Vedo il integratori alimentari come una categoria di cibo che richiede poca o nessuna preparazione e anche questa, viene effettuata rapidamente e praticamente. Essi possono essere in forma di polvere, che abbiamo aggiunto acqua, un gel in bar o liquido, pronto per il consumo in forma di compresse o capsule e l'ultima tecnologia in modi insoliti come budini, mousse, pancake, cereali, snacks eccetera.

Questi integratori alimentari possono coprire una vasta gamma di diverse esigenze dietetiche: Proteine, energia, vitamine o altro. Inoltre, non possiamo dimenticare la categoria che è anche considerato integratore, ma in realtà sono grandi agenti ergogenici, come integratori per aumentare le prestazioni (pre-formazione, intra-formazione, stimolante, termogenico, etc.).

Integratori alimentari, supplementi dietetici o integratori alimentari, come preferiscono, sono stati inizialmente utilizzati per le persone che erano carenti in alcuni fattori. Ad esempio, un paziente clinico con carenza di ferro o con anemia sideropenica potrebbe essere integrato con capsule di ferro chelato, fornendo un miglioramento nel quadro clinico. Un altro caso interessante sono le persone che per qualche motivo non potevano mangiare cibo solido a causa di disfunzioni nell'apparato gastrico e quindi avevano bisogno di integratori liquidi. Questo, tra milioni di altre applicazioni.

Tuttavia, è emerso che le esigenze di un atleta, in particolare di atleti ad alte prestazioni, erano estremamente più elevate rispetto a un individuo sedentario. In questo modo, nutrirsi da soli, non era sufficiente per soddisfare quei bisogni o semplicemente non era in grado di soddisfare alcune esigenze specifiche. È più che chiaro a chiunque che è molto più facile ingerire 600 kcal in un frullato da 300 ml che ingerire 200 g di petto di pollo con 350 g di riso, nella stessa 600 kcal. Per inciso, per un piccolo stomaco ectomorfo e l'appetito, questa seconda opzione potrebbe non solo essere un tormento, ma una limitazione ai buoni risultati. Gli integratori alimentari erano quindi un grande passo per la migliore prestazione atletica, senza dubbio.

Ovviamente, nei primi anni del bodybuilding, le sole cose messe a disposizione dagli atleti erano il cibo. Carne, pollo, uova, riso, uova e altre cose. Più tardi, hanno iniziato a beneficiare di altre scoperte, come l'albumina e la soia. Ma dalla metà degli anni '80 fino ad oggi, la crescente domanda di prodotti che potrebbero naturalmente giocare un buon ruolo nel corpo umano e quindi forniscono un buon corpo è diventato estremamente alto, provocando uno stimolo in questo settore industriale e conseguente esplosione varietà di integratori e una vasta gamma di scelta. Inoltre, l'investimento ha reso diversi (e tuttora) corretti diversi aspetti relativi agli integratori come aroma, consistenza, qualità della materia prima, concentrazioni, ecc..

Tuttavia, così grande quando l'aumento di questi prodotti è diventato consumo. E questo consumo è ora considerato un fattore un po 'preoccupante. Tutto ciò che viene praticato senza limiti diventa pericoloso, anche nell'alimentazione.

La pratica indiscriminata dell'esercizio fisico, le diete per la perdita di peso e un'integrazione inadeguata possono portare a seri problemi di salute, inclusi problemi irreversibili. E se sei abile nell'uso indiscriminato degli integratori o pensi che poiché sono normalmente sostanze naturali, non presentano rischi, lo troverai assurdo. Quindi, prima di tutto ti auguro buona fortuna..

Innanzitutto, l'integratore alimentare, come dice il nome, è un complemento di qualcosa che la dieta non può fornire. Pertanto, il primo passo per utilizzare gli integratori alimentari è quello di avere una dieta e, da questo, di osservare eventuali esigenze di integratori o difetti che devono essere integrati. E per questo, il modo migliore è con l'aiuto del professionista della nutrizione. Sì, NUTRIZIONE! Ignora le idee degli insegnanti di Physical Ed (per quanto siano ben intenzionati), dai personal trainer o altri. Il professionista che si occupa di dietetica e con i bisogni individuali è il nutrizionista, così come chi si occupa della parte degli esercizi non è il nutrizionista, ma il personale o il professore di Fisica Ed.

Ma sembra molto difficile per le persone capirlo. Con così tanto marketing e così poca informazione, l'integratore alimentare è diventato sinonimo di mancanza di guadagni in tua assenza e guadagni effettivi in ​​tua presenza ... Che sciocco! Se, prima di tutto, come detto, gli integratori sono classi alimentari, cosa ti fa pensare che prendere 30 grammi di albumina si nutre meglio di quanto non facciano gli 8 bianchi d'uovo cucinati? Oppure cosa ti fa credere che il Monster Pack Nitro Ultra Mega Extreme Black From Hell abbia più vitamine e minerali di un buon piatto di insalate varie 2 o 3 volte al giorno? Solo perché è in pillole e ha una bellissima etichetta?

In questi giorni, riposa in una serie, ancora nella Leg Press, ho visto un ragazzino di 11 o al massimo 12 anni con un siero di proteine ​​del siero di latte. Sono rimasto scioccato! Non perché il WP gli farà del male o qualcosa del genere. Ma sì, perché probabilmente alla tua età, non c'è bisogno di altro che una dieta coerente fatta da un professionista. Pertanto, l'uso del supplemento non è necessario e comporta grandi possibilità di essere anche senza guida. Quindi, la mia più grande paura non è che le proteine ​​facciano male, ma che (come la maggior parte) dia priorità al supplemento rispetto al cibo reale o semplicemente scambia il cibo per il supplemento. Il risultato che avremo, infatti, non è un eccesso, ma un possibile fallimento, soprattutto per quanto riguarda i micronutrienti.

Inoltre, questo è un passo molto breve per le persone continuano senza una guida e poi iniziare a fare uso di steroidi integratori (quelle famose gallerie di drenaggio) e in futuro, ma in età molto giovane, gli steroidi anabolizzanti, se stessi.

Vedi: Se lo comprendiamo bene, l'eccesso di integrazione farà male? Sì, tanto quanto acqua o cibo in eccesso. Il problema è che nel cibo, se almeno è vario, saremo in grado di mantenere l'individuo nutrito, nonostante sia in sovrappeso (che non è buono, dico). Con l'integrazione, la gamma di sostanze nutritive è molto più limitata, favorendo un quadro di malnutrizione.

Devo dire che non sono mai stato contrario all'uso di integratori alimentari (negli Stati Uniti o nel Regno Unito, ad esempio, sono venduti come generi alimentari nel cibo, e infatti li vedo così), ma. Vedo talmente irresponsabilità e sopravvalutazione di questi che ultimamente penso che dovrebbero essere venduti agli atleti e alle persone di cui hanno bisogno. Entrambi, con una guida professionale, chiaro.

Il fatto è che un atleta in Brasile di solito soffre già di condizioni precarie. Quindi, otterrà borse di studio per andare da un professionista e poi spendere per integratori alimentari? Certamente no!

In conclusione, dobbiamo aprire gli occhi e cercare di prendere informazioni sensate, evitare perdite e continuare a sfruttare il massimo che l'integratore può offrire in modo coeso ed efficace.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!