Alcuni altri preziosi consigli sulla sana alimentazione del nutróloga Dra Ana Luisa Vilela. Come montare a scatola da pranzo ideale per i bambini tornare a scuola e come aiutare i bambini sovrappeso ad avere un peso ideale per la loro età? Per tentare, quali cibi possono aiutare un uomo ad avere uno sperma di qualità e quale fertilità aiuta. Sapere anche come una donna incinta dovrebbe nutrirsi per avere un guadagno di peso ideale per il suo stadio. Bentornato Dra Ana Luisa!

Cambiare pannolini: Le lezioni stanno per iniziare, quale sarebbe la scatola da pranzo ideale e quali alimenti reggono bene in estate?

Dra Ana: Il pranzo scolastico è di solito un pasto intermedio, che serve a dare energia al bambino tra due pasti principali. Idealmente, contiene molti carboidrati per fornire energia; una porzione di latticini, che ha proteine; una porzione di frutta o verdura, responsabile di vitamine, fibre e minerali; e una bevanda, per l'idratazione. Optare sempre per prodotti naturali e freschi. Escludere le bevande analcoliche ed evitare i dolci. Per la bevanda optare quando è possibile per i succhi naturali senza conservanti e coloranti. Preferisco i cereali integrali.

Cambiare i pannolini: come aiutare un bambino sovrappeso a raggiungere il peso ideale?

Dra Ana: In molti casi le cattive abitudini alimentari dei bambini derivano da cattive abitudini genitoriali, quindi il primo passo è dare l'esempio, con una dieta sana, equilibrata e ben regolata. Sarà spesso indispensabile non parlare il bambino, non l'esagerazione di dolci e golosità, non mangiare davanti al computer, giochi o televisione. Il cibo dovrebbe contenere tutti i suoi "rituali" per così dire e masticare lentamente e più volte, evitando l'assunzione di liquidi durante l'alimentazione principalmente di quelli gassosi. Fornire al bambino una dieta sana e nutriente, evitando fritture e grassi, inserendo verdure e verdure. Stimolare la pratica di esercizi e movimento, la pratica di abitudini salutari porta ad una vita sana.

Cambiando pannolini: c'è qualche alimento che aiuta a produrre sperma? Cosa aiuta nella fertilità maschile?

Dra Ana: Il primo passo è cercare una dieta sana ed equilibrata. Gli alimenti ricchi di grassi cattivi dovrebbero essere evitati e il consumo di proteine, verdure e acqua dovrebbe entrare nella routine alimentare.

Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina C e antiossidanti poiché questi alimenti diminuiranno i ricchi di difetti degli spermatozoi e aumenteranno la loro mobilità. Alimenti ricchi di zinco, che è associato ad un aumento del volume dello sperma, del numero di spermatozoi e dei livelli di testosterone. Gli amminoacidi, i cui oligoelementi si trovano nelle carni, nella frutta e nella verdura, aumentano il numero di spermatozoi e impediscono l'affollamento. Gli alimenti ricchi di acido folico presenti nei cereali, verdure a foglia verde e verdure arancioni possono anche aumentare lo sperma. Aumenta l'assunzione giornaliera di calcio e vitamina D e consuma allicina dall'aglio.
Prendi in considerazione l'incorporazione di più dei seguenti alimenti nella tua dieta:

  • Bacche di Goji (antiossidanti)
  • ginseng
  • Semi di zucca (acido grasso omega-3)
  • Nuts (acido grasso omega-3)
  • Asparagi (vitamina C)
  • Banane (vitamina B)

Cambiare i pannolini: quali sono gli alimenti adatti per la dieta della gestante e quando l'aumento di peso inizia a superare l'ideale?

Dra Ana: Il primo passo è che la donna incinta abbia un seguito professionale specializzato. Questa è una fase importante per lo sviluppo del bambino e se la donna incinta sta acquisendo più peso di quello che dovrebbe fare qualcosa di sbagliato nella sua alimentazione dovrebbe essere bilanciato. La dieta delle donne incinte dovrebbe avere in media 1.600 Kcal frazionate in circa sette pasti durante il giorno in modo che non si senta molto affamata e finisca per mangiare molto più del necessario. Gli alimenti ricchi di fibre (frutta, verdura e cereali integrali) aiutano nel funzionamento del tuo intestino, oltre a dare una maggiore sensazione di sazietà, che li rende una buona richiesta. Taglia le frittelle e impanati durante quei nove mesi. Non lasciare da parte gli esercizi fisici, molti di questi sono perfetti per le donne incinte. Cammina, nuota, aerobica in acqua, yoga e stretching. Sempre sotto la supervisione dell'insegnante e con controllo medico.

Dra Ana Luisa, grazie, ancora una volta !! La clinica della Dott.ssa Ana Luiza è Slim Form e il sito Web è http://www.slimform.com.br/, Ana è in SP.

Alla prossima!

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Foto: collezione personale