Il basso livello di testosterone è uno dei problemi che ti porta a non avere risultati nel tuo allenamento e, principalmente, danneggia direttamente la tua salute!


Il testosterone è il nostro principale ormone anabolico. Poiché è presente in quantità maggiori negli uomini, ciò spiega il fatto che essi hanno una maggiore capacità di eliminare il grasso e sviluppare i muscoli (in media). Ma quando la produzione e la sintesi di questo ormone cadono sotto i livelli indicati? Cosa fare? In che modo il testosterone basso può essere trattato e prevenuto?

In primo luogo, è importante comprendere il processo di produzione e sintesi del testosterone nel nostro corpo!

Produzione e sintesi di testosterone

Secondo Berne (2004) il testosterone è il principale ormone androgeno nel nostro corpo. È prodotto naturalmente dal corpo attraverso le cellule di Leydig, che si trovano nei testicoli. Sia la roduzione che la secrezione di questo ormone sono regolate dall'ormone luteinizzante (LH). Il testosterone ha impulsi (variazioni costanti) nei suoi livelli plasmatici nel sangue.

Il testosterone è un ormone prevalentemente maschile. Non che le donne non lo presentino nel loro metabolismo. Tuttavia, in loro le concentrazioni sono considerevolmente più basse.

Il testosterone è responsabile delle caratteristiche sessuali maschili.

Un uomo ha una trentina di volte più produzione e sintesi di testosterone rispetto a una donna.

I livelli più alti di testosterone si verificano intorno ai 17 anni di età. Dopo i 30 anni, questi livelli iniziano a cadere sensibilmente. Il calo della produzione e della sintesi di testosterone varia dallo 0,5 all'1% ogni anno.

Ciò causa la riduzione della libido, così come la massa ossea. Pertanto, il basso livello di testosterone causa la perdita di massa muscolare e maggiori possibilità di danni alle ossa.

 Tasso medio di testosterone nell'età adulta

Tasso medio di testosterone negli uomini: da 300 a 1.000 ng / dL (sangue decilitro)

Tasso medio di testosterone nelle donne: da 25 a 90 ng / dL (sangue decilitro)

Gli uomini fino a 25 anni possono avere tassi di testosterone più alti e questo è normale. Dall'età di 30 anni queste tariffe tendono a diminuire.

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Problemi principali che presenta il testosterone basso

Poiché il testosterone è un ormone chiave per una buona salute, è prevedibile che la sua riduzione sarà scarsa.

Uno dei principali sintomi del basso livello di testosterone è la riduzione della libido. Poiché il testosterone è un ormone sessuale, la sua riduzione dei livelli plasmatici provoca direttamente un impatto sulle funzioni sessuali. È comune vedere casi di persone che hanno una significativa riduzione della fertilità perché presentano un basso livello di testosterone.

Un altro sintomo comune è l'aumento della massa adiposa. Il testosterone è direttamente collegato ai processi lipolitici. In questo senso, se è al di sotto dei livelli normali, avremo una riduzione nell'uso del grasso come fonte di energia.

Inoltre, un altro sintomo comune in quelli con basso testosterone è la riduzione dei livelli di massa muscolare. Poiché è un ormone altamente anabolico, il basso livello di testosterone provoca una notevole perdita di massa muscolare.

Tra gli altri sintomi, come stanchezza frequente, difficoltà di sonno e umore volatile, abbiamo alcune caratteristiche comuni.

Ora vedi quali studi scientifici parlano di basso livello di testosterone, come prevenire e migliorare questa condizione!

Basso livello di testosterone, cause principali

In uno studio su Caronia (2012) sono state verificate le reazioni che l'ingestione di glucosio orale ai livelli di testosterone è stata verificata. Un totale di 74 uomini, di età compresa tra i 19 ei 74 anni, hanno partecipato allo studio. A seguito dell'ingestione di determinati livelli di glucosio, una notevole riduzione dei livelli di testosterone.

Cosa implica questo in pratica? Quello zucchero e molti carboidrati semplici, se ingeriti in eccesso, causano una notevole riduzione dei livelli di testosterone. Non che questo sia l'unico elemento responsabile del basso livello di testosterone, ma in una situazione sfavorevole, potenzia il processo di abbassamento dell'ormone.

Un'altra causa molto comune di basso livello di testosterone è l'inattività fisica. Poiché l'esercizio fisico stimola la sintesi proteica, basata in gran parte sulla produzione di testosterone, l'esercizio fisico è un elemento chiave per aumentarlo. Allo stesso modo, la mancanza di esercizio provoca una riduzione della produzione di questo ormone.

Farmaci inadeguati aiuta anche a ridurre i livelli di testosterone. Le due sostanze più note, che causano una riduzione dei livelli di testosterone, sono bromopride e finasteride. Il primo, utilizzato per migliorare i processi digestivi e il secondo, per il trattamento della caduta dei capelli. Questo non significa che non dovresti usare tali medicinali. Ciò che è fondamentale è il follow-up medico, poiché solo lui può verificare se l'immagine è favorevole all'uso di tali farmaci.

Sintomi più comuni di basso testosterone

In generale, il basso livello di testosterone ha alcuni sintomi in comune. Alcuni, già menzionati qui. Vale anche la pena notare che il basso livello di testosterone non mostra sempre i sintomi, o sono confusi con altri.

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 Affrontiamo i sintomi principali del basso livello di testosterone!

