Che cos'è Ribosio e cosa fa ?

Il ribosio è uno zucchero a 5-carbonio unico, che si trova naturalmente in tutte le cellule viventi e forma la porzione di carboidrati del DNA e dell'RNA. Il ribosio è anche lo zucchero che avvia il processo metabolico per la produzione di ATP. L'ATP è la più grande fonte di energia utilizzata dalle cellule, in particolare le cellule del tessuto muscolare. Molto simile alla creatina.

Ricerca sul ribosio e sostituzione di energia negli atleti

L'esercizio intenso provoca un calo significativo dei livelli di energia del sistema muscolo-scheletrico. In realtà, possono essere necessari circa 3 giorni o più perché questa energia ritorni al livello normale. Studi recenti hanno dimostrato che l'integrazione con ribosio può accelerare il processo di rifornimento energetico, consentendo di allenarsi di più, recuperare più velocemente e costruire più massa magra.



Come il ribosio può aiutare un bodybuilder ?

Tutte le ricerche condotte su Ribosio hanno dimostrato che può aumentare l'energia muscolare, aumentare la resistenza e promuovere una ripresa molto più rapida. È il metodo più efficace per aumentare l'intensità di un allenamento con i pesi.

Come prendere Ribosio ?

La ricerca ha dimostrato che da 3 a 5 grammi di ribosio consumati al giorno sono sufficienti per soddisfare tutte le esigenze del corpo. Gli atleti d'élite possono presentare un maggior bisogno, da 10 a 20 grammi.

Un buon modo per capire quale dosaggio è giusto per te è iniziare a prendere solo 5 g al giorno. Se non senti alcun effetto, aumenta più 5 g nel dosaggio, ma non superare mai i 20 g al giorno.



riferimenti:
1. Gross M. Kormann R, Zollner N. "Amministrazione del ribosio durante l'esercizio: ..." Klinische Wochenschrift 69: 151-155, 1991.
2. Wagner D, Gresser U, Zollner N. Effetti del ribosio di Oal sul metabolismo muscolare durante l'Ergometro della bicicletta nei pazienti con deficit di AMPD. Annali del metabolismo nutrizionale 35; 297-302, 1991.