Per offrire soluzioni sempre più pratiche, l'industria dell'integrazione è costantemente innovativa. In questo senso, le proteine ​​liquide sono un ottimo modo per mantenere la dieta, a patto che venga utilizzata correttamente.


Per coloro che cercano di ottenere risultati migliori nella loro formazione, sappi che la quantità di proteine ​​ingerita è uno dei punti chiave. Ma non solo dobbiamo prendere in considerazione i problemi di assunzione di proteine, ma anche la sua biodisponibilità. In questo senso, uno sbocco molto interessante è l'uso di integratori, specialmente per coloro che hanno maggiori difficoltà nel mantenere una dieta equilibrata. La proteina liquida ha dimostrato di essere molto interessante, dall'elevato grado di biodisponibilità che gli aminoacidi presenti in esso possiedono, oltre alle strutture da utilizzare.

Ma prima di parlare specificamente delle proteine ​​liquide, dei suoi usi e benefici, dobbiamo comprendere alcuni concetti di base. Molte persone chiamano ogni tipo di integratore in polvere, che deve essere miscelato con acqua per essere ingerito, proteine ​​liquide. In questo articolo abbiamo a che fare con il prodotto specifico, proteina liquida che viene venduta pronta per il consumo. È importante saperlo così che non ci siano confusioni. Vediamo quindi quali sono i benefici delle proteine ​​liquide!

Proteine ​​liquide, cos'è e come funziona!

La proteina liquida è un prodotto molto specifico, tanto che, come indica il suo nome, può o meno essere formato da integratori tradizionali. Contrariamente a quanto molti pensano, non era originariamente destinato agli atleti e ai bodybuilder. Come la maggior parte degli integratori alimentari, la proteina liquida è stata sviluppata con l'intenzione di essere offerta a pazienti con malattie debilitanti, come malattie come anoressia, cancro e pre e post-chirurgia.

Si noti che in tutti i casi, i pazienti avevano bisogno di un integratore facile da mangiare che offrisse un'elevata qualità nutrizionale. Con questo, la proteina liquida sembrava essere uno sbocco eccellente!

Fondamentalmente la proteina liquida è formata da amminoacidi provenienti da diverse fonti. Tra i più comuni sono proteine ​​del siero di latte o collagene. In entrambi i casi, abbiamo una proteina ad assorbimento veloce.

Leggi anche:Proteine ​​del siero del latte - Che cos'è, effetti e come prendere

Ogni prodotto ha le sue specifiche, ma in generale abbiamo da 15 a 25 grammi di proteine ​​per 150 ml. Infatti, le proteine ​​liquide non sono altro che un'opzione più rapida e più facile da usare, anche se rispetto agli integratori tradizionali (poiché sono commercializzati in polvere e devono essere miscelati con acqua).

 Benefici dell'assunzione di proteine ​​liquide

Perché la proteina liquida non ha componenti solidi, il suo assorbimento è molto più veloce. Questo perché il contenuto presente nel nostro tratto gastrointestinale è anche liquido e in questo modo, la possibilità di una migliore e maggiore azione enzimatica rende l'assorbimento più veloce. In questo modo, in ogni caso, l'assunzione della proteina liquida deve essere fatta nel momento in cui vogliamo un assorbimento più veloce. Tranne alcuni prodotti realizzati con catene di amminoacidi a assorbimento più lento.

Ma nel complesso, questo non è il caso. In questo modo, la proteina liquida è molto interessante in determinati momenti e poco indicata in altri. Ad esempio, è possibile utilizzare proteine ​​liquide come pre-allenamento (almeno 30 minuti prima dell'allenamento) o post-allenamento. Tuttavia, in certi momenti, come prima di andare a dormire, non è così efficiente.

Molti atleti usano proteine ​​liquide a volte non è possibile consumare un pasto solido o preparare un frullato di proteine ​​del siero del latte. Durante il viaggio, orario di lavoro e studi.

Migliori marchi e composizione 

Oltre alle versioni di bevande a base di proteine ​​liquide in cui la composizione principale è proteine ​​del siero di latte come nel caso di Elite Liquid Protein di Dymatize, Isopure di Nature's Best e Myoplex RTD di EAS. Venduta anche da Musclemeds è la versione liquida di Carnivor, una bevanda proteica isolata dal manzo. La maggior parte di questi prodotti ha una proteina liquida idrolizzata con zero carboidrati e con elevate quantità di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e anche creatina.

Leggi anche:Le migliori proteine ​​del siero del latte: conosci le migliori marche

In generale, le proteine ​​liquide sono uno sbocco eccellente per coloro che non possono mantenere una dieta così ben regolata. Tuttavia, è molto importante tenere presente che alcuni integratori non sostituiranno mai o avranno lo stesso effetto di una dieta equilibrata. Pertanto, utilizzare la proteina liquida come fonte sporadica e mai come singola fonte proteica.

Inoltre, quando possibile, sostituire l'uso con cibi solidi, in quanto ciò faciliterà notevolmente la qualità dell'assorbimento. Buoni allenamenti!