Un problema che sta diventando sempre più comune, la sarcopenia deve essere prevenuta e trattata quando necessario!


L'evoluzione ha fatto sì che le nostre specie non avessero più esigenze di spostamento molto nette, così come le esigenze di produzione di forza sono state drasticamente ridotte. La maggior parte delle persone conduce una vita totalmente sedentaria, qualcosa in cui il nostro corpo non è stato preparato. In questo senso, una malattia che fino a qualche anno fa era poco conosciuta, ha acquisito molta notorietà, cioè la sarcopenia. In modo semplificato, la sarcopenia è una malattia causata dalla riduzione della massa muscolare acutamente.

Poiché la massa muscolare è composta da un tessuto attivo e ha una funzione importante nel nostro giorno, la funzionalità di qualsiasi persona è compromessa. Con questo, la sarcopenia è molto più di una "malattia che invecchia", ma un problema di salute pubblica.

Un centinaio di malattie potrebbero essere evitate se avessimo l'approccio giusto e nel momento giusto per attenuare il problema della diminuzione della massa muscolare.

Sarcopenia, un caso di sanità pubblica

Se ci fermiamo a pensare che la persona che raggiunge la vecchiaia oggi, cioè ha più di 60 anni, ha avuto la sua gioventù intorno agli anni '60 e '70, dove ancora non avevamo le strutture che abbiamo oggi, vedremo che la tendenza è che l'immagine peggiorerà nel corso degli anni. La sarcopenia è una malattia multifattoriale, ma deve essere prevenuta dai giovani.

Se gli anziani di oggi, che probabilmente erano molto attivi nella loro giovinezza, stanno già sviluppando la sarcopenia, immaginate allora quando le generazioni successive raggiungeranno questa fascia di età. L'aspettativa è che il numero di persone con sarcopenia aumenti considerevolmente nei prossimi decenni se non viene adottato un approccio corretto e ben pianificato.

Quindi hai un'idea,  tra gli anni Venti e Trenta, il sistema neuromuscolare raggiunge il più alto livello di maturazione e la massima forza muscolare, rimanendo stabile fino a circa 50 anni, dove abbiamo iniziato a diminuire dal 10 al 15% fino all'età di settant'anni . Da allora, la diminuzione della forza muscolare sale al 30% ogni 10 anni (MATSUDO, 2000).

Sapendo che la forza muscolare è la base per il mantenimento di posture e movimenti, è chiaro quanto sia importante evitare la sarcopenia. Ma chiunque pensi che questa sia una malattia a cui dovrebbero interessare solo gli anziani.

Ci sono un certo numero di comportamenti e modi per impedirne l'apparizione, che dovrebbe iniziare a funzionare immediatamente, indipendentemente dalla tua età. Ecco alcuni modi per evitare la sarcopenia!

Sarcopenia, come trattare e prevenire!

prima, è molto importante chiarire che la sarcopenia è una malattia totalmente reversibile e che i suoi effetti possono essere attenuati anche dopo la sua insorgenza. Tuttavia, la prevenzione è sempre più semplice del trattamento, non lo è?

Bene, se la sarcopenia è definita come una marcata diminuzione della massa muscolare, il suo trattamento e la sua prevenzione sono aumentati e mantenuti. In questo modo, l'allenamento di resistenza è il modo migliore per evitare la sarcopenia. L'allenamento aerobico non è molto efficace per questo scopo, ma può aiutare in alcuni casi.

Sia per scopi estetici, allenamento di resistenza o salute, l'allenamento di resistenza è senza dubbio uno dei metodi più efficaci per ottenere buoni risultati.

In generale, lo stile di vita che segui potrebbe già essere un buon modo per evitare la sarcopenia. La dieta e l'allenamento di resistenza sono i punti più importanti a questo riguardo.

Comprendi che l'allenamento di resistenza non è solo il bodybuilding, ma una formazione che mira a superare una certa resistenza. In questo senso, modalità come l'allenamento funzionale, Crossfit (ben eseguito), l'indagine olimpica e persino il Pilates e lo Yoga, possono essere di grande valore.

Con tutto ciò, è chiaro che chiunque desideri una tranquilla età della qualità della vita deve cominciare a preoccuparsene prima che sia troppo tardi. Il tuo corpo è una macchina complessa che richiede attenzione! Non lasciarlo a mano a nessuno o senza la minima cura! Buoni allenamenti!