Ti senti stanco, privo di energia e umore svolgere le attività quotidiane? Questa è probabilmente una mancanza Coenzima Q10 nel tuo corpo.

Il coenzima Q1o è un nutriente chiave per generare energia per il nostro corpo, oltre a promuovere altri benefici come: un buon funzionamento del cuore, abbassamento del colesterolo, tra molti altri parleremo in questo articolo.

Nel corso degli anni la produzione di coenzima Q10 diminuisce naturalmente e, per questo motivo, i medici raccomandano sempre l'integrazione.

Se hai più di 30 anni, ti consiglio di leggere l'intero articolo per capire come la produzione naturale di questo nutriente è diminuita nel tuo corpo e in che modo può influire negativamente su di te, così come apprendere i benefici, come usarlo e tutto il resto su CoQ10!

Indice dell'articolo:

  • Cos'è il coenzima Q10?
  • A cosa serve CoQ10??
  • Quali sono i vantaggi?
  • Durante l'assunzione di coenzima Q10?
  • Come prendere?
  • Il coenzima Q10 è efficace per chi pratica il bodybuilding?
  • Coenzima Q10 slims?
  • Effetti collaterali e controindicazioni
  • Alimenti ricchi in Q10
  • Vale la pena integrare il coenzima Q10?
  • Dove trovare il coenzima Q10?
  • conclusione

Cos'è il coenzima Q10?

il Coenzima Q10 ha molti nomi e abbreviazioni, come ad esempio CoQ10, Q10, CoQ e così via. È un benzoquinone presente in tutte le cellule del corpo umano e aiuta nei processi di generazione di energia di queste cellule.

È una sostanza che il corpo umano è in grado di produrre da sola, ma con il passare del tempo, più precisamente dall'età di 30 anni, questa produzione inizia a diminuire.

Poiché il corpo diminuisce la produzione di Coenzima Q10 nel corso degli anni, è necessario integrare questo nutriente per un miglioramento delle funzioni di diversi organi, come ad esempio: cuore, cervello, fegato, reni, tra gli altri.

A cosa serve CoQ10??

Perché è un antiossidante, una delle azioni principali del coenzima Q10 è impedire ai radicali liberi di diffondersi nel corpo. I radicali liberi sono molecole reattive responsabili dell'invecchiamento precoce delle cellule nel nostro corpo.

Con questo, il coenzima Q10 agisce nella lotta contro le malattie causate dai radicali liberi, oltre a prevenire l'invecchiamento del corpo, prima del tempo. La cattiva alimentazione e l'eccesso di stress sono responsabili del fatto che il nostro corpo invecchia prematuramente e ci danneggia. Il CoQ10 lavora per prevenire questo invecchiamento e i problemi che potrebbero derivarne.

Inoltre, la supplementazione di coenzima Q10 è altamente raccomandata per aumentare i livelli di ATP, quali sono le molecole che producono energia per il nostro corpo.

Questo nutriente è anche in grado di regolare la sistole al diastole del cuore (i movimenti di contrazione e rilassamento del cuore).

La sostanza nutritiva viene anche utilizzata nella produzione di alcune creme di bellezza, poiché idrata e purifica la pelle, tonifica e dona maggiore lucentezza, morbidezza e compattezza.

Quali sono i vantaggi?

Scopri quali sono i principali vantaggi di coenzima Q10 e vedere perché la supplementazione di questo nutriente è così raccomandato dai medici. Tra i vari vantaggi, possiamo evidenziare:

  • Più energia;
  • Aumenta il metabolismo;
  • Combatte i dolori del corpo;
  • Aiuto nella perdita di peso;
  • Miglioramento delle attività cognitive, come la memoria;
  • Azione antiossidante;
  • Mantenimento della frequenza cardiaca;
  • Ripristina i livelli di vitamina C ed E;
  • Riduce i sintomi di Alzheimer e Parkinson;
  • Previene la perdita di massa muscolare negli anziani;
  • Rallenta l'invecchiamento;
  • Riduce la mortalità nelle persone con problemi cardiaci;
  •  Riduce i tassi di LDL (colesterolo cattivo);
  • Aumenta la fertilità maschile;
  • Aumenta i livelli di testosterone negli uomini.

Ci sono molti vantaggi da mettere da parte. Quindi consultare il medico e, se necessario, cercare integratori efficaci di questa sostanza. Vedrai come la qualità della tua vita aumenterà drasticamente.

Durante l'assunzione di coenzima Q10?

Come abbiamo visto, l'integrazione con il coenzima Q10 è essenziale per le persone che hanno più di 30 anni di età, in quanto la loro produzione diminuisce. Tuttavia, ci sono altri fattori che generano la necessità di integrare con coenzima Q10.

il persone che fanno uso di farmaci per ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) dovrebbe includere la supplementazione di CoQ10 nella dieta. Tali farmaci abbassano i livelli di coenzima Q10 nel corpo, anche nelle persone sotto i 30 anni.

a persone che hanno malattie infiammatorie, come l'artrite, il lupus e così via, l'integrazione del coenzima Q10 è anche raccomandata perché la produzione naturale di questo nutriente non è in grado di combattere tutta l'ossidazione e la produzione di radicali liberi a cui il corpo è soggetto.

Come prendere?

Medici e nutrizionisti indicano a dosaggio giornaliero tra 90 mg e 300 mg di coenzima Q10. Il dosaggio varia in base all'età e alle esigenze dell'individuo (se assume farmaci, se ha malattie e così via).

