e per quanto tempo si intende raggiungere questi risultati.

Vai a passi. Se il tuo obiettivo è avere un braccio di 40 cm e oggi sei 30 cm, un obiettivo realistico sarebbe cercare di raggiungere 1 cm ogni 4 mesi.

Sii disciplinato. Avere tempo per tutto: pasti, allenamento e sonno. Il tuo corpo ha bisogno di un programma duro per rispondere in modo efficiente al carico di lavoro imposto su di esso.

E capire una volta per tutte che tutti affrontano fasi di scoraggiamento. Fanno parte di qualsiasi attività. La differenza tra coloro che realizzano il corpo dei loro sogni è che quelli che ci riescono, nonostante le fasi di scoraggiamento, non si fermano. Rimangono fermi con la dieta, il cibo e il riposo.

Molti ragazzi sono scoraggiati nel vedere un compagno di classe in palestra evolversi più velocemente e diventare più grande. Sappi che ogni persona ha il proprio passo di sviluppo. Arnold era Mr. Olympia all'età di 23 anni e aveva bisogno di alcuni anni di allenamento pesante per arrivarci. Frank Zane aveva bisogno di 25 anni di allenamento per vincere lo stesso titolo. Entrambi erano e sono mostri sacri del bodybuilding, ognuno al proprio ritmo.

Mantenere alta motivazione è una delle più grandi sfide per qualsiasi sportivo. Evitare persone negative, ambienti negativi, pensieri negativi.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare che i risultati nel bodybuilding sono lenti. Non ha senso affrettarsi e pensare che diventerai Mr. Universo in due anni di allenamento. Siate consapevoli che la costruzione di un bel corpo richiede prima la pazienza. Cerca istruzioni su nuovi allenamenti, integrazioni e tecniche di alimentazione. Guarda le lezioni dei campioni e leggi il miglior materiale per il bodybuilding.

Se qualche gruppo muscolare non risponde all'allenamento, non scoraggiarlo. Come te, la stragrande maggioranza dei bodybuilder ha uno o due gruppi muscolari che, per ragioni genetiche, richiedono tempo all'ipertrofia. L'unico "rimedio" è la persistenza, non ha altro modo.

E se sei arrivato fin qui ed hai avuto interesse a leggere questi suggerimenti, hai tutto per avere un grande corpo. Rimani concentrato, pazienza e lavora sodo.

Buon allenamento!