Pensi che qualsiasi parte del tuo corpo sia più sviluppata su un lato? Ad esempio, un braccio o una gamba è più grande dell'altro? Questo è un problema estremamente comune. Abbiamo tutti una sorta di asimmetria tra i lati destro e sinistro del corpo.

Di solito questo è causato dal lato dominante del nostro corpo (Esempio: se sei destrorso, di solito fai la maggior parte delle cose con il braccio destro). E questo ovviamente influenza anche il tuo allenamento, dove il lato dominante finisce per fare più forza rispetto al lato più debole, generando asimmetria e mancanza di equilibrio.

Per cercare di correggere questo problema è necessario includere negli esercizi di allenamento che lavorano individualmente i lati del corpo, in questo modo forzando entrambe le parti con la stessa intensità. Nel tempo l'asimmetria tende a diventare sempre più impercettibile.

Il modo più semplice per far funzionare entrambe le parti individualmente è usare i manubri. Usando due manubri dello stesso peso, è impossibile che una parte faccia più forza dell'altra, ed è ovvio che dovremmo fare lo stesso numero di ripetizioni per entrambe le parti. (Quando si creano fili concentrati per esempio)

Ecco una lista di esercizi che puoi fare per cercare di migliorare l'equilibrio del tuo corpo e correggere l'asimmetria:

corazza

Pressa manubri (inclinata, declinata e diritta)
crocifisso
Crossover

indietro

sega
Curl con manubri

Spalle e trapezio

Sviluppo con manubri
Sollevamento laterale
Restringimento con manubri

bicipite

Filo diretto con manubri
Vite Scott con i manubri (un braccio alla volta)
Martello con manubri

tricipiti

Filo francese con manubri (un braccio alla volta)
Filo di prova con manubri
Calcio con manubri