Come nell'altro post suggeriamo alcuni pasti post-allenamento, qui in questo, ti suggeriremo alcuni pasti che possono essere utilizzati in un pre-allenamento.

Alcuni suggerimenti per i pasti pre-allenamento che ti aiuteranno a produrre un allenamento più intenso con guadagni molto più alti.

Come il pasto più importante della giornata, vale la pena controllare l'articolo e correggere gli errori di base.

Indice dell'articolo:

  • Livello principiante:
  • Livello intermedio:
  • Livello avanzato:
  • Dieta low carb:

Livello principiante:

* 350 g di patate dolci o riso integrale

* 100g di petto di pollo grigliato

* 500 mg di vitamina C

Livello intermedio:

* 450 g di patate dolci o riso

* 200 g di petto di pollo grigliato

- 20 minuti prima:

* 1 g di vitamina C

* 15 g di L-glutammina

Livello avanzato:

* 700 g di patate dolci o riso o 400 g di pasta cotta con salsa rossa

* 300 g di petto di pollo grigliato

- 20 minuti prima:

* 15 g di L-glutammina

* 1 g di vitamina C

* Dárgeas del complesso B

* Ossidi nitrici

* 20 g di maltodestrina

* 200 mg di caffeina

Dieta low carb:

* 100 g di arachidi

* 200 g di petto di pollo grigliato

* 1 cucchiaino di olio di cocco

- 20 minuti prima:

* 15 g di L-glutammina

* 1 g di vitamina C

conclusione:

Il pasto pre-allenamento può essere considerato il più importante della giornata, quindi dovremmo concentrarci maggiormente sulle quantità e sulle combinazioni che lo compongono.

Ti ricordiamo che le quantità possono variare a seconda delle tue esigenze energetiche individuali.

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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