Senza dubbio, il bodybuilding è uno degli sport che può offrire più benefici ai suoi professionisti.

Questo perché è direttamente collegato agli aspetti fisici, biochimici e psicologici oltre che sociali, portando innumerevoli punti positivi e miglioramenti in modo generale.

Tra i molti vantaggi, possiamo menzionare i miglioramenti nelle abilità fisiche, i miglioramenti nei vari sistemi del corpo, il miglioramento nel vivere con le persone intorno a loro e persino nell'autostima.

Tuttavia, questi benefici sono possibili solo di fronte all'assistenza, che non riguarda solo la pratica delle attività fisiche, ma tutto ciò che circonda la tua vita, compreso il cibo, il riposo, la qualità della vita e, naturalmente, l'assistenza generale dovresti avere a che fare con la tua salute.

Soprattutto parlando di persone che cercano un buon reddito e / o reddito elevato con la pratica del bodybuilding (non parliamo necessariamente di atleti), l'intensa pratica di tali attività e l'uso di metodi diversi per raggiungere questo scopo fanno ancora sì che la cura necessario per prevenire e persino identificare possibili danni che possono verificarsi nel vostro corpo, rendendo il bodybuilding uno sport che è benefico e non una distruzione per il vostro corpo..

Quindi oggi parleremo di alcuni punti che dovresti fare attenzione alla tua salute per, insieme alla pratica del bodybuilding, portare benefici al tuo corpo.

Punti che sono spesso trascurati dalla maggior parte delle persone e dovrebbero ricevere una notevole attenzione.

Indice dell'articolo:

  • 1. Cura con gli esami biomeccanici
  • 2. Cura con gli esami ormonali
  • 3. Prendersi cura del cibo
  • 4. Prendersi cura del sistema cardiovascolare
  • 5. Cura delle ossa
  • 6. Salute mentale

1. Cura con gli esami biomeccanici

Prima di tutto, anche se pratichi già il bodybuilding, è fondamentale che tu ne capisca la necessità biomeccanica ideale per tale pratica e che queste condizioni siano appropriate per te. Sembra complesso? Sì, e infatti lo è!

In generale, ci sono modelli di movimento tipici degli esseri umani. Tuttavia, in un modo individuale, presentiamo diversi modi di fare questi movimenti.

Ma le discrepanze nei movimenti possono comportare rischi nel bodybuilding. Questo è solitamente associato ad una certa mancanza di flessibilità in un gruppo muscolare, ma possono anche esistere altri problemi ed è necessario identificare e correggere questi movimenti prima di andare in giro a tirare carichi.

Praticare bodybuilding con movimenti inadeguati può rendere il tuo problema ancora più aggravato e ovviamente non è affatto interessante.

Pertanto, è essenziale che tu possa avere delle valutazioni con una certa frequenza sulle tue condizioni biomeccaniche al fine di valutare possibili miglioramenti o peggioramenti delle tue carenze e delle tue attitudini. Ciò garantirà un servizio più sicuro ed efficiente.

Un buon team multidisciplinare, che può anche coinvolgere buoni fisioterapisti, è l'ideale in questo caso.

2. Cura con gli esami ormonali

Gli ormoni sono molecole prodotte e secrete dalle ghiandole e, in generale, sono un "aiuto del sistema nervoso centrale".

Poiché questo sistema di comandanti non può muoversi, invia segnali e chi fa questi segnali sono proprio quegli ormoni che possono essere secreti lontano o vicini al / i tessuto / i bersaglio / i.

il ormoni sono responsabili di tutto il metabolismo del corpo e definiranno cosa fare, quando fare e come fare, immediatamente o tardi, a seconda dell'ormone e della situazione fisiologica.

Essendo di comando estremo per il corpo, devono funzionare correttamente. Questo perché i suoi processi di sintesi, di degradazione tra molti altri dipendono da una stabilità in modo da avere buoni risultati nel bodybuilding.

Molte persone pensano di avere problemi ormonali perché semplicemente non perdono peso. In realtà, non lo sono quasi mai! Tuttavia, altre persone che non hanno idea sono con qualche tipo di problema ormonale.

Soprattutto se usi farmaci e / o ormoni ergogenici, è interessante che tu esegua test costanti per valutare come questo interferisce con i tuoi assi e cosa è necessario in ogni caso.

Ovviamente, poiché è una questione estremamente complessa, è più che fondamentale che si possa cercare un'assistenza professionale debitamente qualificata per tali valutazioni.

3. Prendersi cura del cibo

La maggior parte dei bodybuilder oggi sa dell'importanza della nutrizione per un buon sviluppo del bodybuilding. Tuttavia, ci sono ancora molti che trascurano questo punto importante.

il alimentazione è che fornirà tutti i substrati necessari affinché il tuo corpo giochi i ruoli essenziali per tutti i processi fisiologici. E quindi, ciò che mangi è ciò che sarai.

