Sempre più persone di età diverse, le classi sociali sono sorprese dalle più diverse malattie possibili ed esistenti oggi. Questo perché le abitudini della vita umana sono state modificate, causando loro danni in questi cambiamenti, che non sono sempre migliori.

La mancanza di una pratica regolare dell'attività fisica oggi può essere considerata uno dei pilastri dell'aumento di queste varie malattie. L'inattività fisica stessa fa sì che l'organismo perda le funzioni indispensabili per il suo bene funzionalmente, come i propri schemi di movimento del corpo.

Ci sono innumerevoli malattie che possono sottoporre gli esseri umani, ma alcune di esse hanno attirato molta attenzione a causa dell'incidenza molto alta. Tra le malattie che sono cresciute significativamente e sono evidenziate dagli indici di menomazioni della qualità della vita delle persone e anche dagli indici di problemi legati alla mortalità, vi sono diabete, ipertensione e problemi cardiovascolari.

Tra le forme di trattamento, come gli interventi medici, un fattore che definirà il successo o il fallimento di questi controlli è la modifica dello stile di vita di un individuo, cioè, egli deve mangiare meglio, ha bisogno di riposo migliore e deve praticare attività, forse il punto più importante..

E per capire un po 'meglio come il bodybuilding può aiutare le persone che hanno queste malattie, questo è un articolo che parlerà meglio di ciascuna e in che modo il bodybuilding influenzerà positivamente ogni malattia. Capiremo dopo.

Indice dell'articolo:

  • diabete
  • ipertensione
  • Problemi cardiovascolari

diabete

È una malattia che può essere caratterizzata da problemi nell'uso del glucosio da parte del corpo, a causa dell'assenza di secrezioni di insulina, ma non dell'utilizzo dell'ormone, essendo quindi il problema nei recettori cellulari. La principale diagnosi di laboratorio per definire l'individuo diabetico è il digiuno di livelli di glucosio superiori a 99 mg / dl di glucosio a digiuno per almeno 12 ore.

Esistono due tipi di diabete, Tipo I e Tipo II.

  • Nel tipo I: l'individuo di solito lo ha da quando è nato. È caratterizzato dalla mancanza di produzione di insulina da parte del pancreas a causa di problemi autoimmuni nelle sue cellule. Quindi, questo individuo deve usare l'insulina esogena (esterna) per ottenere una migliore assunzione di glucosio;
  • Tipo II: più comune e associato alle abitudini di vita dell'individuo, e di solito si verifica in individui di età superiore a 30 anni, è caratterizzato dalla secrezione di insulina "normale" e talvolta anche in quantità eccessive (che possono generare un lavoro eccessivo pancreatico e morte prematura delle loro cellule), ma un'assenza nella risposta cellulare all'ormone, causando il glucosio non entra nelle cellule insulino-dipendenti. L'individuo ha anche iperglicemia. In questo caso, vengono solitamente usati i farmaci ipoglicemici, ma potrebbe essere necessaria l'insulina se il pancreas è compromesso.

Soprattutto il diabete di tipo II deve e deve essere trattato con cambiamenti nelle abitudini della persona. Questo perché un'alimentazione corretta fungerà da risposte glicemiche negative come meccanismo per il controllo dei livelli di glucosio nel sangue e potrebbe essere uno strumento per controllare questo improvviso aumento della glicemia durante i vari momenti della giornata, specialmente nei momenti successivi al pasto. D'altra parte, le attività fisiche aiuteranno nei fattori ipoglicemici, nella sensibilità all'insulina e nel miglioramento della sintesi del glicogeno, dai meccanismi di supercompensazione. Le attività fisiche aiutano anche a ridurre il grasso corporeo, che è stato associato, in particolare con il diabete di tipo II.

Soprattutto parlando di bodybuilding, può essere della massima importanza durante il trattamento, o anche nella prevenzione di queste malattie. Oggi è preso come una variabile che può essere usata molto abilmente e può sorprendere risultati sorprendenti, e persino migliore degli esercizi aerobici.

Innanzitutto, gli esercizi da soli sono ipoglicemici. Inoltre, fanno la risposta insulinica è aumentata, dal momento che "costringerà il corpo a" spendere più energia e sentire questo con l ' "obbligo" per catturare più energia, soprattutto nel tessuto muscolare è insulino-dipendente.

Il bodybuilding stimola anche gli ormoni come il GH, che è altamente lipolitico, cioè stimola la combustione del grasso corporeo, rendendolo meno insulino-resistente.

Infine, un altro fattore osservato nel bodybuilding per i diabetici è l'aumento della vascolarizzazione capillare, che contribuisce a migliorare la circolazione.

Oggi, le raccomandazioni formali del bodybuilding per la popolazione diabetica è una pratica settimanale di circa 50 minuti tre volte a settimana, ma questa non è una regola assoluta: tutto varierà a seconda delle esigenze individuali, delle condizioni fisiche, degli obiettivi, delle risposte di allenamento, tra gli altri.

Vale anche la pena ricordare che gli individui diabetici devono monitorare la glicemia prima delle attività fisiche. Livelli molto alti o molto bassi di glucosio nel sangue (soprattutto per chi usa insulina esterna) non richiedono attività fisiche, al contrario, in quel momento possono essere dannosi ed è necessario un precedente controllo dello stesso.

