Come proteggersi da un attacco di cuore

Vedere i suggerimenti consigliati dagli esperti per prevenire un attacco di cuore. Sintomi prima di infarto e cosa fare.

L'infarto miocardico, chiamato anche infarto, è causato da una mancanza di ossigenazione delle cellule cardiache. E tutto inizia quando le arterie coronarie si intasano da cuscinetti di grasso accumulati nelle loro pareti. Queste placche di solito si rompono e formano grumi nelle arterie del cuore, che quindi contribuiscono alla distruzione dell'ossigeno nelle cellule degli organi.
Ma allora, come proteggersi da un attacco di cuore? Bene, alcuni semplici consigli possono addirittura annullare le possibilità di una persona di finire l'infarto, ed è quello su cui lavoreremo qui. Inoltre, in questo articolo, solleveremo alcune domande importanti, quali: Conosci i sintomi di un attacco di cuore o cosa fare se questo accade? Quindi andiamo in parti!

Suggerimenti davvero efficaci per proteggersi da un attacco di cuore:

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Non ci sono troppi segreti per per evitare un infarto del miocardio ma per condurre una vita sana. Ma, naturalmente, nessuno deve diventare una specie di monaco o qualcosa del genere. Molto meno bisogno di allarmarsi e panico cercando di condurre la vita più sana possibile durante la notte. Anche perché ogni cambiamento radicale aumenta lo stress e, di conseguenza, aumenta anche la propensione per i problemi cardiaci.
Quindi è sufficiente adottare alcune abitudini che sono anche relativamente facili da praticare. Il più grande svantaggio per la salute di oggi è lo stile di vita sedentario, la corsa quotidiana e il mangiare poco sano in generale. Modificare il modo di vivere a poco a poco ti porterà non solo benefici al cuore, ma anche al resto del corpo. Quindi vediamo cosa si può fare per proteggersi dagli attacchi di cuore.

Tagliare il tabacco

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Grande cattivo dei polmoni e del cuore, tabacco, oltre a contribuire ad aumentare la pressione sanguigna, aiuta a formare placche aterosclerotiche (le placche di grasso che si accumulano nelle pareti delle arterie) e coaguli nel sangue. Quindi se sei un fumatore, è bene fermarsi prima che sia troppo tardi. Tuttavia, se non lo è, è privo di un altro fattore di rischio e quindi può essere un po 'sollevato.
Inoltre, si dovrebbe prendere in considerazione non solo il tabacco in sé, ma la sigaretta nel suo complesso, che a sua volta ha diverse sostanze nocive. Pertanto, il corpo umano, solo per affrontare l'eliminazione di tali sostanze, lavora già di più e, con questo, tende ad aumentare la frequenza cardiaca oltre a ciò che è già aumentato dall'effetto stimolante del tabacco stesso.

Sostituisci alcuni alimenti nocivi con altri sani

Chiunque sia già incline alla pressione alta, ha una storia familiare di problemi cardiaci, o addirittura ha subito un infarto, deve fare molta attenzione al cibo. Queste persone dovrebbero seguire un menu molto più leggero sulla questione dei grassi e dei carboidrati. Due uova alla settimana, ad esempio, e il consumo settimanale di carne rossa è limitato a circa 3 volte a settimana e in piccola quantità, tra le altre limitazioni.
Al giorno d'oggi, anche quelli che non hanno nemmeno una storia familiare di malattie cardiache possono finire per soffrire un infarto. Si scopre che la nostra dieta attuale è molto diversa da quella che avevamo in passato. Oggi abbiamo un sacco di cibo in scatola, condimenti, un sacco di sale e grassi saturi o trans nelle formule della maggior parte di questi alimenti così facili da trovare e da mangiare.
Quindi, prima che si verifichino problemi importanti, è sempre saggio prevenirli. Certamente, quelli che non soffrono di malattie cardiache non hanno bisogno di tenere d'occhio il consumo di, diciamo, cibi più forti. Ma il consiglio di prevenzione, specialmente per chi cerca di condurre una vita veramente sana, lo è prova a sostituire gli alimenti nocivi il più possibile.
Il sale, ad esempio, può essere scambiato con spezie come le erbe nei pasti. Un frutto nel pomeriggio merenda o colazione può essere un ottimo sostituto per altri alimenti come pane dolce o biscotti. Anche l'inserimento di cereali come l'avena a colazione o tra un pasto e l'altro aiuta molto..

