L'uso di bevande alcoliche è sempre stato un argomento controverso nel bodybuilding, ma una questione che spicca spesso riguarda specificamente può bere birra mentre prende un supplemento.

Se questo "taglia l'effetto" del supplemento usato, diminuirà i guadagni, o se la miscela può causare una cattiva salute.

Subito, bevi birra. moderato, senza arrivare al punto di avere una sbornia il giorno dopo, e senza essere ad alta frequenza, difficilmente influenzerà qualcosa nella tua salute, tanto meno i tuoi guadagni all'interno della palestra.

Quindi se sei il tipo di persona che beve sporadicamente e non abusa, probabilmente non influenzerà affatto la tua routine.

Il punto è che molte persone no usa questo approccio per bere birra o un'altra bevanda alcolica.

Molte persone quando sentono l'effetto dell'alcol e diventano disinibite, perdono il controllo del consumo e smettono di bere solo quando iniziano a sentire gli effetti negativi.

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Ricorda anche che, indipendentemente da quale fonte di alcol entri, che si tratti di birra, vodka, tequila o qualcos'altro, gli effetti collaterali saranno gli stessi.

Ad ogni modo, questo testo è rivolto a queste persone, che di solito consumano sempre più alcolici di quanto dovrebbero, e mostrano quali sono gli effetti del mescolare l'integratore più comune con la bevanda alcolica.

1 - Proteine ​​del siero di latte e altre polveri proteiche

Indipendentemente da quale fonte di proteine ​​in polvere stiamo parlando, l'obiettivo finale sarà sempre lo stesso: integrare e aumentare l'assunzione di proteine ​​nella dieta.

Con questo in mente, gli effetti dell'alcol saranno gli stessi indipendentemente dal fatto che tu stia usando una proteina di siero di latte di $ 400, prodotta con latte di mucca delle colline olandesi, o un'albumina da $ 30, fatta con uova di una fattoria industriale.

Bene, l'uso abusivo di alcol è noto per abbattere la sintesi proteica e distruggere l'ipertrofia muscolare nel suo complesso.

In un modo grossolanamente semplice, ciò significa che il corpo avrà difficoltà a catturare le proteine ​​e ad utilizzarle per riparare e costruire i muscoli.

Ciò significa che spendere soldi con una polvere proteica per abusare spesso di alcol è come buttare via una parte dei tuoi guadagni e dei tuoi soldi.

Mentre la miscelazione non genera un ulteriore effetto collaterale, questo è semplicemente controproducente.

2 - Creatina

La creatina, oltre agli altri benefici, agisce aumentando il fluido all'interno delle cellule muscolari. Ecco perché ci sentiamo più grandi quando usiamo la creatina.

Il problema è che quando consumiamo alcol, il nostro corpo inibisce la circolazione di un ormone chiamato ADH, che è responsabile del controllo della quantità di acqua che i reni devono "tenere" nel corpo.

Fondamentalmente, quando beviamo, i nostri reni ricevono il messaggio di iniziare a rilasciare più acqua attraverso l'urina (facendoci andare in bagno diverse volte).

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Ecco perché il consumo di alcol spesso causa disidratazione.

Il punto è che questa acqua perduta sarà anche in parte i muscoli, che potrebbero influenzare gli effetti della creatina.

Infatti, anche se l'alcol non ha eliminato gli effetti della creatina, la disidratazione è estremamente catabolica e deve essere evitata.

E, sfortunatamente, bere più acqua mentre si usa l'alcol non inibisce totalmente il problema perché il corpo non rimane idratato e continuerà a urinare inutilmente acqua.

3 - BCAA e altri amminoacidi

I BCAA e altri aminoacidi essenziali hanno praticamente la stessa funzione delle proteine ​​in polvere.

La differenza è che la proteina in polvere sarà assorbita e quindi scomposta in amminoacidi più piccoli, che include i BCAA, presenti in tutte le proteine ​​complete.

Ciò significa che l'effetto negativo dell'alcol sull'apporto proteico è anche per l'assunzione di BCAA.

In effetti, esattamente lo stesso effetto negativo.

Se la tua sintesi proteica è compromessa da qualcosa, l'uso di BCAA da parte del corpo potrebbe essere inferiore.

4 - Pre-allenamento con stimolanti / caffeina

Gli effetti desiderati degli stimolanti pre-allenamento, o della caffeina stessa, possono richiedere da 30 a 60 minuti per agire, ma possono rimanere nel corpo per più di 10 ore (a seconda della capacità del corpo di metabolizzare lo stimolante).

Miscelare qualsiasi tipo di alcol con questo tipo di integratore non raccomandato.

Gli stimolanti possono mascherare i sintomi dell'alcool, facendoti bere più del necessario per ottenere l'effetto desiderato e possono esacerbare la disidratazione.

La miscela di stimolanti con alcol è anche la principale causa di ospedalizzazione a causa di aritmie cardiache e cambiamenti della pressione sanguigna.

È anche per questo che l'uso di bevande alcoliche con energia è sempre più controindicato dagli specialisti.

Quando si tratta di miscelare integratori con bevande alcoliche, la cosa peggiore che chiunque può fare è mescolarli con integratori che contengono stimolanti.

Linea di fondo - chiunque beve birra può prendere un supplemento ?

Le persone che bevono birra, o un'altra bevanda alcolica, moderatamente, la maggior parte del tempo, potranno godere dei benefici di entrambe le parti senza danneggiare i loro guadagni o la loro salute.

D'altra parte, le persone che non hanno il controllo del proprio bere, bevono sempre fino al punto di avere una sbornia e lo fanno con una certa frequenza, oltre a essere dannosi per i loro guadagni, stanno sprecando denaro dall'uso di supplementi e come "pane tostato" ", Stanno mettendo a rischio la propria salute.