In primo luogo, quando parliamo di "naturale", ci riferiamo a ragazzi che si allenano e si nutrono senza l'aiuto di farmaci anabolizzanti. Non essere uno di quei geek che pensano che se qualcuno usa la creatina o le proteine ​​del siero del latte non è più naturale (sì, ci sono degli estremisti a questo livello).

Bene, i ragazzi che vogliono guadagnare muscoli naturalmente sono una specie distinta da quelli che usano gli steroidi anabolizzanti, e quindi Hanno bisogno avvicinati all'addestramento e alla dieta in un modo diverso per essere in grado di estrarre i massimi guadagni che solo la tua genetica può portare.

Per questo è necessario aprire gli occhi e capire che alcuni concetti sono diversi per chi si allena senza ormoni sintetici e quanto prima capisci, più velocemente i tuoi guadagni.

In questo testo raccogliamo le principali verità sull'allenamento e la dieta focalizzata solo sul naturale:

1 - Dimentica l'idea di crescere definita

A meno che tu non ti sia mai allenato nella vita, stai rieducando dopo anni di allenamento (memoria muscolare) o se la tua genetica è un'anomalia della scienza, non crescerai e brucerai il grasso allo stesso tempo.

Questo è altamente improbabile (quasi impossibile) che accada su un ragazzo che si allena solo con i livelli di ormone naturale, è stato detto qui al punto di renderlo evidente, ma è ancora il motivo principale per più naturale rimanere bloccati nella stessa posto per anni.

Quando si cerca di guadagnare muscoli, mentre si cerca di mantenere la definizione o di ridurre la percentuale di grasso, l'individuo non raggiungerà nessuno degli obiettivi, un po 'di ciascuno, uno leggermente più di un altro e alla fine della storia, in pratica finire con un fisico simile da quando è iniziato.

La soluzione? Concentrati completamente sui tuoi sforzi per ottenere muscoli con un accumulo minimo di grasso. Dopo alcuni anni di allenamento costante e maggiore maturità muscolare, pensa di provare a ridurre la percentuale di grasso.

Quando si tratta di costruire un corpo di qualità che è naturale, la pazienza e la concentrazione su un unico obiettivo sono i nomi del gioco.

2 - Non è inoltre possibile essere altamente "scolpiti" essendo naturali

Potrebbe sembrare che l'articolo stia cercando di scoraggiare il naturale, ma è proprio l'opposto. Stiamo cercando di mettere sulla strada giusta per massimizzare i vostri guadagni, ma abbiamo bisogno di rimuovere alcune credenze che possono creare aspettative irrealistiche che non verrà mai raggiunto, e questa idea di conquistare estrema definizione - con venature saltar fuori dappertutto e muscoli striati che appare è uno di loro.

Sfortunatamente, non è possibile raggiungere questo livello di definizione senza l'uso di farmaci anabolizzanti. Alcune persone (fortunate), a causa di problemi genetici, riescono a raggiungere livelli più bassi di percentuale di grasso e mantengono ancora buona parte della massa muscolare conquistata. Ma nel complesso, quando uno naturale cerca di abbassare drasticamente il livello di grasso, gran parte della massa muscolare scompare insieme e probabilmente diventerai più snella di quanto definito.

Con questo in mente, e rafforzare quanto detto al punto 1, si concentrano sempre su guadagnando massa muscolare e già iniziare ad abituarsi all'idea che non sarà possibile, ovviamente, hanno un corpo incredibilmente svelte. Questo non significa che non sarai in grado di conquistare un fisico con qualità e armonioso, ma solo un controllo di realtà per ciò che effettivamente realizzerai.

3 - L'allenamento di massa e naturale non corrisponde

La differenza nella recuperabilità di una faccia naturale rispetto a un ormone è relativamente grande. Come un ragazzo che si allena sotto l'effetto di farmaci anabolizzanti possono estrarre i guadagni da un allenamento folle 6 esercizi per gruppo muscolare, con vari isolatori "per raggiungere il muscolo tutte le angolazioni possibili" e ancora usando dropsets, giantsets e altre tecniche, naturale seguire la stessa formazione finirà per ottenere meno per non essere in grado di riprendersi da un allenamento all'altro.

Quindi, se hai seguito un allenamento "folle" di questi e non hai visto i risultati attesi, è tempo passato per te a cambiare la tua visione da quello che è un allenamento pesante a uno naturale e sicuramente lasciare da parte allenamenti ingombranti.

In breve, dimentica la "pompa", metti da parte le centinaia di isolatori con dropset e concentrati sull'aumento del carico per ogni allenamento utilizzando esercizi composti, saranno responsabili della maggior parte dei guadagni.

Se usi una divisione ABC due volte a settimana (la più comune nelle accademie), tre esercizi per grandi gruppi e due per piccoli, sono tutto ciò di cui hai bisogno. formazione superiore / inferiore e il Stronglifts hanno anche dimostrato di essere molto efficaci per naturale, perché hanno meno volume e maggiore frequenza.

E sì, se hai allenato tutta la tua vita con un sacco di volume è difficile accettare un allenamento "meno". Ma se vuoi davvero raggiungere il tuo picco naturale, concediti una sincera possibilità di allenamenti meno voluminosi, concentrati sul progresso del carico e poi tracci una conclusione su ciò che funziona davvero meglio per te.

4 - Seguire la dieta con coerenza non è facoltativa per un naturale

Con grandi quantità di ormoni che circolano attraverso il corpo, anche dando qualche buco nella dieta, un utente di steroidi anabolizzanti vai ottenere risultati.

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Non c'è da meravigliarsi se vediamo gli squilibrati come ragazzi che non sanno come mangiare, usano droghe ricreative nei rave, si riempiono la faccia e hanno ancora buoni fisici. Ma non c'è motivo di lamentarsi del latte versato e di dire che è ingiusto, le persone naturali non possono permettersi di spingere la dieta con la pancia o semplicemente non otterranno 1 libbra di muscoli, punto.

Se vuoi davvero aumentare la massa muscolare essendo naturale, la dieta non è qualcosa che vuoi "prendere sul serio quando arriva". O accontentarti di vincite mediocri o di andare in guerra e iniziare a mangiare per davvero, e accetti che questo è come mangerete da ora in poi all'infinito, senza scuse.

E quando ci riferiamo a dieta, ci si riferisce al consumo di alimenti che aiutano a massa muscolare, come il pollo, patate dolci, tonno, salmone, uova, farina d'avena, ecc ... l'assunzione di almeno 2 g di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo ed essere assolutamente sicuri di consumare abbastanza calorie in modo che il corpo possa concentrarsi sulla costruzione della massa muscolare.

Parole finali

Alcuni potrebbero pensare che questo articolo sia pessimista o favorevole agli steroidi anabolizzanti.

No e no.

Senza esporre la verità e costringendo autocritica non può crescere (sia in una questione di massa muscolare come personaggio), e questo tipo di confronto con la realtà non è sempre piacevole da leggere o sentire, ma non appena ci sistemiamo e continuiamo a lottare, più velocemente raggiungeremo il nostro obiettivo.

Se vuoi avere un'idea di quanto può crescere una persona naturale leggi "Gain Muscle Mass Naturally: qual è il limite?" Con diverse formule create dai supervisori di area. Con questo puoi creare aspettative reali su ciò che puoi ottenere solo dalla tua genetica.

E se giuri, conosci qualcuno di un gigante naturale che contraddice tutto ciò che è stato detto nel testo, prima di assumere qualsiasi ipotesi: "Come identificare un utente di steroidi anabolizzanti"