Scegli di includere cibi ricchi di antiossidanti nella dieta

Se abbiamo visto prima che è molto buono scambiare cibi nocivi per quelli più sani, ora daremo un'occhiata alle fonti di antiossidanti. L'antiossidante non è altro che una molecola che inibisce l'ossidazione degli altri nel nostro corpo, dopo tutto, è questa ossidazione che può produrre i temuti radicali liberi. E trovare questi alimenti ricchi di antiossidanti non è affatto difficile.
Infatti, verdure, frutta e verdura sono fonti naturali di antiossidanti. Tuttavia, alcuni di questi alimenti hanno più di altri. La carota, il tè verde, così come il mandarino, l'arancia e il limone, oltre all'uva, sono tra i maggiori fornitori. In questo modo è molto facile, perché quando si prende un bicchiere di succo fatto quotidianamente direttamente dalla polpa del frutto, già dà quell'aiuto!

Non dimenticare mai gli esercizi fisici

La vita sedentaria porta molti danni al corpo. Ed è un dato di fatto che la tecnologia porta buone cose, ma rende anche le persone molto lente. Essendo quella attività fisica in generale è il miglior rimedio per molti mali per la salute. Aiutano molto, ad esempio, a ridurre lo stress, soprattutto quando si arriva alla fine di quel giorno frenetico. Chi si allena già conosce molto bene i benefici dell'esercizio.
Tuttavia, se non hai un'attività fisica su base regolare, tieni presente che sei tra le persone che potrebbero sviluppare problemi cardiaci nel tempo. Ora, ricorda che l'attività deve essere regolare, almeno due o tre volte alla settimana. Le persone non devono diventare atleti professionisti, ma guarda, camminare per una ventina di minuti al giorno è già un passo avanti per coloro che non si allenano.

Se non è un'attività fisica regolare, potrebbe accadere l'opposto. Un corpo che non corre da almeno cento metri da anni non può toccarsi da un momento all'altro. Altrimenti, potrebbe portare a lividi e addirittura iniziare davvero un problema cardiaco perché sta facendo uno sforzo al di là del solito. Se non sai come iniziare ad allenarti, cerca una palestra o diretto personal trainer.

Il bodybuilding può essere un'ottima opzione

Il bodybuilding va ben oltre i semplici esercizi per tonificare i muscoli. Al contrario, coloro che praticano questa attività fisica di solito beneficiano di una vecchiaia tranquilla perché i loro muscoli sono molto più resistenti. E quando si parla nel cuore, si nota ancora più efficacia, sia nella prevenzione che nel recupero di coloro che già soffrono di questi problemi.

Misurare la pressione sanguigna di volta in volta

Vuoi veramente proteggerti dall'infarto del miocardio? Quindi tieni sotto controllo la pressione sanguigna. Di tanto in tanto prendi una misura. Misurare la pressione una volta al mese consente un buon controllo di tutto. Inoltre, se sei una persona che si nutre bene, pratichi un po 'di sport, tra le altre abitudini salutari, non devi neanche preoccuparti di fare misurazioni mensili, puoi farlo ogni due mesi o due volte l'anno.
Ma non dimenticare che gli uomini sopra i 35 anni, le donne diabetiche, ipertese, in sovrappeso e in menopausa dovrebbero fare più attenzione e si consiglia di effettuare misurazioni almeno ogni mese. In ogni caso, se c'è qualche variazione nei risultati, la cosa migliore da fare per impedirlo è cercare un dottore.

