La verità è che la maggior parte della gente non sa esattamente perché la proteina del siero da utilizzare nella dieta, come se non fosse una ragione sufficiente per molte persone sono buttare via i soldi al momento dell'acquisto di questo supplemento, c'è anche la campagna pubblicitaria di aziende e, in alcuni casi, l'adulterazione del siero di latte in sé, dove il prodotto viene venduto con meno proteine ​​rispetto a quanto dichiarato nella forma nutrizionale del piatto.

Prendendo in considerazione tutto questo, come possiamo sapere se stiamo acquistando qualcosa che possa davvero aiutare a guadagnare massa muscolare? E, perché abbiamo davvero bisogno di comprarlo? Quindi, vedi tutto quello che devi sapere per scegliere e acquistare una buona proteina di siero di latte, senza essere ingannato dal venditore, dalle aziende o dalla "modinha" di integrazione.

La funzione effettiva delle proteine ​​whey nel guadagno muscolare

Prima di discutere qualsiasi cosa su quale si dovrebbe comprare, è necessario capire perché devi comprarlo, qualcosa che la stragrande maggioranza delle persone pensa di sapere, ma in realtà sono lontani dalla verità.

Le proteine ​​del siero del latte non sono altro che una fonte proteica di alta qualità, facile da consumare e con un gusto estremamente gradevole. Tuttavia, poiché è una proteina che viene rapidamente assorbita, le aziende di integratori fanno un vero carnevale di marketing su come tu È necessario prendi le frullate con proteine ​​del siero di latte per fare in modo che la proteina raggiunga rapidamente i muscoli e non perdi la massa muscolare (specialmente nel post-allenamento).

La verità è che 30 g di proteine ​​del pollo e 30 g di proteine ​​del siero di latte avranno praticamente lo stesso effetto sull'aumento della massa muscolare. Il problema è che non tutti hanno il tempo per estrarre tutte le proteine ​​che la dieta ha bisogno attraverso il cibo solido, e questo è dove entra in proteine ​​del siero - per completare il consumo di proteine ​​che la vostra dieta non prevede, in un modo molto più pratico e gustoso Niente di più.

Tuttavia, se tu no Avere una dieta e no sta ingerendo la quantità minima di proteine ​​necessaria al giorno per promuovere l'ipertrofia, le proteine ​​del siero di latte da sole difficilmente fanno alcuna differenza. E molte persone solo altrimenti; che le proteine ​​del siero di latte possiedono poteri anabolizzanti unici e che solo perché stai prendendo una pentola dopo l'altra, senza riguardo alla dieta, crescerai. In questo caso, salva i tuoi preziosi soldi e concentrati sulla dieta prima di spendere qualche centesimo con le proteine ​​del siero di latte.

Come scegliere un siero di latte di qualità

In parole povere, senza fronzoli, le proteine ​​del siero del latte sono proteine ​​del siero del latte. Sia che trascorrere R $ 300 in 900 g di siero di latte che è stato fatto con latte di mucche che sono stati creati nelle montagne della Svizzera o fatto qui nelle terre brasiliane - la sostanza nutriente sarà lo stesso visto che stiamo parlando di proteine ​​del siero davvero. Vale la pena ricordare che stiamo parlando di proteine ​​del siero di latte come prodotto, ci sono differenze tra tipi di concentrato di siero di latte, isolato e idrolizzato, ma questo è soggetto ad un altro articolo.

Con questo detto, la regola generale è di optare per marchi rinomati ed è improbabile che rischiare di essere bruciato nel mercato con farina al posto del siero di latte, da lì il prodotto migliore è quella che fornisce più proteine ​​per porzione e si inserisce in tasca.

Ma sii molto attento al problema della "dose per dose". Alcune aziende intelligenti vendono spesso siero di latte a 40,50 e fino a 60 g di proteine ​​per porzione. Un laico sarebbe sbalorditivo nel vedere questo, ma quando andate a vedere il dimensione della dose (quanto prodotto dovrai assumere per ottenere quella quantità di proteine), hai a che fare con dosi di 100g e piene di carboidrati, cioè, si finisce con il piatto in 10 dosi.

Un concentrato di siero di latte di qualità può fornire da 20 a 24 g di proteine ​​e fino a 5 g di carboidrati, in una dose di 30 g. Qualunque cosa molto diversa da questa, rimani indietro.

Alcuni suggerimenti di marchi di proteine ​​di siero di latte che sono stati sul mercato da molto tempo e di solito non implicano polemiche con l'adulterazione:

nazionale

  • Supplementi di crescita
  • Probiotica
  • Nutrilatina Age

importati

  • Nutrizione ottimale
  • Nutrizione universale
  • Dymatize

Che dire dei siero adulterato, di come stare lontano ?

Direttamente, il dettaglio più importante per il rilevamento di un siero di latte manomesso è quello di osservare il prezzo - siero di latte proteine ​​reale è costoso e non ha la magia di ridurre drasticamente i costi di produzione, le imposte, l'utile del fornitore, ecc ... In breve, difficilmente troverai 900g di proteine ​​del siero del latte per meno di $ 100. Tranne in alcuni casi quando la fabbrica è la stessa che vende, come Supplementi di crescita, Salto, Wedy, ecc ...

Un altro problema è semplicemente la fiducia del marchio: difficilmente comprerete farina usando proteine ​​di siero di latte di marchi noti e rinomati. Sfortunatamente, non possiamo nominare i tuoi marchi no dovrebbe usare Ma in fondo, chiunque sia già nel mondo del bodybuilding per un po ', sa quali marchi producono prodotti di bassa qualità. In questo caso, perché rischiare i tuoi soldi acquistando proteine ​​di siero di latte da loro? Peggio ancora sono quelli che comprano le marche di proteine ​​del siero di latte che è emerso durante la notte ironicamente prezzo inferiore rispetto al solito e dopo scoprono che è stato manomesso, inizia a piagnucolare.

Cambiare i bambini, stare con marchi rinomati e diffidare fortemente dei sieri con prezzi molto inferiori al comune. È meglio pagare caro per un siero che ha effettivamente proteine ​​che per economizzare e prendere solo carboidrati.