Errare è umano, ma alcune persone sfidano "le leggi della fisica" quando entrano nel negozio degli integratori e, con soddisfazione del venditore, fanno le peggiori scelte possibili.

Scopri quali sono gli errori più comuni quando acquisti integratori, fai scelte migliori, risparmia denaro e ottieni ancora più risultati in palestra.

Errore # 1 - Ignora le basi

È inutile comprare i supplementi più duri disponibili se si dimenticano le basi. Quando dico le basi, non voglio dire obbligatorio, ma se la vostra dieta è carente di proteine, è inutile comprare un "pacchetto" di vita per $ 200 e comprare una proteina del siero di $ 30 che ha più zucchero di una Coca-Cola 2 litri.

Se semplicemente non sai quali sono le basi, guarda la tua dieta e guarda cosa manca. Se hai difficoltà a ingerire tutte le proteine ​​di cui hai bisogno, una polvere proteica come le proteine ​​del siero di latte o l'albumina sarebbe un'ottima scelta.

Se hai già una dieta ben bilanciata, una creatina sarebbe l'opzione migliore, quindi un pre-allenamento e così via. Ciò che non manca sono le informazioni sull'argomento.

Errore # 2 - Compra integratori per due obiettivi

Cercare di guadagnare muscoli e perdere grasso allo stesso tempo è estremamente difficile e improbabile per la maggior parte delle persone. Se non hai una genetica molto generosa o ti alleni utilizzando dispositivi farmacologici, otterrai molto più guadagno se ti concentri su un solo obiettivo: aumentare la massa muscolare o perdere grasso.

Ma finora tutto bene, il problema è quando questo doppio obiettivo raggiunge il negozio di integratori, quindi la cosa è costosa (e un buon venditore pro). Questo perché molte persone pensano che gli integratori siano sinonimi diretti di guadagni, cioè che la persona arrivi nel negozio e compri un ipercalorico per guadagnare massa e poi acquisti un bruciatore di grassi e pensa che sarà direttamente responsabile della combustione grasso corporeo, e che se si mescolano i due, si raggiungeranno entrambi gli obiettivi allo stesso tempo. Il risultato? Perdita di tempo, perdita di denaro e un addetto alle vendite felice.

Errore 3 # - Sostituisci il trusted con un sacco di schifezze

La quantità non è la qualità, specialmente quando si tratta di integrazione. Solo perché i tuoi soldi non possono comprare più di un siero di latte e la creatina di marchi di fiducia non significa che, invece, l'acquisto di una grande combinazione di integratori di marche scadenti sarà più produttivo.

Le probabilità che tu abbia meno risultati sono molto più alte nella seconda opzione, o peggio, non avendo alcun risultato. Hai sentito che chi paga a buon mercato paga due volte? Non è necessario acquistare i marchi più costosi per ottenere un profitto, ma non scambiare quello affidabile per un mucchio di merda, solo per la quantità.

Errore n. 4 - Acquista prima, cerca dopo

Il titolo è auto-esplicativo e sebbene sia ovvio, la gente fa il contrario per ironia della sorte: compra un sacco di integratori e solo allora indagheranno se lo faranno o meno. Non è vero? Fai un tour attraverso la sezione Supplementation del Hypertrophy Forum e vedrai che questo è uno degli errori più comuni. Credo che questo errore sia una somma dei primi tre articoli dell'articolo, moltiplicata per la mancanza di informazioni.

A meno che il tuo addetto alle vendite di integratori sia anche un nutrizionista sportivo con un'etica infrangibile, è lì per venderti e tu sei la vittima del compratore. Difficilmente ti dirà che se la tua dieta fa schifo, gli integratori saranno uno spreco di soldi e farai meglio a spendere il tuo prezioso piccolo dollaro con petto di pollo e patate dolci.

Spetta a te cercare da solo e arrivare al negozio (fisico o virtuale) con una decisione formata su cosa comprare. Questo può essere fatto attraverso l'aiuto di una ricerca professionale o propria, in entrambi i casi questo sarà più produttivo di credere ciecamente in qualcuno che ha come obiettivo principale quello di vendere.

Errore 5 # - Acquista integratori senza dieta

Se hai qualcosa di peggio che acquistare un sacco di integratori, senza nemmeno sapere come funzionano, è quello di acquistare integratori senza dieta.

Perché ?

Perché in questo caso, anche se hai acquistato dei buoni integratori, saranno inutili senza un piano alimentare adeguato per il tuo obiettivo.

Le persone hanno bisogno di capire perché gli integratori vengono solo dopo tutto (allenamento, dieta e riposo) sono corretti. I supplementi saranno SEMPRE l'ultimo pezzo del puzzle (e mai il primo).

Capisco che gli integratori sembrano essere una scorciatoia più veloce per i risultati, ma, ancora una volta, non faranno cambiamenti nella tua vita se la dieta non è al passo coi tempi.

Guarda bene.

Il testo continua dopo l'annuncio.

Prendiamo l'assunzione di proteine ​​come esempio. Per ottenere la massa muscolare abbiamo bisogno di ingerire, in media, 2 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo. Con questo in mente, una persona che pesa 70 kg ha bisogno di ingerire circa 140 g di proteine ​​al giorno per generare ipertrofia (questo non conta la quantità di calorie adeguate per l'ipertrofia).

va bene.

Ora immagina che questa persona non fa una dieta corretta e la sua principale fonte di proteine ​​è una semplice scossa contenente 30 g di proteine ​​del siero di latte. Questo semplice shake fornirà circa 24 g della proteina da 140 g di cui ha bisogno durante il giorno. Pensi davvero che questo farà alcuna differenza in termini di risultati ?

Ovviamente no, ma le persone fanno esattamente il contrario: non mangiano correttamente, spendono una fortuna con l'integrazione, e poi sono stupiti perché i risultati non appaiono.

Non so, non voglio o non ti interessa la dieta, almeno non spendere con integratori, perché il risultato finale sarà lo stesso.

ricapitolando

  • Assegna sempre la priorità alla supplementazione di base come proteine ​​in polvere, creatina, multivitaminici e minerali, ecc ... Questi sono supplementi che aiuteranno la tua dieta (ei suoi guadagni).
  • Non comprare mai integratori per due scopi diversi perché probabilmente non ne riceverai nessuno. Molto meno con supplementi.
  • Se il denaro è breve e hai davvero bisogno di integrare, compra qualcosa che funziona davvero e buona marca, invece di comprare un sacco di spazzatura di marca dubbia, solo per la quantità.
  • Non comprare mai un integratore senza conoscere la sua reale funzione, tanto meno basandosi esclusivamente su ciò che dice il negozio / venditore. Acquista con uno scopo chiaro e definito.
  • Usare gli integratori senza avere un piano alimentare in base al proprio obiettivo è semplicemente uno spreco di denaro. Alimenterà solo il tuo psicologico, non i tuoi muscoli.