Nel bodybuilding, capire come scegliere la palestra giusta è una questione delicata.

Sì, perché la struttura e l'ambiente in cui ti alleni possono influenzare direttamente i tuoi risultati, anche senza che tu te ne accorga.

E se cambiare il tuo corpo è importante per te, allora la palestra diventerà sicuramente un posto importante nella tua vita..

D'altra parte, se la palestra scelta non può soddisfare le tue esigenze, potresti sabotare i tuoi progressi e comunque buttare via i soldi.

Ad ogni modo, in questo testo vedremo tutti gli elementi importanti di cui hai bisogno per capire come scegliere la palestra giusta per te e assicurarti che la struttura abbia la struttura di cui hai bisogno per raggiungere il tuo pieno potenziale.

Come scegliere la palestra giusta per te

1 - Posizione comoda

La posizione della palestra È necessario sii comodo, quindi cerca un posto dove allenarti che sia vicino a casa o nei tuoi spostamenti quotidiani..

Una palestra facile da raggiungere è una palestra che non ti farà scuse per mancare.

Questo diventerà più frequente allenamento e di conseguenza più risultati.

Immagina di allenarti in palestra dopo una dura giornata, dovendo prendere il traffico o l'autobus.

Per non parlare del fatto che ci saranno ancora giorni di pioggia pesante e inverno, tutto questo cospirando in modo da rimanere a casa a guardare Netflix.

è.

"Ma cosa succede se non c'è palestra in una posizione comoda?"

C'è davvero la possibilità che tu sia uno dei pochi fortunati che vivono lontano dalle migliaia di palestre che esistono in Brasile.

In questo caso, come direbbe il Capitano Nascimento, tu ometti o vai in guerra.

Allenarsi a casa è un'opzione, ma se non hai il tempo, la pazienza o i soldi per costruire una palestra di qualità in grado di fornire tutto il necessario per crescere, è ancora infinitamente meglio andare in una palestra che è lontana.

2 - Attrezzatura

Una palestra deve avere tutte le attrezzature di base come rack squat, panca con regolazione in altezza quel lavoro, più di un banco da panca e un numero significativo di barre.

Assicurarsi inoltre che la manutenzione venga eseguita frequentemente, in particolare su apparecchi con cavi (che possono facilmente rompersi nel tempo se trascurati).

Questo è fondamentale per i tuoi risultati e la sicurezza.

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È inutile pagare a buon mercato in una palestra che le attrezzature (a volte anche il refrigeratore d'acqua) sono costantemente danneggiate e si cambia allenamento a causa di questo o si alternano tra i pochi che funzionano correttamente.

E non sbagliare pensando che solo le palestre costose hanno tutto ciò che è stato detto.

Con un po 'di pazienza puoi trovare palestra molto buona ea prezzi ragionevoli. Soprattutto se si è disposti a pagare un piano annuale.

3 - Quantità di pesi

La quantità di pesi è uno dei fattori più importanti nella scelta di una palestra.

Un luogo con carichi limitati può interrompere completamente il suo sviluppo.

è.

Quindi assicuratevi che la palestra abbia rondelle di pesi diversi (da 2,5 kg a 20 kg) e che ne possiate avere abbastanza di ciascuna.

Controlla anche che i manubri raggiungano almeno 40 kg.

Meno di questo carico può già limitare l'uso di alcuni esercizi che vanno a carico facile come il restringimento e il filo francese.

Inoltre, pochi pesi significano una maggiore necessità di fare a turno con altre persone.

Non è come fare a turno a sbagliare, ma a seconda del numero di persone, questo può finire per influenzare negativamente l'allenamento.

4 - Ambiente

L'ambiente della palestra è fitness o hardcore ?

Questa osservazione è estremamente importante perché l'ambiente determinerà come allenarti e come ti ispirerà..

Ad esempio: nei club di fitness, dove la maggior parte delle persone si trova lì solo allo scopo di mantenere la salute e "tonificare" il corpo, alcuni esercizi come il sollevamento a terra con assassini urlanti tra una ripetizione e l'altra non saranno ben visto (in alcuni casi, anche proibito).

Ovviamente questo è stato un esempio drastico, ma se miri al guadagno di massa muscolare reale, devi trovare una palestra con l'ambiente che le persone realmente addestrano.

Non è necessario essere in una palestra così hardcore che è necessario prendere l'iniezione di tetano per entrare in sicurezza, ma per promuovere un ambiente libero in modo da poter fare tutto il necessario e far sì che altre persone si allenino duramente.

Ciò creerà un ambiente molto più produttivo per generare risultati..

In caso di dubbio, chiediti sempre le regole del luogo in cui ti alleni.

5 - Testare la palestra prima di "colpire il martello"

Prendi sempre una "lezione sperimentale" in palestra prima di iscriverti.

Cogli l'occasione per osservare la qualità e la manutenzione delle attrezzature, come pesi, barre, manubri, ecc ...

Alcune palestre non consentono lezioni esperienziali, ma probabilmente offrono lezioni separate in cui paghi solo il giorno in cui ti alleni.

È molto meglio pagare una retta unica per $ 20, per vedere come è la vera palestra, che pagare $ 1000 su un piano annuale e poi rendersi conto che si odia il posto.

E se non ti sei mai allenato nella vita, non sarà possibile testare l'accademia. In questo caso, chiedi all'addetto alla reception di mostrarti la posizione in modo da poter osservare gli articoli espressi nel testo.

ricapitolando

  • Posizione: assicurarsi che la palestra sia vicino a casa o in un luogo conveniente, altrimenti sarà facile creare razionalizzazioni per mancanza.
  • Equipaggiamento: verificare se il luogo dispone delle attrezzature necessarie e se la manutenzione viene effettuata costantemente.
  • Pesi: una palestra con pochi pesi significa che le tue vincite saranno rapidamente limitate. Più pesi, meglio è.
  • Ambiente: assicurati di scegliere un luogo in cui le persone si allenano pesantemente e possono eseguire tutti gli esercizi gratuiti.
  • Prova la palestra: non iscriversi mai prima di testare (o almeno vedere) come appare la palestra e se effettivamente fa ciò che promette.