Probabilmente non vivi in ​​casa pasti tutto il giorno come la maggior parte dei bodybuilder professionisti. Quindi i pasti sono a volte ostacolati dalla mancanza di tempo o pianificazione.

È difficile, in un mondo di corse come oggi, raggiungere una dieta sana e ben regolata. E ci sta pensando, ciò che offre un suggerimento di shake che può aiutarti a mantenere la frequenza dei pasti nel desiderato.

Scopri un consiglio rapido, pratico ed efficace che ti aiuterà a mantenere la costanza dei tuoi pasti quotidianamente.

sì! farina d'avena, albumina e arachide. Una partita perfetta!

Indice dell'articolo:

  • avena:
  • albumina:
  • arachidi:
  • Come fare?

avena:

L'avena essendo il carboidrato del pasto, fornirà energia di qualità con indice glicemico moderato, fibra e una bassa quantità di grassi. Anche la farina d'avena, ricca di fibre, contribuisce al buon funzionamento dell'intestino e aiuta a combattere il colesterolo "cattivo".

albumina:

La fonte proteica del pasto, il albumina ha un alto valore biologico e, nella maggior parte dei casi, ha una buona quantità di sodio, importante per il mantenimento dei liquidi corporei.

arachidi:

Le arachidi sono una fonte extra di grassi insaturi. Aiuterà a mantenere una velocità di digestione più lenta, oltre a fornire ferro e carboidrati a basso indice glicemico.

Quindi ora non ci sono scuse per andare senza mangiare!

Come fare?

Oxe, semplice!

Prendi il tuo frullatore, metti insieme tutti gli ingredienti e frusta.

Lì avrai un ottimo shake contenente Fibre, proteine ​​e lipidi, tutto di ottima qualità e può essere utilizzato durante il giorno come fonte di rilascio del tempo di proteine.
Articolo scritto da Marcelo Sendon

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