Uno degli integratori che ha rivoluzionato il mercato estero e sta entrando nel mercato nazionale è Betaine, un composto usato come pre-allenamento e anche come post-allenamento che può fornire incredibili guadagni attraverso meccanismi unici che aiutano nella riduzione affaticamento muscolare, crescita muscolare stessa.

La betaina ha ricevuto uno stato di componente eccellente, che oggi è stato inserito in quasi tutti gli integratori pre-allenamento del mercato, sia estero che domestico. Probabilmente hai letto quel nome in alcuni dei tuoi supplementi. E se leggi e non sai cosa fosse, ora hai la possibilità di saperne di più su questo straordinario ingrediente.

Indice dell'articolo:

  • la betaina
  • Come funziona la Betaina?
  • Applicazioni di betaina
  • Quali sono i modi migliori per assumere la betaina?

la betaina

Pensa a un integratore che può aiutarti a raggiungere i tuoi risultati in modo rapido ed efficace. Se tutto ciò sembra un'illusione in un composto semplice, preparati a conoscere la betaina.

La betaina è il nome simile di Trimethylglycine, noto anche come TMG, un derivato metilato dell'aminoacido glicina. Derivato dall'idrolisi della colina nel corpo umano, può essere trovato in diverse fonti esogene, in particolare barbabietola da zucchero, da dove è stato isolato per la prima volta.

Nel corpo umano, piuttosto che semplicemente con l'ergogenesi, è stato usato per anni per aiutare nei problemi articolari (aumentando l'S-adenosilmetionina, uno dei responsabili della salute delle articolazioni) e diminuendo in alcuni livelli i problemi infiammatori. Inoltre, ha aiutato e coadiuvato come coadiuvante nelle ipercolesterolemie.

Come funziona la Betaina?

La reazione principale alla sorgente del betaina corpo umano è di metilazione dell'omocisteina metionina (amminoacidi). Metionina è un aminoacido che partecipa alla sintesi di creatina, così assist betaina direttamente sulla produzione naturale di creatina, causando il corpo per ottenere una maggiore resistenza ed esplosioni, che sono una funzione delle caratteristiche del composto peptidico, che ulteriormente solito anche.

La metionina partecipa anche a diversi punti nella sintesi delle proteine ​​muscolari, in particolare nei processi di traduzione delle proteine ​​da parte dell'RNA. Quindi, fornendo maggiori quantità di questo amminoacido al corpo, ci sarà sicuramente una maggiore sintesi proteica.

Applicazioni di betaina

Negli ultimi anni, la betaina ha dimostrato numerosi benefici in relazione al suo consumo nell'attività fisica, incluso il bodybuilding.

Gli studi dimostrano che con un misero 1,25 g di betaina consumata ogni giorno, il muscolo è stato in grado di aumentare la sua forza del 20-25%, rispetto alle persone che hanno consumato un certo tipo di placebo. Nello specifico, questo studio ha dimostrato che erano possibili le realizzazioni di un maggior numero di ripetizioni nel retto supino. Quindi, attraverso maggiori intensità di allenamento fornite al muscolo, otterremo uno stress maggiore e attraverso il recupero, una maggiore crescita muscolare.

In altri studi, è stato in grado di dimostrare in un breve periodo di tempo, un aumento di 2 kg in alcuni atleti e la contemporanea diminuzione di 3,5 kg di grasso corporeo, essendo efficace sia nella fase di definizione muscolare, la costruzione del muscolo. Per inciso, in fase e definizione muscolare può essere un grande alleato nella conservazione della massa muscolare, che tende ad essere ridotta nella misura in cui le diete tendono ad essere più bassi in calorie e esercizi aerobici sono solitamente disegnati mostrando un alto tasso di catabolismo muscolare.

La betaina può anche favorire l'equilibrio tra alcuni ormoni anabolici e catabolici nel corpo. Ad esempio, può aiutare nella riduzione del cortisolo, che è molto presente durante i periodi di stress, può anche aiutare nell'aumento dell'ossido nitrico e del flusso sanguigno, causando il trasporto di diverse sostanze nutritive all'interno del corpo, incluso il prelievo da il modo più efficace per il muscolo scheletrico.

Come si può vedere, la betaina è un ingrediente efficace perché non ha solo principi che possono aiutare ad aumentare il tessuto muscolare, ma anche principi che possono migliorare le prestazioni fisiche, in una combinazione di entrambi, diventa un supplemento ideale per essere consumato per coloro che vogliono non solo un oggetto o un altro, ma i risultati massimi attraverso entrambi.

La betaina non è un ingrediente con alte probabilità di effetti collaterali noti. Poiché non ha effetti collaterali e non tende nemmeno a "abituarsi", può essere consumato continuamente, senza la necessità di "ciclare" tra periodi di utilizzo e non uso.

Quali sono i modi migliori per assumere la betaina?

In media, gli studi mostrano che 1,2-1,25 g della sostanza sono già sufficienti per presentare l'ergogenesi, cioè per migliorare gli aspetti fisici dell'attività fisica e corporea nel recupero muscolare. Tuttavia, questi dosaggi possono variare in base alla tolleranza e alla risposta di ciascun organismo rispetto al suo utilizzo e possono raggiungere anche poco più di 1,5 g / die.

Questi dosaggi possono essere usati ugualmente prima e dopo l'allenamento o divisi prima e dopo l'allenamento. Nei giorni di riposo, cerca di consumarlo con un pasto ricco di carboidrati come il primo pasto, di solito.

Poiché è un composto peptidico e partecipa ai processi di recupero muscolare, la betaina deve essere consumata sia nei giorni di allenamento che nei giorni di riposo alle stesse dosi.

conclusione:

In modo innovativo, la betaina rappresenta una classe di integratori ergogenici che partecipa non solo al miglioramento fisico delle prestazioni ma anche all'aiuto del recupero muscolare, che è molto importante per una sessione successiva di allenamento più intenso.

Oggi, non solo nella sua forma isolata ma in innumerevoli pre-allenamenti, questo non è un ingrediente difficile da trovare e può certamente promuovere incredibili guadagni sia nell'aumento della massa muscolare che nella riduzione del grasso corporeo.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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