La pratica degli esercizi fisici è necessaria per qualsiasi persona, essendo questa con qualche condizione di salute avversa, o solo per coloro che vogliono fare il mantenimento della vita. Il nostro corpo ha bisogno di una dose giornaliera di esercizio, che aiuta a mantenere la qualità di organi, muscoli e, di conseguenza, del cervello.

Il bodybuilding ha dimostrato di essere la grande eroina di persone che vogliono evitare lesioni, curarle, perdere peso o rendere i muscoli più forti e definiti. Tuttavia, non è utilizzato solo in queste aree: rafforza i muscoli del cuore, migliora la frequenza cardiaca, regola la pressione sanguigna, migliora la postura, stimola la produzione cellulare, comprese le cellule ossee, rafforza i legamenti e regola la concentrazione di glucosio nel sangue. Il nostro obiettivo in questo articolo è il secondo: la concentrazione di glucosio nel sangue.

Il diabete è una delle malattie più mortali al mondo. È caratterizzato, principalmente, dall'alta concentrazione di zucchero nel sangue, dovuta alla poca insulina prodotta dal pancreas. L'insulina, l'ormone prodotto nel pancreas, è principalmente responsabile della fornitura di energia all'organismo perché fa sì che il cibo che consumiamo venga scomposto e trasportato in tutti i luoghi attraverso il sangue. Quando il pancreas non produce insulina, o produce in piccole quantità, il nostro corpo non riceve l'energia dal cibo, mostrando così i sintomi così caratteristici della malattia, come: stanchezza, visione offuscata, fame esagerata, tra gli altri. Lo zucchero consumato viene quindi accumulato nel nostro sangue, senza essere rotto, in modo che non possa essere usato.

L'attività fisica è responsabile della riduzione dell'incidenza di questa malattia e di molte altre. Il nostro corpo è stato fatto per ricevere dosi giornaliere di esercizio, solo allora potrebbe funzionare perfettamente. Insieme a un'alimentazione sana, il corpo può avere il suo funzionamento ottimale. Il bodybuilding, quando preventivo, può ridurre oltre il 50% delle possibilità di sviluppare il diabete. L'aumento della massa magra fa sì che il glucosio venga catturato più rapidamente e adeguatamente.

Il bodybuilding ha anche dimostrato di essere molto efficace nel migliorare la qualità della vita delle persone con la malattia. Il guadagno muscolare promosso dall'esercizio con pesi, così come la diminuzione del grasso corporeo, rendono il glucosio molto meglio assorbito dallo sportivo. La massa magra ha la tendenza ad accettare il passaggio del glucosio più facilmente attraverso le fibre muscolari, a differenza del grasso, che impedisce questo processo mantenendo il livello di zucchero nel sangue più alto.

Alcuni degli esercizi più consigliati per le persone con diabete sono la panca e il tapis roulant. Questi due esercizi, quando combinati, generano un sacco di feedback per il diabetico. Quando si eseguono esercizi sistemici con barre moderatamente pesanti, il glucosio viene bruciato dai muscoli che lavorano. La passeggiata con ampi scalini aiuta nella riduzione del grasso addominale, che è uno dei fattori aggravanti della condizione, poiché diminuisce l'azione dell'insulina.

Tuttavia, questi esercizi dovrebbero sempre essere eseguiti con un follow-up medico e un professionista dello sport. L'eccessivo allenamento in allenamento non farà regredire la malattia o essere controllato più velocemente, ma a causa dell'ipoglicemia si può verificare solo una crisi ipoglicemizzante, che si verifica quando il glucosio nel sangue è insufficiente per entrambi gli esercizi. Cerca di mantenere un esercizio di routine, moderato, sempre con monitoraggio e supervisione, senza dimenticare l'idratazione.

Le azioni necessarie per evitare eventuali battute d'arresto nell'allenamento sono: misurare il tasso di glicemia prima, durante e dopo l'esercizio; se lo zucchero è superiore a 250 mg / dL, interrompere l'allenamento; effettuare una valutazione cardiaca completa prima di iniziare gli esercizi; avere una canna da zucchero o succo d'arancia sempre a portata di mano in caso di ipoglicemia.

Prima di iniziare il bodybuilding è necessario avere l'approvazione del medico e del professionista di questo sport. Non dimenticare di idratare e mantenere una dieta sana; solo così puoi sfruttare appieno il bodybuilding per il diabete.

Questo articolo è solo a scopo informativo e non è destinato a sostituire un consulenza medica o un professionista della salute.

da Raquel Torres Costa Bressan
Scrittore in lettere dell'Università Federale di Viçosa.