Anche se è una strana affermazione, in un medium in cui la maggior parte ha la mentalità "più grande e migliore", non tutti quelli che si allenano vogliono diventare giganti. Molti sarebbero felici ottenendo solo un aspetto più atletico e definito, degno di "modello intimo". 

Va bene, ogni persona con il suo obiettivo. Il problema con questa domanda di non voler diventare troppo grande è che al 99,9999999% del tempo (praticamente in tutti i casi) viene da persone che hanno una bizzarra percezione di quanto velocemente sia possibile costruire muscoli.

E queste aspettative pazze degli utili sono bombardate in molti modi nella mente dei principianti: riviste di bodybuilding, pubblicità di miracolo, pubblicità di film, diete che promettono mondi e sfondi durante la notte, il gigantesco ragazzo della palestra che sembra essere nato in quel modo, ma pochi si rendono conto che il ragazzo si è allenato follemente per anni, e così via ...

Sì, è un montaggio..

La verità è che indipendentemente dal tuo obiettivo in palestra, considerando che hai una genetica comune e non usi droghe, costruire massa muscolare sarà un processo lento. Tanto per il ragazzo che vuole avere le spalle che non passano attraverso la porta, quanto per il ragazzo che vuole essere un modello nella sua biancheria intima.

"Ma quanto è lento questo processo?"

Bene, se sei un uomo e non hai mai toccato un peso nella vita, puoi sentirti fortunato se guadagni circa 1 chilo di massa muscolare (non grasso) al mese. E vale la pena ricordare che i "guadagni dei principianti" sono i più veloci, dopo di che le cose diventeranno sempre più difficili.

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In altre parole, a meno che tu non vivi senza guardarti allo specchio, senza pesarti e senza uscire in pubblico per anni, le possibilità che ti svegli un giorno e scoprire che eri "troppo grande" sono nulle.

Cambiare il corpo è un processo lento che consente (e richiede) di apportare molte regolazioni. Non è possibile guadagnare muscoli, perdere grasso, ingrassare, sgualcirsi, senza che non si riesca a percepire chilometri di distanza e si possano prendere le misure necessarie per aggirare la situazione.

Detto questo, non importa quanto massa muscolare vuoi costruire, dovrai allenarti pesante quanto il ragazzo che vuole diventare un bodybuilder e anche allora, sfortunatamente, potrebbe non entrare nel modello di biancheria intima fisica.