Chi non ha mai incontrato frasi come "Nel bodybuilding, il 60% è dieta, il 20% è allenamento e il 20% è riposo.!"? Allo stesso modo, coloro che non hanno mai incontrato professionisti da una zona o in un altro tirando la sua parte estrema importanza quando si tratta di formazione, la dieta e riposo in relazione a guadagni muscolari?

Ovviamente il la dieta è un fattore importante per coloro che vogliono ottenere guadagni coerenti, siano essi grandi o piccoli. E 'attraverso la dieta per fornire energia sufficiente per il corpo per l'attività fisica e il giorno per giorno, per la sintesi di nuovi tessuti alla maggiore assorbimento di glucosio da parte del muscolo, per la sintesi degli ormoni proteici e steroidi e altri milioni di fattori. E 'attraverso la dieta che anche ci consentono la disponibilità di acqua, idratando il corpo correttamente, ci consentono la disponibilità di micronutrienti che agiranno come co-fattori nei processi metabolici, etc etc etc. In breve, il la dieta consente l'esistenza della vita e non solo prestazioni fisiche.

D'altra parte, come stiamo parlando di pratica sportiva e più nello specifico ipertrofia muscolare, sarebbe del tutto incoerente non prendere in considerazione il fattori forniti dalla formazione. E 'grazie a lui che siamo in grado di stimolare il corpo in molti modi diversi in modo da poter causare gli adattamenti e le eccedenze di come il nostro obiettivo. E 'attraverso la formazione che diamo l'impulso necessario allo sviluppo non solo muscolare, ma ossa, tendini, cartilagine, tra gli altri, il corpo.

Bene ... Come possiamo vedere, entrambi hanno ruoli fondamentali per quanto riguarda il bodybuilding, ma, dopo tutto, che è più importante?

Se me lo chiedessero qualche tempo fa, direi sicuramente la dieta. È attraverso di esso che possiamo effettivamente cambiare il nostro corpo per l'aumento di peso, per la perdita di peso o qualsiasi altra cosa. Ma con il passare del tempo e con quel poco che imparo giorno per giorno oggi dico che entrambi hanno esattamente la stessa importanza.

Immagina di mantenere una dieta ipercalorica perfetta, con integratori e tecnologie ad altissima efficienza, con cibi raffinati e con un alto valore nutrizionale. Ma non praticare l'attività fisica. Quale sarà il risultato? Otterrai peso sì ... Ma peso grasso! Senza lo stimolo, le cellule muscolari non avranno bisogno di riparazione, il muscolo non prende più di glucosio, acqua e altri e di conseguenza senza ipertrofia muscolare. Ed è per questo che diamo il dovuto incoraggiamento attraverso la formazione.

Tuttavia, diciamo che pratichi correttamente l'attività fisica, usi un'intensità assurdamente alta, ti alleni sul bordo e ottieni buone prestazioni fisiche. Questo probabilmente non rifletterà sui risultati se non si ottiene cibo adeguato per soddisfare le richieste di energia, proteine, lipidi e micronutrienti. Il risultato potrebbe anche essere un piccolo sviluppo muscolare (perché ognuno mangia qualcosa, no?) Ma con assoluta certezza, lo sviluppo muscolare lascerà molto a desiderare.

Come possiamo ben vedere, entrambi gli aspetti sono fondamentali per ottenere un corpo davvero invidiabile. Concentrarsi solo su uno o l'altro è seguire il percorso a metà. L'allenamento dipende dalla dieta e la dieta dipende sì dall'allenamento. Uno completa l'altro e quindi si formano i fini necessari.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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