Anche molte delle persone che si preoccupano del cibo dimenticano i punti importanti. Normalmente, ricordano di consumare macronutrienti nelle quantità e nei tipi ideali e nei micronutrienti.

Tuttavia, dimenticano le buone pratiche di manipolazione degli alimenti, l'acquisto di alimenti con provenienza e le loro qualità, date le condizioni microbiologiche.

Inoltre dimenticano il buon immagazzinaggio del cibo, di fornire una buona digeribilità al corpo tra altri punti.

Pertanto, il alimentazione possono essere considerati fondamentali per la loro salute e, di conseguenza, per le loro prestazioni e lo sviluppo con la pratica del bodybuilding, qualunque sia il loro obiettivo (s).

4. Prendersi cura del sistema cardiovascolare

Oggi, nella maggior parte degli Stati, è ancora nella legge che un esame cardiaco o un esame medico debbano essere lasciati o fatti in palestra con l'approvazione del medico per l'attività fisica, anche se, come in Brasile, questo non viene seguito come dovrebbe.

Ma ovviamente, questo non garantisce grandi cose lì, e problemi di cuore possono accadere molto facilmente e, quando meno ce lo aspettiamo.

In questo modo, è essenziale eseguire costantemente o periodicamente test che possano assicurare il buon funzionamento del sistema cardiovascolare, in particolare se si ha una storia di malattia familiare e / o si è sofferto di qualcosa natura.

5. Cura delle ossa

È molto comune vedere persone che oggi soffrono di problemi legati alle ossa, come l'osteoporosi, l'usura e altri problemi.

Non solo a causa della dieta, ma anche di varie abitudini come il consumo di alcol, la mancanza di abitudine al fumo di attività fisiche e, ancora, il sovrappeso, che è molto facile da trovare, questi problemi sono ulteriormente aggravati.

Soprattutto nel pubblico femminile, è possibile vedere un'incidenza ancora maggiore di questi casi correlati all'osteoporosi al punto che una delle tre donne può già essere identificata come affetta dalla malattia.

Ciò è dovuto al fatto che gli estrogeni cadono per tutta la loro vita (ricordando che si tratta di un importante ormone coinvolto nel metabolismo osseo) e, quindi, la perdita ossea e l'aumento di calcio.

Questi problemi, tuttavia, non sono visti solo in età avanzata, ma sempre più spesso si verificano di persona, mostrando la rilevanza della situazione.

È essenziale che possano essere effettuati esami per l'identificazione precoce di eventuali problemi ossei e, anche se nessuna di queste malattie è ancora presente, è essenziale che a causa.

Affinché questi test siano eseguiti, ti consigliamo di cercare dei bravi ortopedici, se possibile, che abbiano anche conoscenze sportive.

6. Salute mentale

Parlare di salute mentale per molti vuol dire parlare di pazzia e sanità mentale, quando in realtà è tutt'altro. La salute mentale non significa per una persona che è fuori di testa.

Al contrario: persone sempre più istruite e in perfetta salute mentale hanno presentato problemi psicologici a causa dello stress della vita quotidiana, delle preoccupazioni generali e del frenetico muno a cui vivono.

Il bodybuilding può essere molto interessante, sì, per aiutare a controllare questi mali. Tuttavia, bisogna dire che le pressioni sociali ne fanno un'arma a doppio taglio: nello stesso tempo in cui esercita benefici, può essere estremamente negativo, date le esigenze sociali di un buon corpo, la necessità di autoaffermazione, le occhiate intorno ... Tutto questo lo fa, indipendentemente dal fatto che l'individuo sia influenzato o meno.

Quindi, monitorare le tue condizioni psicologiche è fondamentale, dopotutto, una mente forte rifletterà su un corpo forte e quindi otterrai anche risultati migliori.

Una persona che si prende cura della propria mente può avere idee più chiare, superare i propri limiti e creare una barriera in ciò che lo rende malato. Tutto ciò rifletterà direttamente su come otterrà risultati con il bodybuilding.

Quindi non aver paura di cercare uno psicologo. Le terapie al giorno d'oggi sono altamente raccomandate per tutte le persone che desiderano una salute completa!

conclusione:

Oggi conosciamo alcuni degli aspetti basilari dell'assistenza che dovreste avere con la vostra salute. Ovviamente, ci sono molti altri punti che potrebbero essere menzionati, ma, questi sono tra gli INDISPENSABILI, dato che tutti i possibili complementi sono sempre benvenuti.

Pertanto, non trascurare i punti che possono causare danni che sono spesso irreversibili!

Buoni allenamenti!

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