Questo è vero sia per chi guadagna muscoli sia per chi vuole perdere grasso. Molte persone prendono troppo sul serio quanto pesano, quando in realtà questo non significa necessariamente che sei più vicino al tuo obiettivo.

Se ti fermi a pensare e ad usare il buon senso, puoi capire che la scala è uno dei peggiori indicatori di progresso. Ti darò due esempi: immagina di aver guadagnato 10 kg, ma di quei 10 solo 1 kg era massa muscolare o peggio, hai perso 10 kg, ma nove erano massa muscolare e solo un grasso. In entrambi i casi, l'aumento o la perdita di peso ?

Già lo specchio, non mentire. Se perdi 10 kg e rimani flaccido, ti mostrerà proprio questo. E se cammini senza una maglietta sulla spiaggia, nessuno vorrà sapere quanti chili hai, l'unica cosa che noterai è se ti sembra di avere un fisico e una massa muscolare armoniosi.

Indipendentemente dall'obiettivo che hai (guadagnare massa muscolare o bruciare i grassi), lo specchio sarà la tua migliore guida. Attraverso di essa possiamo anche partizionare meglio i macronutrienti per ottenere il risultato atteso e scoprire errori della dieta che l'equilibrio non mostrerebbe mai.