La credenza comune è che le donne che si allenano pesantemente possono diventare molto muscolose. Questo non è solo un mito vecchio e sorpassato, ma impedisce anche alle donne di trarre vari benefici estetici e funzionali che la formazione può portare. Vedi 2 ragioni per cui, da oggi, ti alleni pesante e senza peso nella coscienza.

1 - Le donne non hanno il supporto ormonale per crescere entrambe

In poche parole, e senza entrare troppo nella scienza, le donne non hanno la stessa quantità di ormoni anabolici (come il testosterone) degli uomini. Non importa quanto sia pesante l'allenamento, essere "muscoloso" con spalle larghe e grandi bicipiti, non sarà mai una possibilità se ti alleni in modo naturale (senza l'uso di steroidi anabolizzanti). In realtà, gli uomini stessi combattono con tutte le armi disponibili nel compito di guadagnare massa muscolare e anche di avere più testosterone, la maggior parte passa attraverso vari ostacoli per raggiungere l'obiettivo desiderato. (Non qualcosa che accade per caso)

2 - Più muscoli, più facile è perdere peso

L'aumento della massa muscolare stimola vari processi corporei come il miglioramento del sistema immunitario, l'aumento della sensibilità all'insulina e l'eliminazione della sindrome metabolica. Traduzione: maggiore è la massa muscolare (entro il possibile), più facile è la perdita di peso.

Il fattore "scusa"

Molte donne usano questo mito come semplici scuse per allontanarsi dagli allenamenti pesanti e utilizzare i carichi più bassi possibili. La verità è che le donne possono e devono allenare pesantemente tutto il corpo per raggiungere il corpo desiderato il più rapidamente possibile.