il sistema nervoso centrale è il centro di comando principale del corpo, poiché le strutture con sistemi nervosi periferici e / o locali lo fanno, ma non in modo così ampio e preciso come quelli comandati dalla centrale. Ma questo è possibile solo grazie a ciò che chiamiamo il "braccio del CNS", che si occupa di un "soprannome" al sistema endocrino, le cui funzioni sono direttamente collegate alla vita.

Capendo qualcosa di meglio, è attraverso il sistema endocrino che possono accadere diversi comandi che non dipendono necessariamente dalla sinapsi tra il centro e la periferia del corpo. Diventa quindi più efficace e pratico per il sistema nervoso centrale inviare informazioni e comandi attraverso "messaggi" trasmessi attraverso il flusso sanguigno (in questo caso questi "messaggi" sarebbero gli ormoni) prodotti dalle strutture (solitamente ghiandole, ma altre strutture può anche produrre) distribuito in tutto il corpo.

il ormoni a loro volta, sono specifiche sostanze biosintesi prodotte e secrete in piccolissime quantità da cellule specifiche per segnalare alle cellule che hanno così recettori per quegli specifici ormoni, di svolgere determinate funzioni, che possono essere dalle azioni metaboliche del più possibile per un semplice ingresso di sostanze nutritive in esso. Nella maggior parte dei casi, infatti, le cellule agiscono stimolate dagli ormoni.

Fondamentalmente, gli ormoni possono essere suddivisi in 2 grandi gruppi:

steroidi - La sua azione sarà nel nucleo della cellula, con l'ingresso dell'ormone stesso, e alterando / stimolando determinate funzioni che sono descritte nell'RNA cellulare. Tra questi ormoni sono di solito quelli legati a problemi sessuali, come il testosterone e gli estrogeni.

peptidi - Questi sono normalmente composti proteici di segnalazione, ma con azione non intracellulare, ma solo sulle membrane (attraverso i recettori), segnalando così una cascata di reazioni intracellulari. Tra alcuni di questi ormoni possiamo menzionare GH, insulina ecc.

Ma dopo tutto, quali o quali sono le funzioni di questi bioss per il bodybuilder? Inoltre, quali sono i suoi vantaggi e svantaggi in alcuni casi generali (poiché, nello spiegare casi specifici, sarebbe plausibile creare un libro)? Come funziona? Può essere ottimizzato per renderti anabolico?

Bene, rompiamolo! Le funzioni estremamente basilari e le divisioni degli ormoni sono state descritte in precedenza. Ma, ancora non ci riferiamo alla pratica del bodybuilding, giusto? Quindi, facciamo una migliore comprensione di questo: se gli ormoni agiscono fondamentalmente come "il braccio del SNC", allora avranno funzioni fondamentali, stimolando diverse cellule, comprese quelle muscolari (oltre alle ghiandole, ovviamente!), Generando i processi che possiamo persino in qualche misura manipolarli in base alle nostre esigenze specifiche.

Ad esempio: Quando ingeriamo composti come i carboidrati, che sono la fonte di energia più efficiente dal punto di vista energetico nel corpo, alcune strutture da sole possono catturare il glucosio dopo l'idrolisi di CHO senza la necessità di alcun ormone. Tuttavia, alcune strutture come i muscoli, per esempio, richiedono che i segnali siano fatti in anticipo in modo che possa verificarsi la cosiddetta "cascata di reazioni". A tal fine, INSULIN, prodotto da cellule beta pancreatiche, agisce sul suo recettore GLUT-4, promuovendo questo stimolo.

Sapere come gestire questi ormoni è estremamente importante. per l'anabolismo muscolare. Inoltre, ovviamente per stimolare correttamente gli ormoni anabolici come il testosterone e l'insulina stessa, dobbiamo sapere come manipolare (ma per una diminuzione), ormoni come il cortisolo. E questo non ha bisogno di alcuna medicina, né hanno bisogno di strategie pazze. Piccoli cambiamenti possono fare la differenza. E i principali sono quelli legati alla dieta e alla formazione. Consumare carboidrati fibrosi e preferibilmente causare un basso impatto glicemico sul pasto, oltre al consumo nelle quantità corrette, è già una forma di manipolazione insulinica. A sua volta, un pasto solido composto da carboidrati complessi a medio / basso impatto glicemico, accompagnato da una buona fonte di proteine ​​animali, può essere un modo per manipolare i livelli di aminoacidemia durante l'allenamento. Un allenamento breve e molto faticoso è anche una forma di manipolazione ormonale perché controlleremo i livelli di cortisolo che tendono ad aumentare con un lungo allenamento e, ancora più a lungo per lunghi periodi di tempo.

Sapere quanto lipidi da consumare, e in particolare i lipidi saturi, può aiutare nella produzione di ormoni androgeni endogeni. Notevoli livelli di omega-3, in particolare EPA di acido grasso può aumentare l'efficacia del recupero, può aiutare nella riduzione dell'affaticamento nervoso e fisico, assistere nella produzione di ormoni endogeni degli androgeni e ci sarebbe una lista di altri benefici correlati agli ormoni.

il ormoni, come ben sappiamo, sono responsabili per stimolare virtualmente tutte le funzioni metaboliche del corpo, giusto? Pertanto, non potremmo concentrarci esclusivamente sui muscoli e dimenticare altre strutture fondamentali in modo che non solo il movimento avvenga, ma strutture vitali come l'osso. Gli ormoni sono anche responsabili degli stimoli alla calcificazione ossea e alla decalcificazione ossea. E sapresti un atleta con una brutta condizione ossea e chi può mostrare il massimo delle sue potenzialità? In questo modo, non solo la nostra alimentazione generale può interferire in questi processi, ma anche il modo in cui ci alleniamo, l'interazione tra i micronutrienti presenti nello stesso pasto (ad esempio, ferro non eme e calcio consumati insieme) e altri.

Che dire dell'allenamento stesso? Abbiamo già detto che può interferire con gli effetti di ormoni nel bodybuilding. È noto che più l'allenamento è lungo e lungo, maggiori sono i livelli di ormoni di origine anti-infiammatoria che, è vero, hanno funzioni vitali nel corpo umano. Tuttavia, questi ormoni sono altamente catabolici, il che significa che c'è una diminuzione della resa, dell'efficacia dell'allenamento e anche se interferisce negativamente nel recupero. Pertanto, le esercitazioni infrequenti brevi e poco frequenti in letteratura oggi sono descritte come un modo per evitare tali esempi. D'altra parte, questa stessa pratica fa sì che gli ormoni anabolici siano a livelli più alti. Ormoni come il testosterone e il GH.

conclusione:

Un argomento piuttosto complesso, ma che merita tutta l'attenzione, nella misura in cui stiamo parlando di uno dei sistemi più importanti e regolatori del corpo. Acquisire conoscenze pratiche e affini alla scienza è il modo più efficace per aumentare i risultati e ottenere sempre buoni guadagni!

Buoni allenamenti!

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