Molto usato da coloro che cercano ipertrofia muscolare, proteine ​​del siero del latte e ipercalorici sono supplementi che generano dubbi e alcune persone non capiscono le loro differenze. Vedi in questo articolo completo, la differenza tra loro!


L'ipertrofia muscolare si basa su allenamento, dieta e riposo. Nella parte della dieta, abbiamo l'uso costante di integratori alimentari. In questo caso, spesso sorgono dubbi sul processo di integrazione e qual è il miglior supplemento per ogni caso.

Un dubbio molto diffuso è tra le proteine ​​del siero di latte e quelle ipercaloriche, che presentano differenze dirette e si inseriscono in determinati scenari.

Per sapere qual è il migliore per te, dobbiamo capire la differenza tra i due, non credi?

Differenza tra Whey Protein e Hypercaloric

Fondamentalmente, proteine ​​del siero del latte e ipercalorici sono integratori che offriranno alcuni nutrienti al corpo, che sono importanti per casi specifici.

- hipercalórico

L'ipercalorico in generale, ha un apporto altamente energetico, dove mescola grandi quantità di carboidrati di diversi indici glicemici, grassi, proteine ​​e altri nutrienti. È ampiamente usato da persone che hanno bisogno di dosi ipercaloriche e che generalmente hanno difficoltà a ingrassare. 

L'ipercalorico è spesso una risorsa per gli ectomorfi, che non possono aumentare di peso e guadagnare facilmente massa muscolare.

Inoltre, è adatto a persone che hanno livelli molto alti di allenamento e che hanno bisogno di più energia per resistere all'intensità.

- Proteine ​​del siero di latte

Le proteine ​​del siero del latte sono un integratore proteico a base di siero di latte. Il suo obiettivo principale è potenziare la sintesi delle proteine. Esistono 3 tipi di proteine ​​del siero di latte, direttamente correlate al modo in cui vengono metabolizzate: concentrate, isolate e idrolizzate.

A differenza del supplemento ipercalorico, le proteine ​​del siero del latte, in tutti i tipi commercializzati, hanno una bassa quantità di carboidrati e grassi. Essendo nella versione di proteine ​​isolate del siero di latte, nella grande maggioranza, zero carboidrati e grassi.

Le proteine ​​del siero di latte sono più comunemente utilizzate da persone in cerca di ipertrofia e definizione muscolare, ma possono anche essere utilizzate per la perdita di peso al fine di aumentare la domanda calorica.

Fondamentalmente, proteine ​​del siero di latte e ipercalorici sono molto diverse e possono essere utilizzate separatamente o anche insieme. Uno non nega necessariamente l'altro. Ma è importante capire i vantaggi di ciascuno e come scegliere il meglio per il tuo obiettivo.

Quando usare l'ipercalorico

In sostanza, se sei una persona che ha difficoltà a ingerire grandi quantità di cibo e ha bisogno di più calorie per guadagnare massa muscolare. È ampiamente usato dagli ectomorfi, che non sono predisposti al guadagno di grasso elevato ma non possono aumentare il peso corporeo.

In generale, l'ipercalorico è un integratore che aiuta a costruire la massa muscolare, ma a causa della grande quantità di energia che fornisce, provoca anche un aumento del grasso corporeo.

In questo modo, non è indicato per chi è predisposto ad aumentare di peso a causa degli effetti che può causare.

Un'altra situazione in cui l'uso di ipercalorico può essere interessante, sono per gli atleti di resistenza, che hanno bisogno di ricostituire rapidamente le calorie perse durante l'allenamento e le prove. Maratoneti, ciclisti, nuotatori o triatleti che attraversano lunghi tragitti possono trarre grandi benefici dall'uso corretto dell'ipercalorico.

Le persone con diabete e altre patologie metaboliche dovrebbero assumere questo tipo di integratore solo con una guida professionale.

Di seguito abbiamo un link al nostro articolo completo su ipercalorico in cui abbiamo tutti i dubbi. È molto importante leggerlo in modo da non commettere errori prima di scattare.

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Quando usare le proteine ​​del siero di latte

A differenza dell'ipercalorico, che è indicato per un particolare profilo, le proteine ​​del siero del latte sono molto più ampie e possono essere utilizzate praticamente da chiunque. Il fatto che sia un integratore proteico, lo rende essenziale per l'ipertrofia, ma ha anche un'applicazione per la perdita di peso e le prestazioni.

