È possibile (e fattibile) cercare di ottenere il massimo della massa muscolare senza mai usare integratori ?

In poche parole, sì. Anche senza l'uso di integratori è possibile estrarre il massimo dalla tua genetica.

Ma non possiamo essere estremisti..

Quando si tratta di allenarsi con (o senza) integratori hanno due punti di vista comuni: da un lato abbiamo i ragazzi che pensano che tutti gli integratori sono inutili e non più la farina dall'altra coloro che pensano che senza gli integratori non vale la pena anche andare in palestra.

Entrambi sono profondamente sbagliati.

Mentre è possibile estrarre il massimo dalla tua genetica senza spendere un centesimo con gli integratori, semplicemente estraendo tutti i nutrienti necessari per l'ipertrofia attraverso gli alimenti dietetici, questo non rende l'uso degli integratori una vanità.

capire.

In un mondo perfetto, avremmo tutti la piena volontà di fare la dieta come dovrebbe; mangiare a orari prestabiliti e fornire tutti i nutrienti essenziali per sostenere la crescita muscolare attraverso cibi solidi.

Bene, le cose non funzionano in questo modo nel mondo reale..

Culturisti e atleti che si affidano a potere per vincere non ha altra scelta, ma per fare la dieta una priorità che passa sopra qualsiasi cosa, ma non funziona per la maggior parte delle persone, oltre alla formazione, hanno bisogno di eccellere in altre aree come professionale e accademico.

In breve, se tu ha disponibilità a fare una dieta corretta e fare tutti i pasti del giorno attraverso cibi solidi, grandiosi. Sarai in grado di ottenere il massimo anche senza spendere un centesimo in supplementi.

Ma se tu non ha la disponibilità e l'esecuzione di pasti solidi in determinati momenti della giornata è impossibile o scomoda, dispensando l'utilità degli integratori in questo caso è un colpo in piedi.

Dal momento in cui capisci che gli integratori sono integratori alimentari, tutto ha un senso.

È molto facile parlare di quali componenti aggiuntivi sono inutili quando l'unico impegno quotidiano è giocare su Xbox e controllare la timeline su Facebook.

Alcuni possono seguire una dieta completa anche con lavoro e studi, ma molti, sfortunatamente, non possono.

Ed è molto meglio di mangiare un pasto liquido contenente polvere proteine, carboidrati e altre sostanze nutritive dagli integratori che perdere il pasto, perché non può mangiare qualcosa di solido.

In altri casi, ci sono persone che possono semplicemente acquistare integratori senza incidere sul loro budget mensile. In questa situazione, utilizzare integratori per soddisfare il loro bisogno di proteine ​​e più conveniente modo di calorie è una scelta personale e non influenzerà i risultati dal momento che l'integrazione non è la sostituzione del ruolo della dieta.

Ci sono anche delle eccezioni per gli integratori che forniscono nutrienti in quantità che il cibo da solo non può fornire, anche se hai tutto il tempo del mondo.

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Ad esempio:

Per ottenere 5g di creatina attraverso la sola dieta è necessario mangiare 1 kg di carne rossa. Dovresti mangiare questa quantità di carne ogni giorno, senza fallo, per generare gli effetti di un cucchiaino del supplemento usato sulla stessa frequenza.

Per ottenere 1 g di vitamina C avresti bisogno di mangiare 14 arance medie.

Non tutti possono avere una dieta varia abbastanza per ottenere tutte le vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno. Un multivitaminico può aiutare in questo attraverso una singola compressa.

Ci sono diverse situazioni in cui l'integrazione può essere utile, l'unico errore qui è quello di adottare pensieri estremi.

I supplementi sono ben lungi dall'essere inutile, ma anche non sarà un impedititivo se non li può comprare e può fare una dieta solo con cibi solidi.

Alla fine, usare o meno i supplementi è una questione di disponibilità, scelta personale e denaro disponibile.