Poiché è un alimento relativamente economico, comune e ricco di proteine, il pollo è uno degli alimenti più utilizzati dai culturisti di tutto il mondo. Tuttavia, se non si è abbastanza creativi durante la preparazione del pollo, si può finire per ammalarsi e quindi anche escludere questo alimento dalla dieta. Con questo in mente, incontra l'hamburger di pollo con l'avena.

ingredienti

  • 500 g di petto di pollo tagliuzzato (più trituratore, meglio è)
  • 1 uovo intero
  • 1 cipolla grattugiata
  • 3 cucchiai d'avena in scaglie sottili
  • Sale e pepe a piacere
  • Prezzemolo tritato a piacere

Come prepararsi

Riservare una pentola e mescolare tutti gli ingredienti fino a ottenere una miscela il più omogenea possibile. Quindi, ottenere la miscela e modellare gnocchi con le mani per formare circa sei hamburger. Ora basta friggere in una padella antiaderente o utilizzare una griglia di tipo George Foreman fino ad arrivare alla posizione desiderata. Pronto, semplice come quello..

Scheda nutrizionale

Foglio nutrizionale per hamburger 01 (uno), considerando che hai fatto 06 (sei) e usando la stessa quantità di ingredienti descritti nel testo.

calorie: 163
grassi: 2g
proteine: 26g
carboidrati: 3g

Considerazioni e suggerimenti

  • Se non sai come distruggere il pollo, guarda questo.
  • I condimenti usati erano solo un suggerimento generico e preciso, sentiti libero di usare le spezie che ti piacciono. La ricetta è così semplice che è difficile sbagliare.
  • Prepara i panini pane nero e ripieni con ricotta, in questo modo aumenterai ulteriormente il contenuto nutrizionale del pasto.