Fondamentalmente, le proteine ​​del siero di latte possono essere utilizzate dopo l'allenamento per aumentare la sintesi proteica al momento del recupero e in altri momenti della giornata in modo da poter raggiungere le quantità indicate di proteine.

I grandi vantaggi delle proteine ​​del siero di latte sono le proteine ​​ad alto valore biologico, la grande quantità di vari aminoacidi presenti nella sua formula, l'assorbimento veloce e la qualità nutrizionale in generale.

Nelle persone che mirano all'ipertrofia, è usato per potenziare la sintesi delle proteine. Nella perdita di peso, aiuta a comporre una dieta con più qualità e meno calorie. Nelle prestazioni, aiuta nel recupero muscolare.

Siero di proteine ​​o ipercalorico, quale dovrei usare?

In generale, le proteine ​​del siero di latte sono migliori dell'ipercalorico per la maggior parte degli scopi. Tuttavia, se hai difficoltà a ingrassare, potrebbe essere molto utile usare l'ipercalorico.

Tuttavia, solo l'ipercalorico, senza una dieta equilibrata e con un buon apporto nutrizionale, non sarà di grande aiuto.. 

Se vuoi l'ipertrofia, ma non hai la stessa difficoltà ad aumentare di peso e hai bisogno di controllare ciò che mangi per non ingrassare, fuggi dall'ipercalorico. Probabilmente saranno la causa principale del tuo aumento di peso, che non significa un aumento della massa muscolare. In questo caso, scegli sempre le proteine ​​whey, che saranno molto più utili ed efficienti.

Per praticamente tutte le persone che non possono ingerire una buona quantità di proteine ​​attraverso la dieta, è indicato il siero di latte. Per i motivi che ho citato sopra, è uno dei migliori integratori proteici presenti sul mercato, con un eccellente rapporto costi-benefici.

Gli ipercalorici sono molto utili, ma per un certo pubblico. Non è nessuno che dovrebbe ingerirlo.

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Quando e come utilizzare proteine ​​del siero di latte e ipercalorici

Whey Protein può essere usato fondamentalmente dopo l'allenamento, al risveglio, o in qualche altro momento, per la sua praticità e rapido assorbimento, sostituendo un momento in cui non sarà possibile fare uno spuntino veloce, per esempio. Ma non puoi mai sostituire un pasto principale, come il pranzo o la cena. Alias, nessun supplemento dovrebbe sostituire i pasti principali. Sono solo un complemento alla tua dieta.

L'ipercalorico, allo stesso modo, può essere usato dopo l'allenamento o altro, circa 1 ora prima. Nel caso in cui si utilizzi l'ipercalorico prima dell'allenamento, l'obiettivo principale è migliorare l'approvvigionamento energetico, che influirà sulle prestazioni. Dopo l'allenamento, è indicato per promuovere il recupero muscolare.

Entrambi gli integratori possono essere utilizzati in altre situazioni, ma dipende da ogni contesto. Inoltre, a seconda dello scopo, sia il siero che l'ipercalorico possono essere utilizzati nei giorni di non allenamento, così come solo quando ti alleni.

Tutto qui è una questione di strategia e calcolare molto bene, dal momento che si consuma un eccesso di ipercalorico, anche più in un giorno non si bruciano tante calorie come nei giorni di riposo. Non è consigliabile assumere alte dosi di ipercalorico. 

Proteine ​​del siero di latte o ipercaloriche per la magra che desiderano aumentare di peso?

Il grasso che ingrassa, essendo più grasso della massa muscolare, non è raccomandato o intelligente. Molte persone si illudono perché iniziano a prendere troppi ipercalorici e finiscono per guadagnare peso velocemente, ma grassi.

Si raccomanda sempre di praticare il bodybuilding e sapere come bilanciare, e può anche prendere l'ipercalorico, ma nella quantità corretta.

Si raccomanda sempre di assumere proteine ​​del siero di latte, perché non hai un sacco di calorie e con una dieta ben bilanciata, puoi raggiungere il tuo obiettivo senza ingrassare.

Cerca sempre un nutrizionista sportivo in modo da non commettere errori. Gli integratori porteranno solo benefici reali se sono adatti ad una buona dieta e ad un allenamento intenso e continuo. Allenati sempre con l'aiuto di buoni professionisti. Buoni allenamenti!