Il cloridrato di betaina  per anni è stato usato nel trattamento di alcune malattie e disturbi dell'organismo. Una nuova ricerca ha dimostrato che può fornire altri benefici legati all'aumento della massa muscolare.

Il suo uso per la lotta contro le malattie del cuore e delle ossa è stato ampiamente incoraggiato e utilizzato nel corso degli anni.

Ora sta guadagnando spazio tra gli atleti, che cercano in betaina di acquisire forza e massa muscolare.

Gli studi sono stati focalizzati sulla dimostrazione dell'uso della betaina come un supplemento efficace per gli atleti.

Indice - Cosa vedrai in questo articolo su Betaine:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Che cos'è la betaina?
  • 2 A cosa serve Betaine HCL??
  • 3 Betaina come integratore per aumentare la massa muscolare
  • 4 I principali vantaggi della betaina:
  • 5 dosaggio raccomandato
  • 6 Prezzo e dove acquistare
  • 7 effetti collaterali dell'uso di betaina
  • 8 controindicazioni

Cos'è la Betaina?

La betaina pura chiamata anche betaina anidra, trimetilglicina o TMG è un composto chimico trovato naturalmente a livelli equilibrati in animali e piante sani, è derivato dall'amminoacido glicina.

La sua composizione consiste di tre gruppi metilici attaccati all'atomo della molecola di glicina.

È importante notare che questa betaina differisce dalla betaina cloridrato, che ha una diversa struttura chimica ed è indicata per il trattamento dell'ipocloridria e l'aiuto nel processo digestivo.

Questa condizione è importante in modo che non si confondano queste due componenti che agiscono in modo diverso nell'organismo umano.

Oltre ad essere in grado di combattere diverse malattie, può essere usato come integratore alimentare, grazie alla sua capacità di sintetizzare le proteine.

Fu prima isolato nella barbabietola, avendo così il suo nome simile a questo cibo.  

Oltre alle barbabietole, è ampiamente presente in frutti di mare, germe di grano o crusca e spinaci.

A cosa serve Betaine HCL??

Svolge funzioni diverse e offre innumerevoli benefici agli esseri umani.

Tra questi ci sono la riduzione dei livelli di omocisteina nel sangue (un amminoacido correlato alle malattie cardiovascolari, il suo controllo è molto importante per prevenire le malattie cardiache).

Come osmolita protegge importanti strutture del nostro corpo dallo stress ambientale (mancanza di acqua, salinità, alte temperature, ecc.), Come cellule, enzimi e proteine.

Pertanto, è usato nelle creme dentali per trattare i sintomi della xerostomia (bocca secca).

Oltre a trattenere l'acqua nelle cellule che consente la sua idratazione.

Aumenta la sintesi proteica e di conseguenza il guadagno di forza e la massa muscolare.

Grazie alla sua abilità, è stato utilizzato negli integratori alimentari per gli atleti alla ricerca di guadagno muscolare.

Vale la pena ricordare che non presenta ancora studi solidi che dimostrino la sua efficacia nell'ottenere massa muscolare.

Questo uso e la divulgazione si basano su alcuni studi internazionali, che si basano su test con atleti che hanno usato la betaina e hanno avuto successo nell'aumento della massa muscolare e nell'ottenere forza e resistenza nell'esercizio fisico.

La betaina come integratore per aumentare la massa muscolare

L'uso di betaina oggi come supplemento per la forza e il guadagno di massa muscolare è dovuto agli studi che si concentrano sull'uso della betaina da parte degli atleti.

Tra tutti i benefici di questo complemento senza dubbio ciò che ha guadagnato più importanza e la ricerca è l'uso di esso da parte degli atleti che cercano l'acquisizione di massa muscolare e forza in un modo più veloce e più sano.

tra studi su cui concentrarsi questo scopo betaine si distingue se uno si basava sull'osservazione di due gruppi di atleti.

In cui un gruppo ha assunto dosi giornaliere indicate di placebo e un altro di betaina.

 Alla fine di un breve periodo di tempo (sei settimane) è stato possibile osservare risultati significativi con gli atleti che hanno ingerito la betaina, come ad esempio:

  • Aumento significativo della circonferenza del braccio;
  • Migliore capacità di lavoro nell'esercizio di bench press;
  • Miglioramento significativo nella composizione corporea.

Altri studi indicato un aumento di circa 2 kg di massa corporea e il riduzione di circa 3 kg di grassi negli atleti che hanno assunto giornalmente la betaina.