Controllo del peso e del colesterolo

Ecco di nuovo la questione della buona scelta di cibo. Abbiamo due tipi di colesterolo: LDL, noto come colesterolo cattivo e HDL, noto come colesterolo buono. Il pericolo di LDL è che, in alte concentrazioni, inizia a depositare lentamente il grasso che ostruisce le arterie del corpo. E per combatterlo, il meglio è HDL. Per fare questo, ogni volta che puoi, scambia carne rossa con carne bianca, in particolare pesce, cerca altri cibi ricchi di Omega-3 e non dispensare cereali, semi, cereali, frutta, verdura, ecc..
Leggi anche: Come evitare e combattere il colesterolo alto.
Naturalmente, il controllo del peso arriva. Non è al giorno d'oggi la consapevolezza che le persone sopra il peso ideale sono più inclini a malattie cardiache e diabete. Il controllo del peso è correlato ad avere una vita attiva, iniziare ad allenarsi di più, oltre ad acquisire una dieta sana come abbiamo visto qui. E, proprio perché riguarda il controllo, deve essere qualcosa che diventi abituale. Cioè, si deve adottare uno stile di vita sano e non pensare solo a farlo per alcuni giorni.
Evita lo stress e dormi bene
Un altro problema del giorno presente è la difficoltà che molti devono avere buone notti di sonno. È di notte che il suo corpo si riprende e proprio per questo deve riposare completamente. Coloro che hanno difficoltà a dormire possono iniziare ad adottare cibo leggero a cena. Nei casi più gravi di insonnia, è bene consultare un medico, dopo tutto, la mancanza di sonno è legata allo stress e alla depressione.
E con questo abbiamo altri due problemi che sono molto cuore e causa nel potenziale di sversamento. Lo stress è già noto, con i suoi effetti di pressione sanguigna elevata, nervosismo, ecc. E anche la depressione influisce, perché deregola ugualmente l'organismo. Quello che devi fare è evitare che questi problemi diventino cronici.

Alcuni dubbi sull'infarto

Sai quali sono i sintomi di un infarto miocardico? E cosa fare se qualcuno sta infartando? È vero che da una certa età aumenta il rischio di subire un infarto e che gli uomini sono più probabili? Queste sono domande poste da molte persone e riceveranno una risposta qui adesso!

Quali sono i sintomi di un infarto e cosa fare se succede?

Contrariamente a quanto molti pensano spesso, un attacco di cuore non tende ad essere immediato al punto che la persona muore in pochi secondi. Inoltre, la durata del primo sintomo può essere fino a 20 minuti. A quel tempo la persona sente un forte dolore al petto, come se fosse schiacciato con molta forza. Poco dopo, questo dolore si irradia al braccio sinistro, o talvolta al collo, raggiungendo la mascella.
Non appena i sintomi iniziano ad apparire, dovresti cercare aiuto immediatamente. Il tempo medio per le cure ospedaliere, dal primo sintomo, dovrebbe essere fino a 90 minuti. Essendo che questa volta non serve a tutti, motivo per cui bisogna avere abbastanza attenzione e non giocare con il fatto. Un altro consiglio è di assumere da una a due compresse di aspirina (aspirina) quando si avvertono alcuni di questi sintomi perché la medicina è anticoagulante e può aiutare.

Qual è l'età più probabile per avere un attacco di cuore?

Se ci pensiamo in questo momento, non possiamo nemmeno stabilire un'età media per le persone che avrebbero un rischio maggiore di infarto. Qualche tempo fa si diceva che solo gli uomini sopra i 35 anni appartenevano al gruppo a rischio, ma oggi non è proprio così. È passato un po 'di tempo da quando le donne sono venute a far parte del gruppo dei ricchi. Inoltre, i più giovani hanno riportato casi di ictus, compresi i bambini.
Quindi, in teoria, sarebbe dall'età di 35 anni per uomini e donne. Tuttavia, se la persona non ha una vita sana e attiva, qualsiasi età può rappresentare un pericolo.

Perché il diabete aumenta il rischio di infarto?

Il problema principale che circonda gli attacchi di cuore e il diabete è che questa malattia può indebolire notevolmente i vasi sanguigni del corpo. Di conseguenza, gli effetti della disfunzione circolatoria sono molto più alti. Tuttavia, si deve tenere presente che questo problema è anche legato al consumo eccessivo di zucchero, che è l'elemento principale nell'indebolimento dei vasi sanguigni. Diabete, d'altra parte, causa l'instabilità dei livelli di questa sostanza se il trattamento e la prevenzione non vengono eseguiti correttamente come dovrebbero..