Per coloro che non hanno molto tempo per preparare un pasto, l'omelette è sempre un'ottima alternativa per chi ha bisogno di un cibo veloce, pratico e gustoso. Per inciso, va ben oltre.

Ecco come preparare ricette deliziose e veloci.!

La sua adattabilità ti permette di mettere diversi ingredienti da gustare, cioè un ottimo piatto per coloro che stanno facendo una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Un altro vantaggio è che grazie alla quantità di proteine ​​presenti nelle uova, l'omelette fornisce una sensazione di sazietà, che ti fa trascorrere più tempo senza provare fame.

Inoltre, il piatto è anche una fonte di vitamina D, che assiste notevolmente la struttura ossea e il sistema nervoso, apportando benefici per il controllo della pressione sanguigna.

Di seguito, abbiamo preparato 11 gustose ricette di omelette a basso contenuto di carboidrati da aggiungere alla vostra dieta!

Deliziose ricette a basso contenuto di omelette di carboidrati

1 - Omelette con pomodorini e carota

ingredienti:

  • 3 uova
  • 4 o 5 pomodori ciliegia
  • 1 carota grattugiata
  • 1 spicchio d'aglio, tritato
  • Olive tritate a piacere
  • Odore verde a piacere
  • Sale a piacere

Modalità di preparazione:

Basta cospargere con un po 'di olio di girasole la padella e soffriggere l'aglio. Quindi metti i pomodori, la carota e le olive. Sbattere le uova, aggiungere il sale a piacere e aggiungere alla padella. Lanciare il prezzemolo nella miscela.

Non appena i bordi si rompono la padella e l'omelette appare ferma, girala e ripeti la stessa procedura per 1 minuto. Quindi ottenere aiuto!

2 - Omelette ai funghi

ingredienti:

  • 3 uova
  • 200 g di champignon tritato
  • 1 spicchio d'aglio
  • Odore verde a piacere
  • Pepe e sale a piacere

Metodo di preparazione:

Soffriggere i funghi e l'aglio tritato in una padella, quindi mettere il profumo verde, il pepe, il sale e aggiungere le uova sbattute. Attendere fino a quando la consistenza è ferma e quindi servire.

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3 - Omelette con spinaci

ingredienti:

  • 3 uova
  • 3 foglie di spinaci a piacere
  • Mezzo pomodoro tritato
  • Odore verde a piacere
  • Pepe e sale a piacere

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova e farle separare con sale e pepe. Soffriggere i pomodori e gli spinaci con un filo d'olio in padella. Quindi aggiungi le uova sbattute, ma mantienile a fuoco basso mentre lo fai. Aspetta di firmare e servire.

4 - Ricetta per frittata con cuore di palma

ingredienti:

  • 3 uova intere
  • 1/2 bicchiere di cuore di palma tritato
  • ½ pomodoro, tritato
  • ½ cipolla tritata
  • Odore verde a piacere
  • Sale e pepe a piacere

Metodo di preparazione:

Mettete il cuore di palma, il pomodoro, la cipolla e il profumo verde nella padella, fate rosolare per qualche minuto e poi aggiungete le uova sbattute con sale e pepe a piacere. Riscaldare la miscela a fuoco basso fino a che non si solidifica su entrambi i lati. Aiutati più tardi.

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5 - Frittata a basso contenuto di carboidrati con cavolfiore

ingredienti:

  • 3 uova
  • 100 g di cavolfiore tritato
  • 1 pomodoro a pezzetti
  • ½ cipolla tritata
  • Origano a piacere
  • Odore verde a piacere
  • Sale e pepe a piacere

Metodo di preparazione:

Soffriggere la cipolla, il pomodoro e il cavolfiore in una padella con poco olio o olio di semi di girasole. Quindi aggiungere le uova sbattute e il condimento a piacere. Lascia dorare entrambi i lati, quindi servi.

6 - Frittata bassa di carboidrati con zucchine

ingredienti:

  • 3 uova intere
  • 1 zucchina o zucchine tritate
  • ½ cipolla tritata
  • ½ pomodoro, tritato
  • Odore verde a piacere
  • Sale e pepe a piacere

Metodo di preparazione:

Mettere le zucchine, la cipolla, l'odore verde e il pomodoro per soffriggere nella padella. Mescolare per qualche minuto e quindi aggiungere le uova sbattute con sale e pepe a piacere. Attendere fino a quando la consistenza è stabile e.

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7 - Frittata low carb con pollo

ingredienti:

  • 3 uova
  • 120 g di pollo grattugiato
  • ½ cipolla tritata
  • ½ pomodoro, tritato
  • Odore verde a piacere
  • Sale e pepe a piacere

Metodo di preparazione:

Aggiungere il pollo sminuzzato, l'odore verde, la cipolla e il pomodoro in una padella con un filo d'olio. Lasciate soffriggere per qualche minuto. Quindi, disporre le uova sbattute con sale e pepe a piacere nella miscela già pronta.

Aspetta di firmare e poi servire.

8 - Frittata con carboidrati a basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

  • 3 uova
  • 100 g di broccoli tritati
  • ½ pomodoro, tritato
  • ½ cipolla tritata
  • Profumo verde a piacere
  • Sale e pepe a piacere

Metodo di preparazione:

Soffriggere i broccoli, il pomodoro, l'odore verde e la cipolla con un filo d'olio in una padella. Successivamente, aggiungere le uova sbattute con il condimento a piacere e attendere che l'impasto si abbronzi e soda. Quindi, servire.

9 - Omelette al tonno

ingredienti:

  • 3 uova
  • 1 lattina di tonno fresco senza olio
  • ½ pomodoro e cipolla tritata
  • Odore verde a piacere
  • Sale e pepe a piacere

Metodo di preparazione:

Metti il ​​tonno, il pomodoro, la cipolla e l'odore verde con un po 'di olio di girasole nella padella. Mescolare per alcuni minuti, quindi aggiungere le uova sbattute al gruppo e attendere che la consistenza sia impostata e marrone. Quando ciò accade, spegnilo e.

10 - omelette a basso contenuto di carboidrati con cavolo

ingredienti:

  • 3 uova
  • 2 foglie di cavolo tritate
  • ½ pomodoro, tritato
  • 1 spicchio d'aglio, tritato
  • Sale e pepe a piacere

Metodo di preparazione:

Fate rosolare il cavolo e i pomodori insieme all'aglio e un filo d'olio in una padella. Quindi, posizionare le uova sbattute con il condimento a piacere. Aspetta che la miscela rimanga ferma e dorata. Servire dopo.

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11 - Frittata con formaggio e miniere

ingredienti:

  • 3 uova sbattute
  • 250g di formaggio fresco leggero
  • 1 pomodoro a pezzetti
  • 1 cipolla tritata
  • Odore verde a piacere
  • Sale e pepe a piacere

Metodo di preparazione:

Mescolare il formaggio fresco a fette, il pomodoro e la cipolla con il verde aromatico e un filo d'olio nella padella. Soffriggere per qualche minuto e poi condire le uova a piacere. Lascia che la consistenza rimanga ferma e serva.