Ad esempio, se analizziamo l'uso di Coenzima Q10 solo per età, le persone anziane hanno bisogno di un dosaggio maggiore per godere dei suoi benefici, dal momento che la sua produzione naturale è diminuita per molti anni. Tuttavia, una persona anziana che ha una malattia infiammatoria e usa alcuni farmaci per abbassare il colesterolo dovrebbe essere più interessata al dosaggio di CoQ10.

Quindi, idealmente, se hai più di 30 anni, trova un nutrizionista o un nutrizionista per valutare i tuoi bisogni e mettere insieme il dosaggio migliore per te.

Il coenzima Q10 è efficace per chi pratica il bodybuilding?

Poiché una delle funzioni principali del coenzima Q10 è l'aumento della produzione di energia prodotta dall'organismo, di conseguenza anche i professionisti delle attività fisiche, come il bodybuilding, trarranno beneficio.

Con più energia, le prestazioni in allenamento saranno molto più alte, rendendo l'individuo ottenere risultati molto più soddisfacenti. È anche collegato l'uso di Coenzima Q10 diminuzione della fatica muscolare, un'altra ragione per cui i guadagni nella pratica diventano migliori.

Inoltre, il coenzima Q10 aumenta la dilatazione dei vasi sanguigni. Ciò induce il muscolo a ricevere più nutrienti, promuovendo così un recupero migliore e una migliore nutrizione dei muscoli, migliorando i risultati di un aumento della massa muscolare.

Coenzima Q10 slims?

Avendo effetto antiossidante, agisce direttamente nel combattimento di tossine dannose che ostacolano lo sviluppo del metabolismo. Quindi, con il corretto funzionamento del metabolismo, bruciare i grassi sarà molto più efficace.

Inoltre, come già sappiamo, è responsabile per l'aumento di ATP (molecole generatrici di energia) che fa sì che il corpo abbia molta più energia per praticare esercizi fisici, che è uno dei fattori principali per una buona perdita di peso.

Quindi non possiamo dire che si snoda da solo, ma possiamo dire che utilizzarlo porterà benefici all'organismo che possono aiutare nel processo di perdita di peso.

Effetti collaterali e controindicazioni

È importante tenere d'occhio e prendere coscienza coenzima Q10, perché il suo uso in modo scorretto, principalmente nel dosaggio può portare alcuni effetti collaterali, come ad esempio:

  • nausea;
  • Disagio allo stomaco;
  • Perdita di appetito;
  • diarrea;
  • insonnia;
  • Problemi al fegato.

Le persone che hanno il diabete devono consultare un medico prima di prendere il coenzima Q10, poiché questa sostanza può ridurre i livelli di glucosio (zucchero) nel sangue.

Supplemento al CoQ10 per donne incinte, donne che allattano, bambini e persone sotto i 18 anni dovrebbe essere fatto solo sotto gli ordini medici, altrimenti il ​​consumo per queste persone non è raccomandato.

Alimenti ricchi in Q10

L'uso di Coenzima Q10 è altamente raccomandato attraverso l'integrazione, a causa del bisogno quotidiano di nutrienti e della facilità che le capsule possono portare.

Ma ci sono persone a cui non piace usare integratori, ingerire capsule e simili o che non possono permettersi il supplemento. Per queste persone, si raccomanda che si nutrano di alimenti che possono essere ricchi di questi nutrienti, come ad esempio:

  • sardine;
  • di tonno;
  • salmone;
  • carni bovine;
  • di pollo;
  • arancio;
  • broccoli;
  • spinaci;
  • noci;
  • noci;
  • arachidi;
  • avocado;
  • Tra gli altri.

Ma vale la pena ricordare che il coenzima Q10 del cibo non è la fonte migliore, dal momento che nemmeno il 10% può essere assorbito nel nostro corpo.

È molto importante prendersi cura della nostra dieta per garantire non solo i benefici di coenzima Q10, ma delle varie altre sostanze nutritive presenti negli alimenti, promuovendo così una salute migliore.

Vale la pena integrare il coenzima Q10?

Se hai più di 40 anni o hai malattie cardiache, malattie infiammatorie o usi medicinali che potrebbero ridurre la tua produzione naturale, la risposta è sì.!

Sfortunatamente per coloro che hanno bassi livelli di CoQ10, l'integrazione è necessaria e ideale perché la dieta è insufficiente, dal momento che non sarai in grado di raggiungere buoni livelli di concentrazione o assorbimento dal tuo corpo.

Quindi integrare il coenzima Q10 è la cosa giusta da fare.

Dove trovare il coenzima Q10?

il Coenzima Q10 è venduto in negozi di alimenti naturali, farmacie e negozi specializzati in integratori fisici e online. La forma in cui è commercializzato è attraverso capsule da 50 a 600 mg.

Il suo prezzo può variare tra $ 39,00 e $ 179,00, a seconda del dosaggio per capsule e della quantità di capsule per vaso.

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conclusione

Nel tempo, il corpo ha bisogno Coenzima Q10, dal momento che la produzione naturale di questa sostanza nutritiva inizia a diminuire e quindi cominciano ad apparire alcuni problemi. Tuttavia, è necessario prestare attenzione ai possibili effetti collaterali che potrebbe causare.

Quindi, prima di integrare con CoQ10, assicurati che i tuoi livelli di questo nutriente siano veramente bassi. Per questo, la consultazione con un medico o un nutrizionista diventa indispensabile.

Se hai davvero bisogno di aumentare i livelli di coenzima Q10, sii consapevole dei dosaggi raccomandati e prova ad acquistare integratori di qualità in modo che tu possa godere dei benefici più velocemente ed efficacemente..

Buona integrazione!