Monitorare la glicemia dopo l'allenamento è importante non solo per motivi di salute, ma per comprendere gli impatti generati dalla formazione e la sua efficienza.

ipertensione

Un'altra malattia che si è diffusa negli individui mai prima è la ipertensione arteriosa, noto come "pressione alta". Questa malattia è generalmente caratterizzata da un aumento della pressione arteriosa rispetto 130 a 80 mm / Hg, cioè le pressioni noti come sopra "Tredici otto", e che le pressioni normali sono approssimativamente 120 per 80 millimetri / Hg, e "doze per otto ".

L'ipertensione può essere generata da fattori genetici, a causa delle abitudini di vita, tra gli altri fattori. Tra questi, molte persone credono che l'assunzione di sodio eccessivo sia il fattore principale, che non può essere completamente escluso. Ma punti come l'obesità stessa e l'inattività fisica, alleati allo stress, possono essere molto più aggravanti e inclini a generare ipertensione.

L'ipertensione può essere trattata attraverso l'uso di medicinali o di medicinali a base di erbe, ma le abitudini di vita devono essere necessariamente modificate. Per prima cosa l'individuo dovrà rivedere la propria dieta. Dopo di ciò, gli esercizi fisici sono che richiederanno il controllo sotto di esso.

Non è consigliabile praticare attività fisiche aerobiche da parte di individui con ipertensione. Questo perché possono generare un aumento ancora maggiore della stessa durante la pratica, causando anche la morte di queste persone in casi estremi e senza un adeguato accompagnamento professionale.

il hanno dimostrato di essere molto efficace nel controllare questa malattia, perché ha la capacità di essere ipotensivo da effetti di rimbalzo non ancora ben compresi. Si sospetta che, poiché aumenta la pressione durante le attività fisiche, con il rilassamento muscolare post-allenamento, ci sarà un meccanismo di rimbalzo e vasodilatatore, riducendo così la pressione sanguigna.

Come nel caso del diabetico, questi esercizi dovrebbero essere accompagnati da individui adeguatamente formati. La pressione arteriosa deve essere controllata anche prima, durante (se necessario) e dopo le attività fisiche (con l'individuo a riposo) al fine di controllare meglio la prescrizione delle attività fisiche e anche per motivi di prevenzione.

La pratica settimanale di almeno 3 volte a settimana sono tra le raccomandazioni formali delle attività di carico per questo gruppo di individui.

Problemi cardiovascolari

Problemi cardiovascolari sono la definizione generica di vari problemi che possono essere di tipo cardiaco, vascolare o misto, di solito più comuni.

Tra le malattie più comuni trovate in questo gruppo generale di malattie sono: arteriosclerosi, che si riferisce alla perdita di elasticità nei tessuti vascolari, il aterosclerosi che è l'intasamento e / o l'ostruzione del flusso sanguigno nei vasi, responsabile delle malattie ischemiche, infarto miocardico acuto, infarto fulminante, cardiopatia ischemica ed ecc..

È noto che sia i fattori genetici (che non sono modificabili ma possono essere attenuati), sia i fattori modificabili, legati allo stile di vita dell'individuo, possono portare a un miglioramento o peggioramento della loro condizione.

Tra i fattori genetici, possiamo citare l'invecchiamento (età avanzata), la genetica e il sesso dell'individuo, poiché è noto che gli uomini hanno mostrato una maggiore propensione a sviluppare malattie circolatorie cardio. Tra i fattori modificabili sono dislipidemia (che può portare ad aterosclerosi, un eccessivo aumento del colesterolo, aumento infiammatorie nei vasi sanguigni, ecc), l'obesità, il diabete, l'ipertensione, il fumo e molto sedentaria.

In questo caso, il bodybuilding è anche più sicuro dell'esercizio aerobico per gli stessi motivi. I benefici raggiunti sono anche vicini e con gli stessi meccanismi come nel caso dell'ipertensione. Tuttavia, c'è ancora un miglioramento nella gittata cardiaca stessa, così come nel tessuto cardiaco stesso. Tuttavia, per avere una reale efficienza in questa pratica, l'individuo deve essere monitorato anche prima e dopo l'allenamento, avere la sua pressione sanguigna correttamente misurata e anche la frequenza cardiaca, che a riposo dovrebbe essere di circa 65bpm.

Nello specifico, gli esercizi possono contribuire a la riduzione della frequenza cardiaca a riposo, diminuendo la pressione a riposo; migliorare il consumo di ossigeno, aumentare il metabolismo basale, migliorare il volume sistolico, restituire il sangue alla funzione cardiaca e polmonare e migliorare la funzione ventricolare.

Qualsiasi cambiamento durante l'attività fisica nello stato di benessere dell'individuo con problemi cardiovascolari dovrebbe essere strettamente osservato dal professionista che accompagna l'individuo e, quando necessario, gli esercizi dovrebbero essere sospesi. Sia il professionista che l'individuo, non dovrebbero mai essere negligenti con questo fattore, in quanto possono portare gravi conseguenze, come la morte

conclusione:

Il bodybuilding è una pratica dell'attività fisica che non solo dimostra benefici estetici ma può portare benefici che aiutano nella cura e nella prevenzione di numerose malattie, tra cui diabete, ipertensione e problemi cardiaci.

Tuttavia, al fine di avere una buona efficienza, è necessario un follow-up multidisciplinare (medico, nutrizionista, educatore fisico, psicologo, fisioterapista, ecc.) E un cambiamento posturale negli atteggiamenti e nelle abitudini dell'individuo, incluso il mangiare, l'uso di droghe, riposo. Altrimenti, non raccoglieranno i benefici che possono essere grandi.

Buoni allenamenti!

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