1. Riduzione della libido

La libido è direttamente influenzata dalla riduzione dei livelli di testosterone. Poiché questo ormone è sessuale, la sua variazione è direttamente legata ai livelli di libido. Questo è probabilmente uno dei sintomi più comuni.

2. Stanchezza e perdita di prestazioni fisiche

Il testosterone è direttamente collegato alla nostra capacità di produrre lavoro muscolare. In questo modo, se si ha una perdita di prestazioni fisiche o affaticamento senza una spiegazione apparente, potrebbe essere che la causa è la riduzione dei livelli di testosterone.

3. Difficoltà di concentrazione e pensiero confuso

Il testosterone è direttamente collegato al nostro sistema nervoso. Pertanto, è comune per le persone con basso livello di testosterone avere difficoltà a concentrarsi su determinate attività o presentare sintomi come pensieri confusi.

4. Cambiamenti di umore drastici

Ci sono già indicazioni che la riduzione del testosterone è direttamente collegata alla depressione negli anziani. Cambiamenti improvvisi di umore, senza una ragione apparente, sono uno dei sintomi più comuni di questa condizione.

5. Per ingrassare

È molto comune per le persone con bassi livelli di testosterone aumentare di peso. Ho spiegato sopra che il testosterone è direttamente collegato al processo di lipolisi. Aggiungi questo al fatto che nella stragrande maggioranza dei casi c'è una riduzione della massa muscolare e avremo una foto incline all'aumento del grasso.

Testosterone basso, diagnosi

Poiché il testosterone è direttamente collegato all'intero funzionamento metabolico del corpo, solo un medico, preferibilmente un endocrinologo, può diagnosticare la sua riduzione.

I suddetti sintomi non possono essere visti isolatamente. Ci sono una serie di fattori, che interconnettono, danno all'endocrinologo uno scenario per la diagnosi.

Inoltre, solo con test specifici possiamo avere un'immagine più dettagliata e precisa.

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Modi per evitare il basso livello di testosterone

Ci sono alcuni atteggiamenti che ti mantengono nel giusto contesto per mantenere il testosterone. Vedi alcuni di loro!

1. Alimentare correttamente

Questo è un punto fondamentale. La dieta è uno degli elementi che influiscono maggiormente sulla produzione di testosterone. Livelli elevati di zucchero, come già accennato, riducono notevolmente la produzione di testosterone. Poiché questo zucchero può provenire da diverse fonti, carboidrati semplici, dobbiamo fare molta attenzione alla dieta.

2. Dormire bene

Il sonno è il momento in cui vengono secreti molti ormoni. Il testosterone mostra anche un aumento in questa fase. Un sonno adeguato facilita l'intero processo di sintesi e produzione di questo ormone. Al contrario, la mancanza di sonno porta ad una riduzione dei livelli di testosterone.

3. Sii attivo!

Il basso livello di testosterone è, in molti casi, il risultato della mancanza di attività fisica. L'allenamento di resistenza, ad esempio, stimola e migliora la qualità della sintesi proteica, che è causata dal testosterone. In questo senso, la pratica delle attività fisiche migliora la qualità della secrezione e l'uso di questo ormone.

4. Evitare l'assunzione di medicinali senza prescrizione medica

Poiché il testosterone è direttamente collegato all'intero problema metabolico del corpo, i cambiamenti dai farmaci possono causarne la riduzione. Pertanto, cerca sempre le medicine che sono state indicate solo dai medici.

5. Alcool, fumo e droghe

Sì, ci sono diversi studi che dimostrano che l'assunzione costante di alcool, fumo e consumo di droga non solo riduce i livelli di testosterone, ma influisce anche sulla produzione. Alias, uso eccessivo e costante possono influenzare in modo permanente. Con un'altra aggiunta! Non solo influenzano il testosterone, il più grande ormone anabolizzante, ma influenzano anche il secondo più grande ormone anabolico, GH (ormone della crescita).

Abbiamo già trattato questo tema in modo più approfondito in un altro articolo qui sul sito, e spieghiamo come questi eccessi influiscono anche sui risultati nel bodybuilding, e non influenza poco!

Per concludere questa parte, quando citiamo le droghe, includi anche la marijuana. Ci sono studi forti che mostrano che la cannabis sativa influenza i livelli di testosterone e GH. Gli studi citati sono alla fine dell'articolo.

Questi sono alcuni degli atteggiamenti in modo da poter prevenire il basso livello di testosterone. Ma quando sei già basso? Cose da fare? 

Trattamento per basso testosterone

La risposta più comune e ovvia sarebbe la sostituzione ormonale. Tuttavia, non è sempre indicato. In alcuni casi, solo un cambiamento nello stile di vita, porta già questi benefici.

Nei casi più complessi, la terapia sostitutiva con testosterone (TRT) può essere uno sfogo. Tuttavia, dovrebbe essere fatto solo dietro la prescrizione di un medico. Inoltre, è il medico che elaborerà i livelli di applicazione.

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Ciò che è chiaro da tutto ciò è che il testosterone è fondamentale per il nostro metabolismo. Se è basso, avremo problemi di salute e qualità della vita. Una vita sana aiuta a migliorare i livelli, ma i casi estremi dovrebbero essere accompagnati da un endocrinologo.

Non agire mai senza un adeguato supporto professionale! Buoni allenamenti!

riferimenti:
Fisiologia. Robert M. Berne, Rio de Janeiro. Editora Elsevier, 2004
CARONIA, LM. Diminuzione improvvisa dei livelli sierici di testosterone dopo un carico orale di glucosio negli uomini: implicazioni per lo screening per l'ipogonadismo. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.
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