La condromalacia patellare, nonostante sia una malattia con un nome complesso, è tra i problemi ortopedici più comuni o frequenti, soprattutto tra gli sportivi, in molti modi. Questa malattia, di nome più popolare "sindrome femoro-rotulea", è di ordine cronico che causa la degenerazione della cartilagine della superficie posteriore della rotula, oltre ai condili femorali.

Si verificano in gradi diversi, che si distinguono in 4 classificazioni, la condromalacia patellare ha sintomi che vanno dal dolore al ginocchio, nella sua parte profonda, al dolore intorno alla rotula, alla generazione di processi infiammatori locali, al crepitio e al crepitio. Questi sintomi, se presi in considerazione e quando si manifestano a grandi livelli, possono interferire direttamente non solo nella pratica delle attività fisiche, ma nel giorno, causando molte impossibilità che accada quell'individuo.

Tra i movimenti che più probabilmente causano dolore vi sono quelli che fanno la flessione del ginocchio e applicano un qualche tipo di sovraccarico ad esso, come salire le scale, andare in bicicletta, saltare e così via. Forse è questo il motivo per cui la stragrande maggioranza delle persone e dei professionisti si sono rifiutati di occupare il posto libero. Ma può davvero essere dannoso? È il modo in cui lo usiamo che non è appropriato? Dovremmo avere dei gradi di limitazione nell'eseguire questo esercizio o semplicemente ritirarlo dalla nostra routine?

Indice dell'articolo:

  • Accovacciata negli sport X condromalacia patellare
  • Le stimolazioni del bodybuilding e dello squat nella condromalacia rotulea

Accovacciata negli sport X condromalacia patellare

Lo squating, per la sua complessità e allo stesso tempo semplicità e naturalezza, è uno degli esercizi più usati in diverse modalità. Nel bodybuilding, ha un'enfasi sugli arti inferiori. Lavorando su strutture inferiori che vanno dal ileopsoas, quadricipiti, muscoli femorali, sartorio, gracile, adduttori e abduttori della gamba, glutei, tra le altre cose, è estremamente prezioso in entrambi i processi di guadagno di massa muscolare e la riduzione della percentuale di grasso.

Tuttavia, gli individui che hanno la condromalacia rotulea di solito diventano ottusi quando si accovacciano e, impediti da alcuni professionisti o da soli, con la giustificazione che gli squat possono sovraccaricare il ginocchio.

tuttavia, Questa è una non verità.! Il primo motivo per giustificare questo è l'accovacciamento NON è un esercizio che dovrebbe avere come articolazione principale le ginocchia, e quindi il sovraccarico non dovrebbe essere applicato in grandi quantità a loro.

Nel secondo caso, è noto che gli esercizi a catena aperta (come la sedia estensoria) non sono interessanti per gli individui con condromalacia, ma in questo caso gli esercizi a catena chiusa sono molto meglio. Nonostante questo, bisogna fare attenzione quando si eseguono questi movimenti. Le angolazioni richieste in ogni esercizio possono variare notevolmente in base al grado di condromalacia, all'individualità biologica e all'angolazione dell'esercizio stesso. Ad esempio, il 45 ° Leg Pess, nonostante sia un esercizio a catena chiusa, è molto più probabile che causi lesioni al ginocchio rispetto alla pressa a 90 °. Ecco perché nella fase concentrica è conveniente utilizzare un partner per rimuovere la piattaforma dall'attrezzatura della fase inferiore del movimento, dove c'è un maggiore sovraccarico del ginocchio.

Lo squat gratuito richiede anche una cura speciale: È noto che le angolazioni da 0 a 90 ° possono trarre beneficio dai quadricipiti in proporzione maggiore, oltre a richiedere muscoli come il vasto laterale. Tuttavia, nel caso del paziente con contromalacia patellare, si raccomanda di utilizzare angolazioni superiori a 90 °, con il cosiddetto squat profondo. Questo perché, in queste ampiezze, si ottiene una migliore richiesta dei glutei, degli altri muscoli posteriori della coscia come il bicipite della gamba, il semimembrannaceo e il semitendídeno. Inoltre, vengono reclutati la regione lombare e l'articolazione dell'anca e i muscoli adduttori dell'anca, il che rende il sovraccarico della rotula estremamente basso.

Le stimolazioni del bodybuilding e dello squat nella condromalacia rotulea

Gli squat liberi e il bodybuilding in generale possono e stimolano la sintesi proteica in numerose strutture corporee. Oltre ai muscoli, questi esercizi stimolano altre regioni come articolazioni, legamenti e tendini. Ciò rende possibile, direttamente, pensare non solo a un rafforzamento, ma a una parte della rigenerazione.

Analogamente, ad esempio, vi è una maggiore densità ossea nella regione lombare della maggior parte dei powerlifter, dimostrando l'osteogenesi nel caso. Allo stesso modo, i benefici aggiunti alla regione del ginocchio rispetto all'uso dei protocolli corretti tendono a verificarsi. Questi eventi possono rendere il bodybuilding uno sport molto sicuro e, di fatto, molto più sicuro degli sport che hanno un grande impatto, come la pallavolo, il basket e il calcio stesso.

Ovviamente, perché ciò accada, sono necessari adeguati e coerenti protocolli dietetici e di periodizzazione per la formazione stessa.

conclusione:

Si può concludere che il accovacciarsi è un esercizio che può contribuire al trattamento della condromalacia rotulea e ottenere risultati solidi di per sé, a condizione che sia eseguito correttamente e entro i limiti individuali (ovviamente, cercando i protocolli che consentono il progresso).

Alcune delle ragioni di questi benefici sono che l'accovacciamento è un esercizio che non dovrebbe essere enfatizzato nelle ginocchia, ma piuttosto nell'anca e nella parte bassa della schiena, in particolare, un esercizio che consente ampiezze maggiori di 90 °, rendendo l'individuo migliore attivazione di regioni come la parte posteriore delle gambe, perché si tratta di un esercizio a catena chiusa.

Quindi non essere irrilevante e cercare aiuto medico SEMPRE, ma considera l'opinione di un buon educatore fisico qualificato per gestire il tuo caso.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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