Che ci crediate o no, gli integratori più necessari per aiutare l'ipertrofia muscolare potrebbero non essere la vostra creatina o proteine ​​del siero di latte, ma il vostro multivitaminico di uso corrente. I micronutrienti (vitamine e minerali) non saranno direttamente responsabili nell'ottenere massa muscolare, ma aiuteranno nelle basi che ti permetteranno di aiutare il resto della tua dieta e integrazione.

L'ingestione della quantità essenziale di vitamine e minerali non è un compito facile per chi si allena duramente ogni giorno. Inoltre, ricorda che mangiare una dieta con il più alto mix possibile di cibi che hanno vitamine e minerali consuma troppo tempo, come se mangiare la quantità di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), non sia abbastanza difficile. Tuttavia, affinché il corpo funzioni alla sua massima capacità, deve avere accesso a questi micronutrienti, specialmente quando il suo obiettivo è quello di costruire la massa muscolare il più rapidamente possibile. Le reazioni biochimiche necessarie per il corretto funzionamento del corpo durante l'allenamento sono supportate da vari tipi di vitamine e minerali.

Alcuni benefici che si possono ottenere usando i multivitaminici includono l'ottimizzazione della sintesi proteica, che aiuta nella capacità dell'organismo di utilizzare le proteine ​​per costruire i muscoli e regolare i processi metabolici che possono controllare alcune cose nel corpo come i livelli energia, crescita e riparazione muscolare. Altri benefici dell'utilizzo di multivitaminici includono:

  • Rafforzamento del sistema immunitario
  • Miglioramento della digestione
  • Aumento dei livelli di energia
  • Aumento delle funzioni cerebrali
  • Ridurre il rischio di malattie croniche

Nota: in non c'è tempo l'articolo sta dicendo che il multivitaminico può sostituire la creatina e le proteine ​​del siero del latte, ma piuttosto lavorare a favore sia della dieta che del resto della sua integrazione.

Testo di: Ian Cohen
Tradotto da Hipertrofia.org