Attraverso lo stesso è possibile osservare l'efficacia della betaina per definizione e costruzione muscolare.

Come possiamo vedere da una crescente ricerca sui benefici forniti dalla betaina.

Possiamo dire che c'è ancora bisogno di ulteriori studi sull'uso della betaina.

Alcuni dubbi persistono, ad esempio se l'uso di esso è efficace per le persone sedentarie o che non praticano regolarmente attività fisiche.

Da 7 studi con betaina in forza muscolare e guadagno muscolare, 2 studi hanno mostrato effetti positivi.

Ulteriori ricerche e utilizzo di questo composto sono necessari per ottenere una prova più solida e un'indagine su larga scala.

I principali vantaggi della betaina:

Ridurre le malattie cardiovascolari, grazie al suo potere di ridurre gli alti livelli di omocisteina nel sangue, agisce come un fattore che previene possibili malattie cardiache come ictus o infarto;

  • Riduzione del grasso corporeo;
  • Aiuta nella produzione di creatina, che consente al corpo di guadagnare forza;
  • Aiuta nella sintesi del DNA e dell'RNA, riducendo così l'esistenza di errori genetici;
  • Aiuta a disintossicare il fegato, i gruppi metilici presenti nella betaina facilitano la rimozione delle tossine liposolubili che sono difficili da rimuovere per il fegato;
  • Aumento della massa corporea;
  • Maggiore disponibilità a svolgere compiti di routine ed esercizi fisici.

Dosaggio raccomandato

È importante ottenere un parere medico prima di iniziare a utilizzare la betaina. Ti indicherà il dosaggio corretto per ogni situazione, sia per la riduzione di alti livelli di omocisteina che come integratore alimentare per aumentare la massa muscolare e aumentare la forza.

È importante consumare lo stesso insieme ad altri alimenti, evitando così i disturbi del sistema gastrointestinale.

Si raccomandano dosi di circa 500 mg al giorno per la riduzione dell'omocisteina; Per danni al fegato da 1 a 2 grammi fino a tre volte al giorno;

Già per il guadagno di massa muscolare il dosaggio varia generalmente da 3 ga 4 g al giorno, suddiviso in due dosi uguali.

Si raccomanda di usare prima e dopo l'allenamento quotidiano.

Ricorda che lo stesso dosaggio deve essere usato nei giorni di non allenamento.

Ciò farà sì che la betaina agisca nel processo di recupero muscolare.

Prezzo e dove acquistare

La supplementazione di betaina può essere trovata in una confezione contenente 90 capsule contenenti 300 mg ciascuna capsula. Per ottenere maggiori informazioni sul prodotto e il suo prezzo, fare clic sul pulsante qui sotto.

Effetti collaterali dell'uso di betaina

Vale la pena ricordare che non è frequente presentare effetti collaterali dovuti all'uso di betaina. Tuttavia, il suo uso inappropriato provoca la comparsa di alcuni effetti collaterali, i più comuni dei quali sono lievi diarrea, disturbi gastrici e nausea.

È importante sottolineare che la presentazione di questi effetti per un lungo periodo di tempo dovrebbe cercare il medico.

controindicazioni

La betaina non è indicata per le donne in gravidanza o in allattamento, questo perché non esiste alcuna conoscenza della sicurezza offerta da questo composto per questo gruppo di persone. Non è raccomandato per le persone che hanno ulcere o che usano droghe che possono causare ulcere.

Inoltre non è raccomandato per le persone che hanno alti livelli di colesterolo, perché il consumo di betaina provoca un aumento espressivo dei livelli generali di colesterolo.

Per questo motivo le persone che hanno già colesterolo alto possono soffrire di problemi seri, quindi non è consigliabile utilizzarle.

Come possiamo vedere la betaina, può essere un importante supplemento nella dieta degli atleti che cercano il guadagno di forza e l'aumento della massa muscolare, essendo così, molti professionisti della zona sono consigliati il ​​suo uso.

Questo dovrebbe essere fatto in modo complementare alle sessioni di allenamento giornaliere. Quindi cerca un professionista della salute che possa guidarti nel tuo consumo.

Ora che sai già tutto su Betaine, che ne dici di condividere con i tuoi amici quelle poche informazioni. Lascia il tuo commento.

riferimenti:
J Strength Cond Res. 2017 Apr 15. doi: 10.1519 / JSC.0000000000001959. Effetti della supplementazione della betaina sulla forza e sul potere del muscolo: una revisione sistematica. Ismaeel A1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28426517