La tensione premestruale o sindrome premestruale come è popolarmente conosciuta sono le sintomi che precedono il periodo mestruale della donna e può durare da 5 a 10 giorni prima delle mestruazioni, in alcuni casi fino a 15 giorni e scomparire con la sua venuta. I sintomi della sindrome premestruale si verificano a causa dell'aumento degli ormoni, principalmente l'aumento degli ormoni ovarici.

Ci sono sintomi caratteristici della sindrome premestruale e colpiscono 3 donne su 4 nel gruppo di età principale di Dai 25 ai 45 anni e che hanno attraversato almeno una gravidanza. L'ideale è di essere sempre attaccati, perché se non scompaiono con l'inizio delle mestruazioni, non si tratta di sintomi della PMS, che possono essere segni di depressione e dovrebbero essere studiati da uno specialista. Alcuni sintomi della PMS sono così forti che portano tanta sofferenza alla donna che hanno bisogno di cercare aiuto da un medico per prendere farmaci di soccorso durante quel periodo. Considerato un PMS grave, la donna può sentire insonnia, depressione, angoscia nervosismo in eccesso e rendendo impossibile vivere con altre persone durante questa fase, il che può nuocere non solo alla vita coniugale personale, ma anche alla vita professionale della donna.

sintomi:

  • Diarrea e stitichezza
  • irritabilità
  • mal di mare
  • Brufoli e acnes
  • emicrania
  • Tenerezza del seno
  • Diminuzione dell'appetito sessuale
  • Aumento dell'appetito

In generale ci sono dolori alle gambe, forti crampi, gonfiore della pancia, cambiamento dell'umore che provoca variazioni in pochi minuti. La donna può passare dalla gioia estrema alle lacrime in pochi secondi e per motivi insignificanti. Questo è uno dei sintomi della sindrome premestruale che sono noti come psicologici, tra cui bassa stima, irritabilità, ansia, insonnia e depressione. Ci sono quelli che dicono che la PMS non è altro che l'invenzione delle donne, ma la PMS ei suoi sintomi sono reali e provati, alcune donne soffrono di sintomi più forti, altre più leggere, quasi impercettibili.

Come alleviare i sintomi di TPM

A seconda dell'intensità dei sintomi della sindrome premestruale, il medico prescriverà il trattamento ideale per ciascun caso. Se la donna soffre di gravi PMS, lo specialista può prescrivere antidepressivo o anche l'uso di contraccettivi di uso continuo che causerà l'interruzione di questo periodo, interferendo con il ciclo mestruale. Un altro suggerimento è alimenti che aiutano a prevenire i sintomi della sindrome premestruale come i pesci che contengono omega 3 e sono eccellenti anti-infiammatori, verdure come spinaci e prezzemolo, frutta come ananas, avocado e fichi e altri alimenti ricchi di fibre. Tutti ricchi di vitamine B6 e vitamina E che aiutano a combattere la ritenzione di liquidi. Il tè Agnus-Castus vitex e il tè agonizzato sono anche forti alleati delle donne nel combattere la tensione premestruale.

Il cioccolato moderatamente mangiato può alleviare i sintomi della sindrome premestruale

Il cioccolato che è uno dei cibi più ricercati dalle donne nella PMS, ha dimostrato di aiutare in questa fase, dal momento che il il cioccolato offre il triptofano, che è la sostanza che il nostro corpo ha bisogno di produrre serotonina che è l'ormone della soddisfazione e del benessere. Portando così un senso di piacere, attenuando l'irritazione e il cattivo umore della donna. Ma deve essere mangiato senza esagerare, perché è un alimento ricco di zuccheri e grassi e l'eccesso di cibo può ulteriormente accentuare i sintomi di di TPM, piuttosto che alleviarli.

Evitare di mangiare in questa fase con cibi grassi, sodio alto e bevande a base alcolica e a base di caffeina. L'assunzione di questi alimenti può ulteriormente accentuare i sintomi della sindrome premestruale.

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Foto: questo Florencio, Floyd Brown