Guadagni di massa muscolare, È questo il tuo obiettivo? Certo che lo è! A volte stai leggendo, non stai mirando a questo momento, ma appena arriva, arriverà e tu correrai dietro quel guadagno, è inevitabile. E che ne dici di correre bene, sulla strada giusta, quindi non ci sono frustrazioni dopo? Ideale né?

Chiunque accompagni il nostro blog sa che a fattore molto importante, ma sfortunatamente è ancora ignorato da molti, è il dieta! E quando parlo di dieta, significa dieta equilibrata, che soddisfa i bisogni dell'individuo e nel nostro caso, che è per il guadagno di massa, che supera questi bisogni, così che ci sono guadagni efficaci di massa muscolare.

Per ottenere questo, naturalmente, abbiamo bisogno dell'aiuto di un nutrizionista sportivo, poiché ci sono studi, tecniche, standard che solo chi ha studiato saprà come raggiungere questo equilibrio nell'alimentazione. Ma quello che ti sto presentando qui è un libro scritto da uno dei migliori nutrizionisti sportivi del paese, a Giovana Guido, che cercherà di farti imparare e di elaborare la tua dieta, basata su tecniche, standard e concetti di un vero nutrizionista.

interessati? Quindi impariamo un po 'di più su ciò che saprai nel libro:

Indice dell'articolo:

  • Elaborazione della dieta:
  • Come dire se il libro è per te
  • Riepilogo di ciò che imparerai dal libro

Elaborazione della dieta:

in elaborazione di una dieta, ci sono alcuni concetti che variano poco e sono la base di una dieta, come il buon uso dei macronutrienti, l'importanza di ingerire vitamine e minerali, la ricerca di sostanze nutritive ad alto valore biologico e così via. E questa è una delle cose che l'autore intende insegnarti, in modo che tu possa elaborare una buona dieta e che porti risultati.

Devi capire come rendere i nutrienti come i muscoli! E per capire questo, è necessario iniziare un po 'più a fondo rispondendo alle seguenti domande:

  • A cosa servono le proteine??
  • Quali sono le regole nell'uso corretto delle proteine??
  • Come i carboidrati sono la chiave per costruire i muscoli?
  • Scegliere i carboidrati giusti per tutto il giorno?
  • Dovresti o non dovresti consumare carboidrati durante l'allenamento?
  • Perché devi consumare grassi tutti i giorni?
  • Quali grassi dovresti consumare senza ingrassare localizzato?
  • Qual è il nutriente più importante per la crescita muscolare? Suggerimento: non è nessuno di questi ...

Nel libro queste e molte altre domande hanno una risposta, in modo che tu possa capire meglio il funzionamento dei nutrienti nella costruzione muscolare. Smetti di mangiare questo o quello, perché hai sentito qualcuno dire che è buono, apprenderlo per te e trarre le tue conclusioni su ciò che è bene per te!

Inoltre, nell'elaborazione della dieta, abbiamo anche bisogno di segui alcuni passaggi per assemblarlo completamente. Qualche settimana fa ho scritto un articolo che parlava dei passi dei nutrizionisti nell'elaborazione di una dieta. Questi passaggi sono:

  1. Impara a comprendere le tue individualità e necessità;
  2. Impara a condividere i pasti e conoscere l'importanza di ognuno di loro;
  3. Proteine, carboidrati e lipidi sono i macronutrienti e non dovrebbero essere ignorati;
  4. Non trascurare i micronutrienti;
  5. idratazione;
  6. Uso di supplementi;
  7. Fattore psicologico e fine settimana.

Nel libro imparerai anche su ciascuno dei passi e come dovresti fare per seguire l'assemblea della dieta, con suggerimenti personali dell'autore.

Inoltre, nel processo di elaborazione della dieta, imparerai a conoscere errori commessi dalla maggior parte delle persone nella loro dieta, pensando di essere sulla strada giusta, ma quell'uno o l'altro cibo potrebbe mettere fine all'intenzione totale della dieta di guadagnare massa muscolare. Sapere dove ti sbagli è un punto cruciale per il successo di qualsiasi obiettivo!

Un altro punto cruciale è conosci i migliori cibi. Leggiamo che dovresti sempre mangiare "patate dolci e pollo", ma è vero? Non ci sono altri cibi buoni o addirittura migliori di questi? È importante sapere quali sono gli alimenti principali per l'aumento di peso, perché la diversificazione nel cibo è qualcosa di molto importante.

e integratori? Dovrebbero essere usati? Quali sono i supplementi nutrizionali che apportano un valore positivo alla nostra dieta? E quando dovrebbero essere usati? Nel libro, Giovana insegna anche sulla corretta integrazione e quando sono necessari. Ci sono persone che non hanno bisogno di integratori e insistono nell'usare e avere persone che hanno davvero bisogno di raggiungere e superare i loro bisogni. Impara a scoprire che tipo di persona sei.

Come dire se il libro è per te

Bene prima Questo libro è per le persone che attualmente mirano a guadagnare massa muscolare. Coloro che sono focalizzati sulla perdita di grasso possono anche trarre vantaggio da alcune idee e suggerimenti, ma l'obiettivo principale è l'aumento della massa muscolare.

Secondo, il libro è per quelle persone che sentono che ciò che sta distruggendo i loro guadagni è una cattiva alimentazione. Quindi formazione, periodizzazione e niente di tutto questo è trattato nel libro.

Inoltre, non aspettarti ricette pronte, menu già pronti o altro sul vassoio, poiché non lo troverai nel libro.

Quindi se sei quella persona che mangia molto ma non vede risultati nel tuo corpo, questo libro è per te. Qui imparerai che non basta mangiare solo molto, devi sapere cosa mangiare, quando mangiare e come mangiare.

Riepilogo di ciò che imparerai dal libro

Quindi, finalizzando l'articolo, penso che sia diventato chiaro a tutti quello che ognuno aggiungerà nella propria vita all'acquisto del libro. Ma per quelli che sono ancora in dubbio lascerò qui un semplice riassunto.

  • Come i muscoli lavorano nel tuo corpo;
  • L'importanza di conoscere i macronutrienti;
  • Gli errori che stai facendo;
  • I migliori cibi per guadagnare massa;
  • I migliori integratori;
  • Come strutturare il tuo allenamento pre e post;
  • Come fare da solo la tua dieta;
  • Come avere un menù vario ogni giorno.

Per coloro che sono interessati al libro, può essere acquistato facendo clic qui. Il suo valore è ben considerato, circa $ 49,00, per la quantità di informazioni che riceverete. Inoltre, il pagamento può essere facilitato in alcune rate. E l'autore ti dà ancora l'opportunità che se non ti è piaciuto il libro o se non ha raggiunto i tuoi obiettivi, in 30 giorni puoi restituirlo e ritirare l'importo del pagamento.

Voglio chiarire che comprando e leggendo questo libro digitale, Non diventerai un nutrizionista. e non sarà nemmeno in grado di seguire una dieta per altre persone. L'idea del libro è di farti imparare di più sul cibo e di applicarti queste idee, fare test, capire i tuoi bisogni e analizzare l'evoluzione di ogni tecnica e test.